담배를 피우는 것은 조만간 건강 문제를 겪을 수 있도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 폐암(lung cancer) , COPD ( 만성 폐쇄성 폐질환), 모든 종류의 심장 질환, 뇌졸중, 천식, 당뇨병 및 생각할 수 있는 다른 모든 유형의 암이 발생할 수 있습니다. 생각해보면 참으로 섬뜩한 그림이다. 그러나 그 모든 것에도 불구하고 우리 중 일부는 여전히 이 건강에 해로운 습관을 고수하고 있습니다. 담배를 끊은 지 얼마 되지 않았지만 지난 3개월 동안 Android 스마트폰(Android smartphone) 이 금연에 어떻게 도움이 되는지에 대해 몇 가지를 배웠습니다. 실제로 담배를 끊기 전에 십여 개 이상의 앱 을 설치했습니다.(dozen apps)갈망과 싸우고 지원을 제공하며 이 습관을 영구적으로 끊을 수 있도록 도와주겠다고 약속했습니다. 금연에 도움 이 되는 6가지 최고의 Android 앱 은 다음과 같습니다.(Android apps)
1. Kwit - 담배를 끊다
Kwit 은 가장 어려운 것을(thing look) 쉽게 보이게 하는 앱 중 하나입니다. Android 스마트폰(Android smartphone) 에 설치 하면 고통스러운 금연 과정을 게임화할 수 있습니다. Kwit 을 선택 하면 다양한 레벨에 도달하게 되며 이를 수행할 때마다 긍정적인 강화로 보상을 받게 됩니다.
Kwit 의 무료 버전은 또한 금연 후 며칠이 지났는지, 얼마나 많은 돈을 저축했는지, 그 이후로 몇 개비의 담배를 피우지 않았는지 추적합니다.
전 흡연자이자 미니멀리즘 애호가 로서 (minimalism lover)Kwit의(Kwit's) 사용자 인터페이스 디자인(interface design) 은 내가 " 금연(quit smoking) " 앱 에서 본 것 중 최고 중 하나 라고 증언할 수 있습니다 . 이 앱이 정보를 표시하는 깨끗하고 간단한 방식이 마음에 드실 겁니다.
다운로드: Kwit - 담배를 끊으세요(Kwit - stop smoking cigarette)
2. 금연, 금연 도움
Smoke Free 는 진행 상황을 추적하고 금연하는 동안 달성한 성과를 측정할 수 있는 최고의 Android 앱 중 하나입니다. 담배를 끊은 후 얼마나 많은 시간이 흘렀는지, 저축한 돈과 연간 저축할 돈, 피우지 않은 담배의 수 등을 알려줍니다.
도전 과제를 잠금 해제할 때마다 Smoke Free 는 금연에 대해 자부심을 느낄 수 있는 배지로 보상합니다.
Smoke Free 가 마음에 들었던 점 중 하나 는 욕구를 기록할 수 있어 실제로 몇 번이나 실제로 흡연을 거부했는지 항상 알 수 있다는 것입니다. 그것은 또한 2주 정도 후에 욕구를 기록하는 것을 귀찮게 하지 않았다는 것을 깨닫는 데 도움이 되었습니다. 욕구는 그 수가 너무 적었기 때문입니다.
다운로드: (Download:) 금연, 금연 도움(Smoke Free, stop smoking help)
삼 . 금연: 금연 국가
금연: Cessation Nation(Quit Smoking: Cessation Nation) 은 금연한 지 얼마나 되었는지, 얼마나 많은 돈과 시간(money and time) 을 절약했는지, 이 기간 동안 피우지 않은 담배 수를 기록합니다.
Cessation Nation 은 디딤돌에 도달할 때마다 동기 부여 보상을 제공합니다. 이 목록에 있는 다른 "금연" 앱에서 얻을 수 있는 만큼 많지는 않지만 그 중 일부는 정말 독창적입니다. 청결을 유지하기 위한 동기 부여가 필요한 경우 실제로 이 앱의 권장 사항 중 일부로 자신을 치료할 수 있습니다. 예를 들어, 20달러를 저축할 만큼 충분히 담배를 피우지 않았을 때 나는 아내를 저녁 식사에 데려갔습니다. 그것은 멋진 것이 아니었지만 정말 기분이 좋았고 하루 정도 더 담배를 피했습니다.
다운로드: (Download:) 금연: 금연 국가(Quit Smoking: Cessation Nation)
4. 금연 - 지금 종료!
