몸매(shape isn) 를 가꾸는 것은 쉽지(t easy) 않습니다 . 많은 연구, 시간 및 장기적인 노력이 필요합니다. 정확한 건강 조언(health advice) 을 얻기 위해 피트니스 웹사이트를 검색해 왔다면 잘못된 정보가 많이 있다는 것을 알고 있을 것입니다.
이 잘못된 정보는 온라인에서 너무 많은 회사가 건강 제품을 판매하려고 시도하고 모든 회사가 건전한 과학에 기반을 두고 있다고 보장되지 않기 때문입니다.
더 나은 식사를 원하든, 체중 감량을 위한 더 나은 방법을 찾고 있든, 아니면 더 건강한 삶을 사는 방법을 찾고 있든 다음은 정확한 정보를 위해 신뢰할 수 있는 최고의 피트니스 웹사이트입니다.
최고의 다이어트 및 영양 웹사이트
과학이 뒷받침하지 않는 소셜 미디어나 웹사이트에 있는 사람들의 나쁜 조언에 당신의 건강과 건강(health and fitness) 을 믿지 마십시오 . 다음 피트니스 웹사이트는 신뢰할 수 있는 정확하고 입증된 정보를 제공합니다.
1. 영양 및 영양학 아카데미(1. Academy of Nutrition and Dietetics)
Eatright.org 는 (Eatright.org)영양 및 영양학 (Nutrition and Dietetics)아카데미(Academy) 에서 발행한 웹사이트 입니다. 이 아카데미는 1917년 오하이오주 클리블랜드에 처음 설립되었으며 전 세계적 (Ohio)으로(Cleveland) 112,000명 이상의 영양 전문가를 대표합니다.
아카데미 회원은 질병 예방 및 건강(disease prevention and wellness) 전문가를 포함하여 영양 산업 전반의 전문가이기 때문에 여기에서 찾은 식이 정보를 신뢰할 수 있습니다 . 아카데미는 심지어 공중 보건을 다루는 정부 청문회에서 증언을 제공합니다.
이 조직의 유일한 단점은 그들이 National Cattlemen's Beef Association 및 Egg Nutrition Center 를 포함하여 (Egg Nutrition Center)식품 산업 기금(food industry funding) 을 받는다는 것 입니다. 따라서 이와 같은 식품을 홍보하는 기사에 관해서는 소금 한 알과 함께 섭취하십시오.
주요 기능:(Top features:)
- (Includes)음식(Food) , 건강(Health) 및 피트니스(Fitness) 에 대한 웹사이트 섹션 포함
- 자격을 갖춘 건강 및 의료 전문가의 기여
- 특정 식단 계획을 홍보하지 않고 건강에 좋은 음식만 선택합니다.
- 건강한 요리법 섹션이 포함되어 있습니다.
2. Nutrition.gov
USDA 는 (USDA)Nutrition.gov 라는 자체 영양 웹사이트를 제공합니다 . 이 웹사이트는 신뢰할 수 있는 영양에 대한 귀중한 과학 기반 정보를 제공합니다. 여기에는 USDA 의 영양소 데이터베이스, (USDA)음식과 식단(food and diet) 에 관한 기사 , 질병 및 질병(disease and illness) 예방에 대한 조언 , 제철 요리법이 포함됩니다.
주요 기능:(Top features:)
- 정부가 운영(Government-run) 하고 자금을 지원하므로 그 동기는 대중에게 봉사하는 것입니다.
- 잘못된 정보와 혼란(misinformation and confusion) 을 해소하는 전문가 Q&A 코너
- 자세한 내용은 다른 정부 리소스 참조
- 건강한 요리법에 대한 전체 섹션
3. 하버드: 영양 공급원(3. Harvard: The Nutrition Source)
귀하가 얻고 있는 영양 정보가 증거 기반임을 확인하는 가장 좋은 장소 중 하나는 교육 기관입니다. 이것이 바로 하버드 공중 (Harvard)보건 (Public Health)학교(School) 에서 출판한 Nutrition Source(The Nutrition Source) 에서 얻을 수 있는 정보입니다 . 예를 들어, Nutrition Source 는 건강한 단백질 공급원 목록에서 쇠고기가 아닌 생선, 가금류, 콩 및 견과류를 나열했습니다. 이는 주요 산업이 자원에 영향을 미치지 않는다는 신호입니다.
주요 기능:(Top features:)
- 어디를 가든지 가지고 다닐 수 있는 다운로드 가능한 건강한 생활 가이드 PDF 가 포함되어 있습니다.(Healthy Living Guide PDF)
- 더 많은 교육을 받은 음식을 선택하는 데 도움이 되는 매크로 섹션(탄수화물, 단백질, 지방)을 제공합니다.
