스마트워치(smartwatch) 의 수면 추적 기능은 새로운 것이 아닙니다. Fitbit , Garmin, Samsung 및 기타 업체는 침대에 누워 있는 시간을 자동으로 추적하는 기능과 함께 다양한 수면 관련 통찰력 및 지표를 제공하고 있습니다.
과거에는 Apple Watch 에서 타사 앱을 통해 수면 추적을 사용할 수 있었습니다. 새로운 watchOS7 업데이트를 통해 Apple 은 (Apple)Apple Watch Series 3 이상에서 추적 하는 통합 Sleep 앱을 제공합니다 .
Apple Watch Sleep 앱은 잠자는 시간과 시간을 감지하고 기기를 함께 동기화(syncing your devices) 하는 등 다양한 기능을 제공 하지만 수면 에 대한 자세한 분석은 제공하지 않습니다.
수면 패턴을 보다 완벽하게 파악하고 싶다면 다음 최고의 Apple Watch 수면 추적 앱이 수면의 모든 측면을 추적하고 기록합니다.
최고의 Apple Watch 수면 추적 앱(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)
침대에 누워 책을 읽(read a book) 거나 Netflix에서 친구들과 폭음을(binge on Netflix with friends) 하고 싶다면 AutoSleep(AutoSleep) 이 완벽한 수면 추적 앱입니다. 앱은 쉽게 설정할 수 있으며 시계에서 직접 조명 끄기(Lights Off) 기능 을 활성화하여 잠이 들 때 이를 알릴 수 있습니다 .
AutoSleep 은 수면 기록을 기반으로 하루의 요구 사항에 대처하기 위해 수면, 품질(Quality) 및 준비(Readiness) 의 세 가지 주요 영역을 분석 합니다. 앱은 잠들기까지 걸리는 시간을 추적하고 그래프에 수면 세션을 표시합니다.
그래프에 표시된 기간 동안의 수면 깊이와 수면 심박수를 볼 수 있습니다. 또한 숙면을 취한 시간, 기상 시간, 깊은 수면 시간 및 숙면을 취한 시간을 나타내는 수면의 최고점과 최저점을 확인할 수 있습니다.
AutoSleep 에는 수면을 추적하고 수면 목표와 비교하여 진행 상황을 알려주는 컬러 링이 있습니다. 또한 밤에 얼마나 많은 수면을 취하는지에 따라 일주일 동안 "수면 은행"이 있습니다. 더 많이 자면 추가 신용을 얻고 덜 자면 빚을 지게 됩니다.
수면 추적 기능이 작동하려면 잠이 들 때까지 착용해야 하는 Apple Watch 와 달리 AutoSleep 은 (AutoSleep)Apple Watch 를 착용하지 않아도 작동합니다 . 아침에 시계(Watch) 를 터치하기 만(Just) 하면 앱에서 사용자가 깨어 있음을 알 수 있습니다.
$3.99의 일회성 요금으로 AutoSleep 은 상당한 양의 데이터를 제공하며, 이는 (AutoSleep)Apple Watch Sleep 앱 으로 얻는 것과 비교할 때 큰 가치 입니다.
Sleep Cycle 은 수면 패턴을 분석하고 기침, 코골이, 잠자는 소리와 같은 소리를 감지 하는 무료 Apple Watch 수면 추적 앱입니다.(Apple Watch)
이 앱에는 가벼운 수면 단계에 있는 동안 부드럽게 깨워 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 설계된 스마트 알람 시계가 있습니다. 또한, 잠자는 순간부터 취침 시간 패턴을 모니터링하여 수면에 대한 자세한 분석을 제공하여 수면을 이해할 수 있습니다.
무료 버전은 특허받은 사운드 기술 또는 가속도계를 사용한 수면 분석, 상세한 수면 통계, 일일 수면 그래프, 알람 멜로디 및 Apple Health 와의 통합을 제공 합니다.
프리미엄 버전을 사용하면 한 달 동안 무료로 모든 프리미엄 기능에 액세스할 수 있으며 이후에는 연간 $29.99를 지불하게 됩니다. 이러한 기능에는 장기 수면 패턴 추세, 수면 이야기 또는 이완 가이드, 사용자 정의 가능한 기상 창, 녹음기(sound recorder) 및 수면 메모가 포함됩니다.
또한 온라인 백업을 통해 수면 데이터를 보호하고 분석을 위해 수면 데이터를 다운로드하거나 소셜 미디어에서 공유할 수 있습니다.
