오늘날에는 하루 종일 화면을 응시함으로써 발생하는 디지털 눈의 피로를 줄이고 (reduce digital eye strain)수면의 질을 향상시키(improve the quality of your sleep) 도록 설계된 많은 장치가 있습니다 . 하지만 잠을 자는 동안 시간을 낭비하고 있다고 느낀 적이 있습니까?
매일 8시간 정도 잠을 자면 인생의 3분의 1을 아무것도 하지 않고 보낸다는 뜻입니까?
자각몽 덕분에 그 모든 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 자각몽(Lucid) 은 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 자각하고 어떤 의미에서는 잠자는 동안 깨어 있는 것에 관한 것입니다. 자각몽을 유도하는 법을 배우면 몸이 쉬는 동안 꿈을 통제하고 새로운 기술을 배울 수도 있습니다.
자각몽과 모바일 앱을 사용하여 자각몽을 유도하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
루시드 드림이란?(What Is Lucid Dreaming?)
꿈을 재미있는 모험으로 바꾸고 그 모험이 언제 어디서 일어날지 선택할 수 있기를 바란 적이 있습니까? 분명히 이것은 자각몽으로 가능합니다. 잠자는 동안 하늘을 날고, 우주로 가고, 기록을 경신하는 운동선수가 되고, 개와 대화할 수 있습니다. 마음이 날아갈 수 있는 곳에 제한이 없다는 점을 제외하고 는 가상 현실(virtual reality) 과 같습니다 .
자각몽은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 아는 꿈입니다. 그것은 인간의 마음에 일반적인 상태가 아닙니다. 그래서 사람들은 자각몽에서 깨어나는 경향이 있습니다. 자각몽의 핵심은 이러한 자각몽 상태에 머물면서 더 깊이 탐구하는 것입니다.
자각몽의 이점은 무엇입니까?(What Are the Benefits of Lucid Dreaming?)
자각몽의 상태를 유도하는 것은 많은 시간과 인내가 필요할 수 있습니다. 특히 이전에 이와 같은 것을 경험한 적이 없다면 더욱 그렇습니다. 그러나 자각몽이 가져올 수 있는 잠재적인 이점에 대해서는 그만한 가치가 있습니다.
잠자는 동안 즐거운 시간을 보내는 것 외에도 자각몽을 사용하여 과거의 트라우마나 공포증을 극복하고 악몽을 꾸는 것을 잊을 수 있습니다. 우울증 경향이 있는 경우 자각몽을 통해 자기 인식을 개선하여 우울증에 대처할 수 있습니다.
꿈을 꾸는 동안에는 상상력에 제한이 없으며, 이를 통해 실생활에서 창의력과 독창적인 사고력을 키울 수 있습니다. 또한 신체 기술에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 자각몽을 하면서 위험 없이 새로운 것을 시도할 수 있으므로 실생활에서 시도하는 것에 대한 두려움을 없애거나 최소한 줄일 수 있습니다.
자각몽을 유도하는 방법(How To Induce Lucid Dreaming)
당신의 꿈을 완전히 통제한다는 생각은 이보다 더 매력적일 수 없습니다. 실제 생활 기술과 재능을 향상시키기 위해 잠자는 데 사용하는 추가 시간을 모두 사용 한다고 상상해 보십시오 . (Imagine)자각몽을 유도하는 데 사용할 수 있는 다양한 기술이 있습니다. 물론 21세기이기 때문에 이를 위한 앱이 있습니다.
Lucid Dreamer – 현실 확인 수행용(Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks)
현실 확인은 자각몽의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 때때로 낮에도 깨어 있는지 꿈을 꾸는지 스스로에게 물어야 합니다. 그런 다음 현실 확인을 수행해야 합니다. 현실 확인에 실패하면 꿈을 꾸고 있음을 깨닫고 그 상태를 인수하려고 할 수 있습니다.
Lucid Dreamer 는 (Lucid Dreamer)Reality Checker 가 내장된 무료 앱입니다 . 거울 속의 자신을 바라보거나, 책을 읽거나, 물건을 옮기는 것과 같은 특정 작업을 제공합니다. 하루 중 정기적으로 작업을 수행하라는 알림을 받게 됩니다. 습관을 들이면 앱에서 특정 소리나 진동으로 경고를 받으면 꿈에서 현실 확인을 수행하고 자각몽 상태를 트리거합니다.
