오늘날의 현대^(Modern) 직업은 대부분 책상에 얽매여 있고, 컴퓨터 화면에 눈을 꽂고 오랜 시간 앉아 있는 것이 특징입니다. 촉박한 마감 시간을 맞추기 위해 책상에 앉아 상당한 시간을 보내는 것은 좌식 생활 방식을 장려할 수 있습니다. 장기적으로 폐쇄된 공간에 앉아 많은 시간을 보내고 하루 종일 컴퓨터 화면을 바라보는 것은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

신체 활동이 거의 또는 전혀 없는 사무실^(Desk-bound) 에서 일하는 것은 비만, 심장 질환, 관절염, 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불안과 조기 사망. 간단히 말해서, 앉아서 일하는 생활 방식으로 책상에 얽매이는 직업은 나쁜 건강의 전형입니다. 귀하의 직업이 의자에 몸을 구부리고^{(slouching in your chair)} 정기적으로 컴퓨터 화면을 보는 것과 관련이 있는 경우, 앉아서 일하는 일상을 몇 가지 건전하게 변경하는 것이 좋습니다.

즉, 사무직의 주요 단점은 체력 수준이 대부분 개인에게 달려 있다는 것입니다. 장기간의 작업에서 정기적으로 휴식을 취하기 위해^{(take regular breaks)} 끊임없이 동기를 부여하고 비활동적인 습관을 점검하기 위해 스포티한 활동에 참여해야 합니다.

스트레스가 많은 환경에서 직장에서 만나기에는 마감일이 너무 많기 때문에 하루에 간단한 알림을 받으면 사무실 시간에 정기적으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다행히도 바쁜 업무 일정 중에 정기적으로 휴식을 취하고, 자세를 바꾸고, 물을 마시는 등 많은 일을 하도록 지속적으로 상기시켜주는 유용한 브라우저 확장 프로그램이 있습니다.

읽기^(Read) : 건강 문제, 40명 이상의 컴퓨터 사용자는 모두 알고 있어야 합니다^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

^(Chrome)건강과 몸매 유지를 위한 Chrome 확장 프로그램

다음은 건강한 브라우징 경험을 위한 몇 가지 Health Chrome 확장 프로그램입니다. ^{(Health Chrome)}자세를 교정하고 스트레칭 알림 등을 제공합니다!

1] Chrome용 진정

Calm for Chrome 은 인터넷에 중독된 사람들이 아무 생각 없이 웹사이트를 확인하지 않도록 돕기 위한 생산성 응용 프로그램입니다. 이 확장 프로그램은 YouTube^(YouTube) , Facebook , Twitter 등과 같은 웹 사이트를 미루는 중독에서 벗어나기 위해 심호흡을 하도록 초대 하고 대신 건강한 휴식을 취하도록 권장합니다. 차단된 사이트에 중독성 있는 웹사이트를 추가할 수 있으므로 블랙리스트에 있는 웹사이트를 열 때마다 확장 프로그램이 화면을 장악하고 심호흡을 하도록 초대함으로써 당신이 하고 있는 일에 대해 더 주의를 기울이도록 합니다.

심호흡 운동의 과학은 불필요한 탐색을 실현하고 근무 시간 동안 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 확장 프로그램은 또한 휴식 시간에 중독성 웹사이트를 미루는 대신 탐색할 수 있는 차분한 웹사이트를 통해 다른 마음챙김 활동을 제공하여 직장에서의 생산성을 높입니다. 다른 웹사이트 차단기와는 달리 이 확장 프로그램은 웹사이트를 차단하지 않고 사용자가 무엇을 하고 있는지 알 수 있도록 합니다. 여기에서 이 확장을 받으세요 .^{( here.)}

2] 휴식 알림 받기

휴식 알림^{(Break Reminder)} 은 화면에 휴식 알림을 표시하여 직장에서 휴식을 취 하도록 현명하게 상기시키고 건강한 휴식을 취하도록 권장하는 생산성 확장 프로그램입니다. 확장 기능은 간단하며 카운트다운 타이머를 사용하여 휴식 시간 알림을 표시합니다. 이 기능을 사용하려면 설정에서 작업 시간과 일시 중지 시간을 입력하기만 하면 됩니다. 이 응용 프로그램의 한 가지 좋은 점은 휴식이 끝나면 알려준다는 것입니다. 확장 프로그램은 시스템이 꺼져 있을 때 계산되지 않고 컴퓨터를 다시 시작할 때마다 재설정된다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 여기에서 이 확장을 받으세요 .^(here.)

3] 스트레칭 알림

스트레치 알림^{(Stretch Reminder)} 은 더 건강한 휴식을 취하도록 권장하여 근무일을 개선하는 유용한 확장 기능입니다. 이 연장은 장시간 앉아 있는 작업을 하는 전문직 종사자에게 필수적입니다. 확장 기능은 완전히 사용자 지정할 수 있어 작업 시간에 따라 스트레칭 시간 간격을 설정할 수 있습니다. 이 스마트 알림은 현재 작업을 중단하고 몇 분마다 스트레칭을 하도록 상기시켜줍니다. 여기에서 이 확장을 받으세요 .^(here.)

4] 마이크로 브레이크

Micro Breaks 는 컴퓨터 앞에 오랜 시간 앉아 있는 개인을 위한 생산성 확장 프로그램입니다. 생산성을 높이는 데 도움이 되는 정기적인 휴식을 취하도록 부드럽게 알려줍니다. 휴식 알림은 작업 시간에 따라 쉽게 사용자 지정할 수 있으며 활성 녹색 아이콘이 있는 알림을 표시하여 작업을 중단하고 건강한 휴식을 취하도록 상기시킵니다. 정기적으로. 여기에서 이 확장을 받으세요 .^(here.)

5] 포스처마인더

Posture Minder 는 자세를 개선하기 위해 정기적으로 경고하는 크롬용 무료 생산성 확장 프로그램입니다. 올바른 자세^(Posture) 로 앉는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 이 간단한 확장 기능은 지정된 시간 간격으로 팝업 알림을 표시하여 근무 시간 중에 똑바로 앉도록 상기시켜줍니다. 또한 사무실 시간에 일어나 걸을 것을 상기시키는 걷기 알림을 설정할 수 있습니다. 또한 확장 기능은 시스템이 유휴 상태이거나 잠겨 있는 경우 미리 알림을 일시 중지하고 사용자가 돌아오면 다시 미리 알림을 다시 시작합니다. 확장 프로그램은 미리 알림의 지속 시간을 설정하고 방해를 피하기 위해 미리 알림을 끄도록 쉽게 사용자 지정할 수 있습니다. 여기에서 이 확장을 받으세요 .^(here.)

그런 Chrome 확장 프로그램을 사용하십니까?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

다음에 읽을^{(Read next)} 내용 : 컴퓨터 화면에서 휴식을 취하는 데 도움이 되는 앱^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern јobs these days are mostly desk-bound thаt аre charаcterized by sіtting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Рerhаps spending a significant аmoυnt of time sіtting at the desk to meet the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, spending much time seated in a closed space and staring at a computеr screеn all dау can take a ѕerious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

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