QuitNow!"금연" 추적기 앱이 아닙니다. 그 이상입니다. QuitNow!는 현재 금연하고 더 건강한 삶을 살고 있는 2백만 명이 넘는 사람들로 구성된 커뮤니티입니다. 이 앱의 주요 매력 포인트는 채팅 화면(chat screen) 입니다. 여기에서 종료하려는 다른 사람들에게 격려의 메시지를 주고받을 수 있습니다.
QuitNow!또한 마지막으로 담배를 피운 후의 시간, 그 이후로 피우지 않은 담배의 수, 저축한 돈 및 건강 개선의 발전 과정을 추적합니다.
다운로드: (Download:) Quit smoking - QuitNow!
5. 호흡 - 금연 LITE
Breathe - Quit Smoking 은 많은 기능을 갖춘 복잡한 앱입니다. 내가 그것에 대해 가장 감사한 것은 커뮤니티에 대한 액세스였습니다. 때때로 조언과 격려의 말은 진행 상황을 추적하는 것보다 훨씬 더 가치가 있습니다. 담배를 끊은 지 약 2주 후, 나는 재발의 위기에 놓였습니다. 그러나 이 커뮤니티와 다른 사람들(community and others) 로부터 받은 격려 는 계속해서 제 궤도를 유지하는 데 도움이 되었습니다.
물론, 당신이 얻은 성취와 통계도 유용하고 계속할 수 있는 큰 동기를 나타낼 수 있으며, Breathe - Quit Smoking 도 이를 제공합니다.
다운로드: (Download:) 호흡 - 금연 LITE(Breathe - Quit Smoking LITE)
6. 부자가 되거나 담배를 피우다
일부 흡연자들은 자신의 건강에 대해 그다지 신경을 쓰지 않지만 재정에 대해서는 많은 관심을 가지고 있습니다. 그리고 우리 모두가 알고 있듯이, 쿠바(Cuban) 인이 아닌 한, 아마도 흡연 습관에 많은 돈을 쓸 것입니다. Get Rich or Die Smoking 은 이것을 강조하며 마지막으로 담배를 피운 이후로 절약할 수 있는 돈으로 원하는 것을 언제 살 수 있는지 알 수 있습니다. 당신은 아주 짧은 시간에 얼마나 많은 것들을 감당할 수 있는지에 놀랄 것입니다.
다운로드: (Download:) 부자가 되거나 담배를 피우다(Get Rich or Die Smoking)
결론
흡연자이거나 흡연자라면 금연이 얼마나 어려운지 알 것입니다. 그 마지막 담배는 항상 또 다른 담배를 요구하고 당신은 멈출 수 없는 것 같습니다... 절대. 석 달 전까지만 해도 나는 그들이 말하는 "과흡연자" 중 한 명이었습니다. 나는 하루에 두 갑까지 담배를 피웠고 아픈 적이 없었습니다. 담배가 악마일 뿐이(nothing but evil) 라는 걸 알면서도, 그들과 사랑에 빠질 수밖에 없었습니다. 당신이 나에게 어떤 곳에서나 담배를 피울 수 없다고 말하면 당신이 나에 대한 일종의 원한을 품고 있다는 신호로 받아들였습니다. 나와 내 사랑하는 담배 사이에는 아무 것도 머물 수 없었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 담배가 나와 내 주변 사람들의 건강에 얼마나 영향을 미치는지 점점 더 많이 인식하게 되었고, 흡연자들은 냄새가 지독하고 주변 사람들도 다 안다는 사실을 알게 되었습니다. 🙂 드디어, 올해 초에 "콜드 칠면조" 담배를 끊는데 성공했지만, 이번 회고에서 이야기한 앱 등을 모두 사용했음을 인정해야 합니다. 스마트폰이 하루에도 몇 번씩 발전했다고 알려주지 않았다면 나는 지금도 여전히 담배를 피우고 있을 것이다. 흡연자라면,(non-smoker community)조만간 비흡연자 커뮤니티 .
6 Best free Android apps for quitting smoking
Smoking cіgarettes is one of the best ways to make surе that уou will have health problems sooner rathеr than later. Υou could dеvelоp lung cаncer, COPD (chronic obstructive pulmonary disease), all kinds of heart diseases, stroke, аsthma, diabetes and all thе other types of cancer you can think of. It's quite a gruesome piсture if you think about it. But despitе all that, some of us still hold on to this unhealthy habit. Although it hasn't been long since I stopped smoking, in the last three months I've learned a fеw thіngs about how your Android smartрhone can help you quit smoking. Before I actually stopped smoking, I installed more than a dozen apрs that promised to hеlp me fight with my сravings, provide suppоrt, and help me permanently quit this habit. Here are the 6 best Android apps that can help you quit smokіng:
1. Kwit - stop smoking cigarette
Kwit is one of those apps that make even the hardest thing look easy. Install it on your Android smartphone and it will gamify the painful process of quitting smoking. If you decide to Kwit , you will get to reach different levels and each time you do that you will be rewarded with a positive reinforcement.