다운로드: (Download:)iOS , Android 용 .
드림 저널 궁극 – 드림 저널을 유지하기 위해(Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal)
자각몽이 되고 싶다면 배워야 할 한 가지는 꿈을 기억하는 것입니다. 꿈(Dream) 일기가 당신을 도울 수 있습니다.
Dream Journal Ultimate 는 꿈을 추적하고 분석하는 데 도움이 되는 무료 앱입니다. 항목을 비공개로 유지하거나 커뮤니티와 공유할 수 있습니다. 앱을 사용하면 태그를 추가하고 자신과 유사한 꿈을 볼 수 있습니다. 패턴을 식별하고 다음에 꿈을 꿀 때 더 나은 현실 확인을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Dream Journal Ultimate 를 사용 하여 다른 사용자와 상호 작용하고 자각몽 경험을 교환할 수도 있습니다.
다운로드: (Download:)iOS , Android 용 .
Binaural Beats Therapy – WILD 기법을 연습하기 위해(Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique)
유명한 자각몽 기법 중 하나는 WILD ( Wake Initiated Lucid Dreaming )라고 하며 잠자리에 들자마자 자각몽을 꾸는 것을 의미합니다. 자기 전에 바이노럴 소리나 백색소음을 들으면 도움이 됩니다. 정신 을 의식하면서 동시에 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다 .(helps you fall asleep faster)
Binaural Beats Therapy 는 특히 자각몽을 유도하거나, 비행기 여행 중 휴식을 취하거나, 창의성을 고취시키기 위한 바이노럴 사운드가 포함된 다양한 섹션이 있는 무료 앱입니다.
더 나은 결과를 얻으려면 몇 밤 동안 다른 소리를 듣고 가장 편안하게 느끼는 소리를 선택하십시오.
다운로드: (Download:)Android 용 .
간단한 습관 - 안내 명상을 위해(Simple Habit – For Guided Meditation)
명상이 자각몽과 직접적인 관련은 없지만 자각몽이 되기 위해서는 의식을 유지해야 하기 때문에 처음에는 여전히 도움이 될 수 있습니다. 명상(Practicing meditation) 을 하면 더 자각하게 되고 겁을 먹지 않고 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨달을 때 즉시 깨어날 수 있습니다.
Simple Habit 은 명상 가이드를 위한 무료 앱입니다. 테마와 목표별로 구성된 다양한 길이의 명상 세션에 대한 오디오 녹음을 제공합니다. 앱을 사용하여 매일 명상하도록 미리 알림을 설정하거나 자유 시간이 있을 때마다 On Go 모드를 사용하여 빠른 세션을 시작할 수 있습니다.(On The Go)
다운로드: (Download:)iOS , Android 용 .
더 나은 자각몽을 위한 비디오 게임 시작(Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming)
(Playing video games)자각몽을 유도하기 위해 비디오 게임 을 하는 것은 아마도 당신이 듣게 될 조언이 아닐 것입니다. 그러나 그것은 최고의 것 중 하나입니다. 게임을 할 때 가상 현실 속으로 빠져들어 움직임을 제어하고 줄거리를 진행하기로 결정하는 방법을 배웁니다. 자각몽(Lucid) 은 같은 기술을 필요로 합니다. 좋아하는 게임을 선택하고 연습을 시작하세요.
(Are)자각몽에 관심이 있습니까 ? 당신은 전에 당신의 꿈을 제어하려고 했습니까? 아래 의견에 자각몽 경험을 공유 하십시오.(Share)
How To Induce Lucid Dreaming Using Mobile Apps
Today yоu have many devices designed to reduce digital eye strain caused by staring at screens all day and to improve the quality of your sleep. Yet do you ever feel like you’re wasting time while sleeping?
If you get around 8 hours of sleep daily, does that mean you spend a third of your life doing completely nothing?
All that time doesn’t have to go to waste thanks to lucid dreaming. Lucid dreams are all about being aware that you’re dreaming and in a sense being awake while sleeping. If you learn to induce lucid dreaming, you can take control of your dreams and even learn new skills while your body’s getting rest.
