RSI(Repetitive Strain Injury)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} 는 반복적인 움직임으로 인해 근육이 긴장되고 통증이 있는 알려진 질병입니다. 과사용 증후군^{(Overuse Syndrome)} 이라고도 하는 이 상태는 대부분 사무직에 배치된 사람들에게서 매우 흔히 발견됩니다. 일정한 화면 시청 시간, 서핑 및 타이핑은 스트레스가 될 수 있으므로 사람들이 화면에서 주기적으로, 가급적이면 한 시간 간격으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 오늘 저는 이 목적에 유용할 수 있는 알림, 즉 Big Stretch 알림^{(Big Stretch Reminder)} 이라는 이름의 도구를 검토할 것입니다 .

반복적인 긴장 부상 방지

연구에 따르면 한 시간에 몇 번 짧게 멈춤(예: 미세 멈춤)을 하면 건강을 유지하고 수근관 증후군 과 같은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다 .

경고 및 경보는 때때로 사람의 신경을 건드릴 수 있습니다. 소리는 성가실 수 있으며 영원히 종료될 수 있습니다. Big Stretch 알림^(Reminder) 은 사용이 간편하고 동시에 지속됩니다. 알람을 쉽게 설정할 수 있으며 다양한 옵션과 사용자 정의가 제공됩니다. 알림 표시 방법, 알림 메시지 등

Windows 10용 빅 스트레치 알림

보시다시피, 가장 먼저 쉬고 싶은 시간 간격이 있습니다. 최소 1분에서 최대 하루(23시간 59분)까지입니다. 권리^(Right)휴식 시간을 선택하는 설정 아래에 사용자가 컴퓨터를 과도하게 사용하는 경우 사용자가 휴식을 취하는 시간을 줄이는 옵션이 있는데, 이는 매우 사려 깊고 상당한 추가라고 생각합니다. 간단하면서도 눈 앞에서 바로 유지합니다. 때로는 무거운 일이 사람을 의기소침하게 만들 수 있으며 이 경우 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 페이지에는 컴퓨터가 유휴 상태일 때 미리 알림을 보류할 수 있는 옵션이 있습니다. 다시 말하지만, 정말 간단한 구현이지만 정말 유용한 것입니다. 일시 중지할 사람이 없는 주기적 간격의 알림 소리는 성가실 수 있으며 Big Stretch 알림^{(Big Stretch Reminder)} 은 이를 인식합니다. 미리 알림은 컴퓨터가 유휴 상태가 된 후 5분이 지나면 일시 중지됩니다.

표시^(Display) 섹션 으로 이동하면 화면 오른쪽 하단에 방해가 되지 않는 풍선 미리 알림^(Reminder) 또는 팝업 창과 Micro-Break 중에서 선택할 수 있는 세 가지 옵션으로 미리 알림이 표시되는 방식을 선택합니다. 중앙에 표시됩니다. 팝업과 Micro-Break 은 거의 동일하지만 Micro-Break 은 카운트다운을 시작합니다. 휴식이 지속되기를 원하는 시간. Micro-Break 을 선택하는 경우 최대 1시간 동안 휴식을 연기할 수 있는 옵션도 있습니다.

다음은 메시지^(Messages) 입니다. 여기^(Herein) 에서 미리 알림을 표시할 항목을 설정합니다. 기본 설정은 임의의 RSI 팁입니다. 도구는 주로 이를 해결하도록 설계되었으며 이러한 팁이 중요하고 유용할 수 있지만 알림 메시지를 브로드캐스트할 수 없기 때문입니다.

임의의 동기 부여 인용문과 표준 개인 메시지 설정을 표시하는 옵션도 있습니다.

사운드^(Sounds) 섹션 에는 선택할 수 있는 사운드 목록이 포함된 드롭다운이 제공되며, 내가 즐겨듣는 게임은 아니지만 Ding-Dong 이 확실한 승자입니다. 네 가지 중 어느 것도 청구서에 맞지 않는 경우를 대비하여 원하는 사운드 파일을 업로드할 수도 있습니다. 하나의 너무 많은 경고를 추가하고 그냥 쉬게 하려는 경우 타이머^(Timer) 섹션으로 돌아가서 창 상단에서 큰 확장 알림^{(Big Stretch Reminder)} 을 비활성화 할 수 있습니다.

설정한 후 미리 알림이 시스템 트레이에 표시되며 설정^(Settings) 을 방문하여 다시 구성할 수 있습니다 . 경고를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 옵션 목록에서 설정 을 선택하면 됩니다.^(Settings)

수백, 수천 개의 알림 도구가 있으며 각각 동일한 서비스를 제공하므로 하나를 선택하기가 다소 까다로울 수 있지만 Big^(Big) Stretch 알림^(Reminder) 을 선택하지 않아야 할 이유가 없습니다 . 컴팩트한 도구이며 불필요한 기능으로 소란을 피우지 않으며 설정이 최대한 간편하며 PC 사용량에 따라 알림 빈도를 높일 수 있는 설정이 나머지 부분과 정말 차별화됩니다. . 여기로 이동하여 ^{(by going here)}Big Strech 알림^{(Big Strech Reminder)} 을 다운로드할 수 있습니다 .

관심을 가질 만한 기타 프리웨어:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Breaker를 사용하여 컴퓨터에서 강제 휴식
2. Workrave 는 ^(Workrave)반복적인 긴장 부상^{(Repetitive Strain Injury)} 의 회복 및 예방을 지원하는 또 다른 프리웨어 프로그램입니다.
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris 소프트웨어^{(Iris software)} 및 Pause4Relax 는 컴퓨터를 사용하는 동안 눈을 편안하게 해줍니다.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

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