- 광범위한 요리법 섹션 포함
4. 영양연구센터(4. Center for Nutrition Studies)
영양 (Nutrition)연구 (Studies)센터(Center) 는 Dr. Colin Campbell 이 만든 웹사이트입니다 . Campbell 박사 는 (Dr. Campbell)채식주의자 커뮤니티(Vegan community) 의 유명인사 이며 많은 식물 기반 다큐멘터리에 등장합니다. 그의 명성은 동물성 단백질이 암과 당뇨병과(cancer and diabetes) 같은 주요 질병에서 가장 중요한 위험 요소 중 하나임을 입증한 그의 획기적인 연구 프로젝트(research project) 인 중국 연구(China Study) 에서 비롯됩니다 .
주요 기능:(Top features:)
- 최적의 건강을 위해 먹어야 하는 특정 음식에 대한 빠른 참조 정보(reference information) 가 포함된 가이드 섹션 포함(Guide section)
- 종합적인 식물성 레시피 섹션(recipe section)
- 질병, 체중 감량 및 환경과 같은 주요 주제에 대한 기사
- 식물성 식단을 섭취하는 방법에 대한 미니 코스 포함
최고의 운동 및 피트니스 웹사이트
근육을 잃지 않고 더 많은 지방을 잃는 가장 좋은 방법을 어떻게 알 수 있습니까? 역기를 들거나 유산소 운동을 하는 것이 더 낫습니까? 칼로리를 계산해야합니까? 소셜 미디어나 많은 웹사이트에서 정확한 답을 찾기가 매우 어려운 질문입니다.
불행히도 더 많은 사람들이 피트니스에 관한 과학 기반 정보를 제공하기보다 책이나 서비스를 판매하려고 합니다. 다음 웹사이트가 도움이 될 수 있습니다.
5. 인터넷에서 운동처방(ExRx)(5. Exercise Prescription on Internet (ExRx))
ExRx 는 1999년에 설립되었으며 오늘날 스포츠 코치와 피트니스 애호가를 포함한 건강 및 피트니스 전문가(health and fitness experts) 를 위한 가치 있고 신뢰할 수 있는 정보를 제공하는 리소스입니다 . ExRx 는 운동 처방(Exercise Prescription) 을 의미합니다 . 심리학, 컨디셔닝, 체중 감량 등과 같은 특정 목적을 위한 운동을 처방하는 리소스입니다.
주요 기능:(Top features:)
- 이 광범위한 피트니스 라이브러리(fitness library) 에서 1900개 이상의 운동 가능
- 체력 평가(Fitness assessment) 계산기 및 운동 템플릿
- 잘 연구된 피트니스 기사의 대규모 라이브러리
6. 베리웰핏(6. VeryWell Fit)
VeryWell Fit 은 일반 피트니스 블로그(fitness blog) 처럼 보이지만 그 신뢰성은 훨씬 더 깊습니다. 작가와 편집자는 영양사, 영양사, 개인 트레이너, 심지어 의사까지 모두 전문가입니다. 총 6000개가 넘는 기사 라이브러리가 있습니다. 피트니스, 건강한 식생활, 체중 감량에 대한 팁과 요령에 대한 중요한 정보를 배우게 됩니다.
주요 기능:(Top features:)
- 기사 주제 는 피트니스(cover fitness) , 건강한 식생활 및 체중 감소를 다룹니다.
- (Tools section)칼로리, BMI(BMI) 등 을 위한 계산기가 있는 도구 섹션
- 영양사, 개인 트레이너, 요가 강사까지 포함된 리뷰 게시판 포함(review board)
7. 라이브스트롱(7. Livestrong)
Livestrong.com 은 잘 알려진 피트니스 웹사이트(fitness website) 입니다. 편집 직원에는 기사 내용(article content) 에 대해 적절한 연구를 수행하는 저널리스트 및 데이터 분석가를 포함하여 광범위한 전문 지식이 포함되어 있습니다 . 피트니스 및 식이 요법에 대한 조언과 팁(advice and tips) 은 확실한 연구에 기반을 두고 있다고 믿을 수 있습니다.