Here’s everything you need to know about lucid dreaming and how to induce lucid dreaming using mobile apps.
What Is Lucid Dreaming?
Do you ever wish you could turn your dreams into fun adventures and choose where and when those adventures take place? Apparently, this is possible with lucid dreaming. You can fly, go to space, become a record-breaking athlete, and talk to your dog – all while you’re sleeping. It’s like virtual reality, except there’s no limitation to where your mind can fly.
A lucid dream is a dream in which you know you’re dreaming. It’s not an usual state for the human mind. That’s why people tend to wake up from lucid dreams. Although at its core, the practice of lucid dreaming is about staying in this self-aware dreamstate and exploring it further.
What Are the Benefits of Lucid Dreaming?
Inducing the state of lucid dreaming can take a lot of time and patience, especially if you’ve never experienced anything like it before. However, it’s worth it for the potential benefits that lucid dreaming can bring.
Aside from having fun while you’re sleeping, you can use lucid dreaming to overcome past trauma or a phobia and forget about having nightmares. If you’re inclined to depression, lucid dreams can help you deal with it through improving your self-awareness.
While you’re dreaming, there’s no limitation to your imagination, which in turn will increase your creativity and original thinking in real life. It can also have beneficial effects on your physical skills – you can try new things while lucid dreaming without any risks, which will remove or at least reduce the fear of trying it in real life.
How To Induce Lucid Dreaming
The idea of taking full control of your dreams couldn’t be more appealing. Imagine using all of that extra time that you spend sleeping to improve your real life skills and talents. There are many different techniques that you can use to induce lucid dreaming. And of course since it’s the 21st century, there’s an app for that.
Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks
Reality checking is one of the most important aspects of lucid dreaming. Every now and then, you need to ask yourself whether you’re awake or dreaming, even during the day. Then you should perform a reality check. If you fail the reality check, you’ll realize you’re dreaming and can try to take over that state.
Lucid Dreamer is a free app that has a built-in Reality Checker. It will give you certain tasks like looking at yourself in the mirror, reading a book, or moving objects. You’ll get notifications to perform the task during the day to do it regularly. Once you build the habit out of it, when you’re alerted by the specific sound or vibration from the app you will perform the reality check in your dream and trigger the lucid dreaming state.
Download: for iOS, Android.
Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal
One thing you’ll need to learn to do if you want to become lucid is to remember your dreams. Dream journaling can help you there.
Dream Journal Ultimate is a free app that can help you track and analyze your dreams. You can keep your entries private or share them with the community. The app allows you to add tags and view dreams that are similar to yours. It can help you identify patterns and perform better reality checks the next time you’re dreaming.
You can also use Dream Journal Ultimate to interact with other users and exchange your lucid dreaming experiences with them.
Download: for iOS, Android.
Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique
One popular lucid dreaming technique is called WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) and it implies initiating a lucid dream as soon as you go to bed. Listening to binaural sounds or white noise right before you go to sleep can help you with that. It helps you fall asleep faster while keeping your mind conscious at the same time.
Binaural Beats Therapy is a free app that has different sections with binaural sounds specifically meant to induce lucid dreaming, to help you relax during air travel, or to inspire creativity.
For better results, try listening to different sounds for a few nights and choose the one that feels most comfortable to you.
Download: for Android.
Simple Habit – For Guided Meditation
While meditation isn’t directly related to lucid dreaming, since you need to stay conscious to become lucid, it can still help you in the beginning. Practicing meditation can make you more self-aware and help you not freak out and immediately wake up when you realize you’re dreaming.
Simple Habit is a free app for guided meditation. It offers audio recordings of meditation sessions of various lengths organized by themes and different goals. You can use the app to set the reminders to meditate daily or use its On The Go mode to hop on a quick session whenever you have a free minute.
Download: for iOS, Android.
Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming
Playing video games to induce lucid dreaming probably isn’t the advice you expected to hear. Yet it’s one of the best ones. When you’re playing a game, you submerge into a virtual reality where you learn to control your movements and decision to progress in the plot. Lucid dreaming happens to require the same skillset. Pick your favorite games and start practicing.
Are you interested in lucid dreaming? Have you tried taking control of your dreams before? Share your lucid dreaming experiences with us in the comments below.