The free version of Kwit also keeps track of how many days have passed since you quit smoking, how much money you saved and how many cigarettes you didn't smoke since then.
As a former smoker and as a minimalism lover, I can also testify that Kwit's user interface design is one of the best I've seen in "quit smoking" apps. You're going to love the clean and simple way in which this app displays information.
Download: Kwit - stop smoking cigarette
2. Smoke Free, stop smoking help
Smoke Free is one of the best Android apps for tracking your progress and measuring the achievements you've made while quitting smoking. It tells you how much time has passed since you stopped smoking, the money you saved and how much money you'll save on a yearly basis, the number of cigarettes you didn't smoke and so on.
Each time you unlock an achievement, Smoke Free rewards you with badges they will make you feel proud that you've quit smoking.
One thing I liked about Smoke Free was that it let me log my cravings so that I always knew how many times I actually resisted smoking. It also helped me realize that, after 2 weeks or so, I didn't even bother logging cravings, because they were just so very few in number.
Download: Smoke Free, stop smoking help
3 . Quit Smoking: Cessation Nation
Quit Smoking: Cessation Nation keeps tabs on how long it's been since you quit smoking, how much money and time you've saved and how many cigarettes you did not smoke in this whole time.
Cessation Nation gives you motivational rewards each time you reach a stepping stone. They're not as many as you'll get from other "quit smoking" apps in this list, but some of them are really original. If you need motivation to stay clean, you could actually treat yourself with some of this app's recommendations. For instance, when I didn't smoke enough times to save 20 dollars, I took my wife out to dinner. It wasn't anything fancy, but it felt really good and kept me away from the cigarettes for another day or so.
Download: Quit Smoking: Cessation Nation
4 .Quit smoking - QuitNow!
QuitNow! is not just a "stop smoking" tracker app - it's a lot more. QuitNow! is a community of over two million people that quit smoking and live a healthier life now. The app's main point of attraction is its chat screen - a place where you can sand and receive encouraging messages to other people trying to quit.
QuitNow! also keeps track of the time since you last smoked a cigarette, the number of cigarettes you did not smoke since, the money you saved and also the evolution of your health improvements.
Download: Quit smoking - QuitNow!
5. Breathe - Quit Smoking LITE
Breathe - Quit Smoking is a complex app with lots of features. What I appreciated most about it was the access to the community - sometimes a word of advice and an encouragement is worth a whole lot more than just tracking your progress. After two weeks or so since I stopped smoking, I was on the brink of relapsing. Yet the encouragements I received from this community and others helped keep me on track.
Of course, the achievements you get and the statistics are also useful and can represent a great motivation to carry on, and Breathe - Quit Smoking offers these too.
Download: Breathe - Quit Smoking LITE
6. Get Rich or Die Smoking
Some smokers don't care that much about their health, but they do care a lot about their finances. And as we all know it, unless you're Cuban, you probably spend a whole lot of money on your smoking habits. Get Rich or Die Smoking emphasizes on this and lets you see when you can buy the things you want with the money you will save since you last smoked a cigarette. You might be surprised at how many things you can afford in very little time.
Download: Get Rich or Die Smoking
Conclusion
If you are or you were a smoker, you know how hard it is to quit. That last cigarette always asks for another and you just can't seem to stop… ever. Until three months ago, I was one of those "heavy smokers" as they call it: I used to smoke up to two packs a day and I never felt ill. And even if I knew that cigarettes are nothing but evil, I just couldn't help but feeling in love with them. So much that, if you told me that I couldn't smoke in a place or another, I took that as a sign that you were harbouring some sort of a personal grudge against me. Nothing could stay between me and my beloved cigarettes. However, over time, I increasingly became more aware about how much cigarettes are affecting my health and that of the people around me , besides the fact that smokers smell awful and everyone in the vicinity knows it. 🙂 Finally, at the beginning of this year, I managed to quit smoking "cold turkey", but I must admit that I used all the apps I've talked about in this roundup, and more. Without my smartphone telling me several times a day that I made progress, I probably would be smoking now still. If you are a smoker, I really hope that they will prove helpful to you too and you'll join the non-smoker community sooner rather than later .