주요 기능:(Top features:)
- 영양, 건강 및 체중 감량에 대한 유익한 기사의 견고한 라이브러리
- 빠르게 시작할 수 있는 피트니스 챌린지 및 20분 운동 계획
- 건강한 삶과 질병 예방에 중점을 둔 Live Well 섹션(Live Well section)
- 이메일 받은 편지함(email inbox) 에서 피트니스 및 건강 정보를 얻을 수 있는 뉴스레터
8. 보디빌딩닷컴(8. Bodybuilding.com)
Bodybuilding.com 은 전 세계 보디빌딩 애호가들이 사용하는 최고의 웹사이트입니다. 그것은 역도와 근육 구축(weight lifting and building muscle) 에 중점을 둔 피트니스 조언을 제공합니다 . 기사, 운동 프로그램 및 귀하와 동일한 종류의 발전과 이득(progress and gains) 을 달성하기 위해 노력하는 다른 보디빌더의 전체 커뮤니티를 찾을 수 있습니다.
주요 기능:(Top features:)
- 최적의 근육 성장(muscle growth) 달성을 중심으로 한 방대한 기사 모음
- 체중 감량, 근력 강화 또는 역도 대회 참가와 같은 것에 맞춤화된 운동 프로그램
- 가입할 수 있는 비디오, 포럼 및 소셜 미디어 그룹이 있는 커뮤니티 섹션(community section)
최고의 의료 건강 웹사이트
이상한 증상이 나타나면 두려울 수 있습니다. 그러나 신뢰할 수 있는 건강 정보(health information) 에 접근하면 마음이 편안해지고 잠재적인 원인을 이해하는 데 도움이 됩니다. 다음 웹사이트는 온라인에서 사용할 수 있는 최고의 의료 건강 리소스 중 일부입니다.
9. 메이요 클리닉(9. Mayo Clinic)
메이요 클리닉(Mayo Clinic) 이 주요 의료 센터 라는 것을 알고 계실지 모르지만 클리닉은 질병 예방(disease prevention) , 증상 연구 및 건강한 생활 방식을 다루는 귀중한 건강 정보(health information) 로 가득 찬 종합 웹 사이트도 제공합니다 .
관심 있는 대부분의 정보는 웹사이트 메뉴의 건강 정보 드롭다운(Health Information dropdown) 에서 찾을 수 있습니다 . 거기에서 질병, 질병 증상, 약물 및 건강한 생활 방식에 대한 팁에 대해 배울 수 있습니다.
주요 기능: (Top features: )
- 이름의 첫 글자로 질병 또는 상태 검색
- (Research)의사가 지시했을 수 있는 검사나 절차를 조사 하십시오.
- (Crosscheck)잠재적인 원인이 있는 증상 교차 확인
- 영유아·청소년·노화 등 생애단계별 건강정보(health information) 조회
10. 웹MD(10. WebMD)
WebMD 는 웹에서 가장 잘 알려진 의료 리소스 사이트 중 하나입니다. WebMD 의 콘텐츠 는 대부분의 다른 건강 관련 웹사이트와 다릅니다. 이 사이트의 컨텐츠 기고자 중 다수(Many) 는 의료 커뮤니티 및 인증된 의료 전문가의 일원입니다. 이 사이트에는 모든 콘텐츠가 정확하고 과학에 기반을 두고 있는지 확인하기 위한 의료 편집 위원회 도 있습니다.(Medical Editorial Board)
주요 기능:(Top features:)
- 조사하고 싶은 모든 의학적 상태에 대한 AZ 디렉토리
- 증상 과 관련된 잠재적인 질병을 조사할 수 있는 증상 검사기 도구(symptom-checker tool)
- 혜택과 부작용을 이해하는 데 도움이 되는 약물 및 보조제에 대한 콘텐츠 모음
- 체중 감량, 피트니스 , 운동(fitness and exercise) , 건강 레시피까지 모아 놓은 Living Healthy 섹션(Living Healthy section)
11. 메드라인플러스(11. MedlinePlus)
미국 국립 의학 (Medicine)도서관(U.S. National Library) 은 MedlinePlus 라는 중요한 의료 리소스를 대중에게 제공합니다 . 세계에서 가장 광범위한 의료 도서관이라고 자부하며 모든 정보와 리소스(information and resources) 는 무료입니다.
주요 기능:(Top features:)
- (Research)의사가 귀하를 위해 지시했을 수 있는 의료 검사를 조사 하십시오
- 처방받은 약에 대해 알아보십시오.
- 다양한 의료 정보를 제공하는 의료 백과사전
- 건강 을 개선하기 위한 건강에 좋은 요리법 라이브러리는 건강한 요리법 섹션(Healthy Recipe section) 을 참조하십시오.
12. 오늘날의 심리학(12. Psychology Today)
건강(Health isn) 은 육체적 건강의 전부가 아닙니다. 또한 정신 건강에 집중해야 하며, Psychology Today 가 도움이 될 수 있습니다. 이 웹사이트에 있는 대부분의 내용은 경험이 풍부한 심리학자와 정신 건강 문제를 다루는 상담가가 작성했습니다.
