기술에는 대가가 따릅니다. 금전적인 비용만 문제가 아닙니다. 이 기사에서는 스마트폰을 사용하거나 과도하게 사용하는 데 따른 건강 관련 비용에 대해 알아봅니다. 스마트폰을 사용하려면 똑똑해야 합니다. 그렇지 않으면 다음 건강 문제 중 하나 이상을 겪을 수 있습니다.

스마트폰으로 인한 건강 문제

^(Health)스마트폰으로 인한 건강 문제

텍스트 넥^{(Text Neck)}

텍스트 넥^{(Text Neck)} 은 의사나 의사가 스마트폰의 과도한 사용으로 인해 발생하는 척추 장애를 설명하기 위해 사용하는 용어입니다. 일반적으로 머리를 똑바로 세우면 척추의 목 부분에 스트레스가 없습니다. 하지만 사람들은 스마트폰으로 글을 읽고 글을 쓰기 위해 목을 최대 60도까지 구부리는 경향이 있습니다. 이것은 목에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 스마트폰을 장기간 사용하면 척추와 관련된 목 통증을 유발하므로 척추질환이라고 할 수 있습니다. Washington Post 에 발표된 설문 조사에 따르면 성인 사용자의 약 80%가 이 텍스트 목 통증을 앓고 있습니다.

그것을 피하는 가장 좋은 방법은 전화기를 눈높이로 들어 똑바로 쳐다보는 것입니다. 어색해 보여도 습관을 들이셔야 합니다. 또 다른 해결책은 목을 구부리는 대신 눈을 낮추는 것입니다.

읽기^(Read) : 컴퓨터 앞에 앉는 방법^{(How to sit in front of the computer)} .

시력 상실^{(Vision Loss)}

스마트폰에서 작은 글꼴을 읽으면 시력이 영구적으로 방해될 수 있습니다. 이 문제는 스마트폰에서 나오는 블루라이트를 바라보면서 눈이 지속적으로 피로해지기 때문에 발생합니다. 외부 조명이 없는 상태에서 스마트폰을 읽거나 사용하면 문제가 더욱 악화됩니다. 시력이 나빠지고 안경을 써야 할 수도 있습니다.

이를 피하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 스마트폰을 멀리하는 것입니다. 스마트폰 화면으로 돌아가기 전에 멀리 있는 것을 보고 잠시 집중하십시오.

손목 문제^{(Wrist Problems)}

스마트폰의 과도한 사용으로 인한 또 다른 문제는 손목 문제입니다. 스마트폰을 오래 잡는 습관은 손목에 부담을 줍니다. 사람들은 일반적으로 스마트폰 화면에서 작업을 수행할 때 집게손가락을 사용하고 마지막 세 손가락과 엄지손가락을 사용하여 휴대전화를 잡습니다. 매일 더 오랜 시간 동안 자세를 유지하면 손목에 통증이 생기는 경향이 있습니다.

독서와 같은 작업을 할 때 휴대폰의 자세를 계속 바꾸는 것이 좋습니다. 침대에 누운 상태에서 스마트폰을 내려놓거나 의자에 앉은 상태에서 무릎에 올려놓고 항상 손에 들고 있는 대신 아래를 내려다 볼 수 있습니다.

읽기^(Read) : 가장 높은 방출과 가장 낮은 방출을 가진 휴대폰 목록^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

마비된 손가락^{(Numb Fingers)}

위의 문제와 거의 같은 이유로 스마트폰 사용자의 손가락이 저리고 따끔거림이 발생한다. 전화기를 잡으면 팔꿈치부터 손가락까지 스트레스가 가해집니다. 팔꿈치 위의 손은 혈액 순환이 느려지며 즉시 교정하지 않으면 효과가 오래 지속됩니다. 집게손가락도 같은 현상을 겪고 잠시 후 마비됩니다.

같은 자세를 유지하기 보다는 폰을 잠시 치워두는 것이 좋습니다. 그런 다음 느낌이 사라지도록 팔과 손가락의 움직임을 수행하십시오. 책을 읽거나 문자를 보낼 때 15분마다 적어도 1분 동안 스마트폰을 멀리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 전화로 책을 읽을 때와 같이 장기간 사용으로 인해 발생할 수 있는 영구적인 문제를 피할 수 있습니다.

Surgical Technology International 에서 이 PDF 파일을 다운로드 하여 그들이 수행한 연구에 대한 전체 내용을 읽을 수 있습니다.

일부 사용자는 휴대전화 건강 위험, 위험 및 위험^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} 이라는 제목의 이 게시물을 보고 싶어할 수도 있습니다 .

스마트폰을 장기간 사용하여 발생할 수 있는 건강 문제를 4가지만 나열했습니다. 당신이 스마트폰에 중독되어^{(addicted to the smartphone)} 있는지 확인 하고, 그렇게 생각한다면 사용 패턴을 고려하는 것이 좋습니다.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the monetary costs. In this article, I put down some health-related coѕts that come with using or overly using smartphones. In using smartphones, you have to be smart else you woυld end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

현주 주

About the author

저는 Edge 경험이 있는 숙련된 Windows 10 및 Windows 11/10 관리자입니다. 저는 이 분야에서 제공할 수 있는 풍부한 지식과 경험을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 제 기술이 귀사에 귀중한 자산이 될 것이라고 생각합니다. Windows 10과 Edge 모두에서 다년간의 경험을 통해 새로운 기술을 빠르게 배우고 문제를 신속하게 해결하며 비즈니스 운영에 대한 책임을 질 수 있습니다. 또한 Windows 10 및 Edge에 대한 경험을 통해 운영 체제의 모든 측면에 대해 매우 잘 알고 있으므로 서버 관리 또는 소프트웨어 응용 프로그램 관리에 도움이 될 것입니다.

스마트폰 남용으로 인한 건강 문제

^(Health)스마트폰으로 인한 건강 문제

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