주요 기능:(Top features:)
- 검색 기능(search feature) 을 사용하여 가까운 치료사를 찾으십시오.
- 특정 정신 건강 상태를 검색하기 위해 메뉴를 사용하여 도움말 검색
- 진단 사전(Diagnosis Dictionary) 을 사용 하여 자신의 특정 진단에 대한 자세한 정보를 찾으십시오.
- (Browse)귀하에게 가장 중요한 다양한 중요한 정신 건강 문제를 다루는 수천 개의 기사를 찾아 보십시오.
피트니스 및 건강 조언
어떤 웹사이트에도 당신의 건강을 믿지 마십시오. 소셜 미디어 "전문가"는 일반적으로 전혀 전문가가 아닙니다. 대신 이 기사 의 최고의 건강 및 피트니스 웹 사이트 를 사용하여 가장 관심 있는 (health and fitness websites)피트니스 및 건강 문제 에 (fitness and health issues)대한 정확(access accurate) 하고 증거 기반의 사실에 액세스하십시오 . 전문가가 운영하는 사이트에 초점을 맞추면 다음 정보를 얻을 수 있습니다. 정확한 정보를 제공하고 잘못된 정보를 받지 않습니다.
12 Best Fitness Websites for Accurate Health Advice
Gеtting in shape isn’t eaѕy. It takes a lot of resеarсh, time, and long-term commitment. If you’ve bеen searching for fitness websites to get accurate health advice, then you know that there’s a whole lot of misіnformation out there.
This misinformation is because so many companies online are trying to sell their health products, and not all are guaranteed to be based on sound science.
Whether you’re looking to eat better, looking for better ways to lose weight, or just how to live a healthier life, the following are the best fitness websites that you can trust for accurate information.
Best Dieting and Nutrition Websites
Don’t trust your health and fitness to bad advice from people on social media or websites that aren’t backed by science. The following fitness websites will provide you with accurate and evidenced information that you can trust.
1. Academy of Nutrition and Dietetics
Eatright.org is a website published by The Academy of Nutrition and Dietetics. This academy was first founded in Cleveland, Ohio in 1917 and represents over 112,000 nutritional experts worldwide.
The dietary information you find there can be trusted because the academy members are professionals throughout the nutritional industry, including experts in disease prevention and wellness. The academy even provides testimony at government hearings dealing with public health.
The only downside to this organization is that they do receive food industry funding, including from the National Cattlemen’s Beef Association and the Egg Nutrition Center. So when it comes to articles promoting eating products like these, take it with a grain of salt.
Top features:
- Includes website sections on Food, Health, and Fitness
- Contributions from credentialed health and medical experts
- Doesn’t promote any specific dietary plan, only healthy food choices
- Includes a section with healthy recipes
2. Nutrition.gov
The USDA provides its own nutritional website called Nutrition.gov. This website offers valuable science-based information about nutrition that you can depend on. This includes nutrient databases from the USDA, articles about food and diet, advice on preventing disease and illness, and even seasonal recipes.
Top features:
- Government-run and funded, so its motivation is to serve the public
- Expert Q&A section that helps clear up misinformation and confusion
- References to other government resources for more information
- An entire section devoted to healthy recipes
3. Harvard: The Nutrition Source
One of the best places to ensure that the nutritional information you’re getting is evidence-based is from an academic institution. This is exactly what you’ll get at The Nutrition Source, published by the School of Public Health at Harvard. For example, in its list of healthy protein sources, The Nutrition Source listed fish, poultry, beans, and nuts – not beef. This is a sign that major industries do not influence the resource.
Top features:
- Includes a downloadable Healthy Living Guide PDF that you can keep with you wherever you go
- Provides macro sections (carbohydrates, protein, fats) to help you make more educated food choices
- Includes an extensive recipes section
4. Center for Nutrition Studies
The Center for Nutrition Studies is a website created by Dr. Colin Campbell. Dr. Campbell is a celebrity amongst the Vegan community and is featured in many plant-based documentaries. His fame comes from his seminal research project, The China Study, which proved that animal proteins might represent one of the most significant risk factors in major diseases like cancer and diabetes.
Top features:
- Includes a Guide section with quick reference information on specific foods you should eat for optimal health
- Comprehensive plant-based recipe section
- Articles on major topics like disease, weight loss, and environment
- Includes a mini-course on how to eat a plant-based diet
Best Workout and Fitness Websites
How do you know the best ways to lose more fat without losing muscle? Is it better to lift weights or do cardio? Should you count calories? These are very hard questions to find accurate answers for on social media or many websites.
Unfortunately, more people are trying to sell books or services rather than providing science-based information regarding fitness. The following websites can help.
5. Exercise Prescription on Internet (ExRx)
ExRx was founded in 1999 and today serves as a resource for valuable, dependable information for health and fitness experts, including sports coaches and fitness enthusiasts. ExRx stands for Exercise Prescription. It’s a resource that prescribes exercises for specific purposes like psychology, conditioning, weight loss, and more.
Top features:
- Over 1900 exercises available in this extensive fitness library
- Fitness assessment calculators and workout templates
- A large library of well-researched fitness articles
6. VeryWell Fit
VeryWell Fit only appears like a regular fitness blog, but its dependability goes much deeper than that. The writers and editors there are all experts, including dietitians, nutritionists, personal trainers, even doctors. The library of articles totals over 6000. You’ll learn important information about fitness, healthy eating, and tips and tricks on losing weight.
Top features:
- Article topics cover fitness, healthy eating, and weight loss
- Tools section with calculators for calories, BMI and more
- Includes a review board with dietitians, personal trainers, and even yoga instructors
7. Livestrong
Livestrong.com is a well-known fitness website. The editorial staff includes a wide range of expertise, including journalists and data analysts who perform appropriate research for the article content. You can trust that the fitness and dietary advice and tips will be grounded in solid research.
Top features:
- A solid library of informative articles on nutrition, fitness, and weight loss
- Fitness challenges and 20-minute workout plans to get started quickly
- A Live Well section focused on promoting healthy living and avoiding disease
- A newsletter where you can get fitness and health tips in your email inbox
8. Bodybuilding.com
Bodybuilding.com is the premier website used by bodybuilding enthusiasts around the world. It offers fitness advice centered around weight lifting and building muscle. You’ll find articles, workout programs, and a full community of other bodybuilders who are working to achieve the same kind of progress and gains that you are.
Top features:
- Massive collection of articles centered around achieving optimal muscle growth
- Workout programs tailored to things like losing weight, gaining strength, or even competing in weightlifting competitions
- A community section with videos, forums, and social media groups you can join
Best Medical Health Websites
When you’re having strange symptoms, it can be scary. However, access to reliable health information can set your mind at ease and help you understand the potential causes. The following websites are some of the best medical health resources available online.
9. Mayo Clinic
You may know that the Mayo Clinic is a major medical center, but the clinic also provides a comprehensive website filled with valuable health information covering disease prevention, symptom research, and how to live a healthy lifestyle.
Most of the information you’ll be interested in can be found under the Health Information dropdown in the website menu. There you can learn about diseases, illness symptoms, medication, and tips on living a healthy lifestyle.
Top features:
- Search for diseases or conditions by the first letter in its name
- Research any test or procedure your doctor might have ordered
- Crosscheck symptoms with potential causes
- Look up health information by life stages such as infants, teens, or aging
10. WebMD
WebMD is one of the most well-known medical resource sites on the web, for a good reason. The content at WebMD is unlike most other health-related websites. Many of the content contributors at the site are part of the medical community and certified medical experts. The site also has a Medical Editorial Board to ensure that all content is accurate and based on science.
Top features:
- An A-Z directory for every medical condition you may want to research
- A symptom-checker tool that lets you research potential illnesses related to your symptoms
- A collection of content on drugs and supplements to help you understand the benefits and side effects
- A Living Healthy section that weight loss, fitness and exercise, and even a collection of healthy recipes
11. MedlinePlus
The U.S. National Library of Medicine offers the public an important medical resource called MedlinePlus. It touts itself as the world’s most extensive medical library, and all information and resources are free.
Top features:
- Research medical tests your doctor may have ordered for you
- Learn about any drugs you’ve been prescribed
- Access the medical encyclopedia for a wide array of medical information
- See the Healthy Recipe section for a library of wholesome recipes to improve your health
12. Psychology Today
Health isn’t all about physical health. You also need to focus on your mental health, and Psychology Today can help. Much of the content on this website is written by experienced psychologists and counselors dealing with mental health issues.
Top features:
- Use the search feature to find a therapist near you
- Search for help using the menu to search for specific mental health conditions
- Use the Diagnosis Dictionary to find more information around your own specific diagnosis
- Browse thousands of articles covering a variety of important mental health issues most important to you
Fitness and Health Advice
Don’t trust your health to just any website. Social media “experts” are usually not experts at all. Instead, use the best health and fitness websites in this article to access accurate and evidence-based facts about the fitness and health issues that you’re most interested in. By focusing on sites run by experts, you can be sure you’re getting accurate information, and not getting misinformed.