NapBot 은 주변 소음이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 되도록 주변 소음을 모니터링하면서 수면을 추적 및 기록하는 Apple Watch 용 강력한 수면 추적 앱입니다 .
이 앱은 기기 내 머신 러닝을 사용하여 수면을 감지, 자동 추적 및 이해합니다. Apple Health(integration with Apple Health) 와의 통합을 통해 앱은 심박수 분석과 같은 데이터를 가져오고 공유하여 사용자가 이해할 수 있도록 명확하고 읽기 쉬운 그래프로 표시합니다.
다른 타사 수면 추적 앱과 마찬가지로 NapBot 은 가벼운 수면 단계와 깊은 수면 단계를 계산하고 자세한 수면 단계 분석을 제공합니다.
또한 알림(manage your notifications) 또는 수면 목표를 관리하고 동적 알림을 사용하여 앱을 실행하지 않고도 수면 데이터를 미리 볼 수 있습니다.
NapBot 은 무료 버전으로 사용할 수 있지만 수면 기록 및 수면 추세와 같은 기능을 잠금 해제하려면 프리미엄 버전에 가입해야 합니다. 이러한 프리미엄 기능은 수면 시간을 보여주고 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 패턴을 식별합니다.
SleepWatch는 인공 지능(AI)을 사용하여 자동으로 수면을 추적, 달성 및 개선합니다. 이 앱은 Apple Health 와 통합되어 프리미엄 멤버십으로 액세스할 수 있는 심박수 비교 및 종합적인 수면 분석과 같은 데이터를 표시합니다.
세련되고 상세한 앱으로 수면 감지 감도를 조정하고 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 스마트 취침 시간 알림(Smart Bedtime Reminder) 은 수면 리듬을 개선하기 위해 지정된 시간에 취침하도록 알려줍니다.
또한 가벼운 수면과 안정 수면의 비율, 수면 패턴 및 심박수를 기반으로 데이터를 얻고 Apple Watch 에서 볼 수 있습니다 .
생활 방식의 변화가 수면에 어떤 영향을 미치는지 알고 싶다면 SleepWatch(SleepWatch) 가 당신을 위한 앱입니다.
베개 자동 수면 추적기(Pillow Automatic Sleep Tracker) 는 Apple Watch 에 내장되어 있으며 잠자는 동안 무엇을 하는지 분석합니다. 이 앱은 수면의 질을 보여주고 이 데이터를 사용하여 잠에서 깨어날 최적의 시간을 감지하여 하루를 위해 침대에서 일어날 수 있도록 합니다.
이 앱은 시계를 사용하여 수면 주기를 자동으로 분석할 수 있으며 가능한 한 가장 가벼운 수면 단계에 깨워주는 스마트 알람 시계로 사용할 수 있습니다. 또한 Pillow 는 수면 이야기, 코골이 또는 수면 무호흡증과 같은 중요한 소리와 밤에 만드는 무서운 소음을 녹음합니다. 이 앱은 Apple 건강(Apple Health) 과 통합되어 전반적인 건강에 대한 더 큰 그림을 입력합니다.
Pillow는 유용한 수면 요령(helpful sleep tips) , 생활 습관 상관 관계를 제공하고 읽을 수 있는 그래프와 차트로 데이터를 제공합니다. 전반적인 사용자 경험은 매우 직관적이어서 수면 데이터, 스마트 알람 설정 및 기타 기능을 스와이프할 수 있습니다.
Pillow가 Apple Music 보관함의 노래를 재생하여 깨우도록 하려면 수동 모드로 전환하여 음악 재생을 활성화하십시오. 오디오 녹음을 재생, 내보내기 또는 삭제할 수도 있습니다.
정확한 수면 추적(Track Your Sleep Accurately)
수면은 삶의 신비 중 하나이지만 수면 추적 앱을 사용하면 깨어 있고 자고 그 사이에 일어나는 일을 이해할 수 있습니다. 최고의 Apple Watch(Apple Watch) 수면 추적 앱 을 찾고 있었다면 5가지 추천 앱 중 하나가 좋은 시작점이 될 것입니다. 100% 정확하지는 않지만 시간이 지남에 따라 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 패턴과 추세를 수집하는 데 사용할 수 있습니다.
5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps
Sleep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.
In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.
While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.
If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.
Best Apple Watch Sleep Tracking Apps
If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.
AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.
You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.
AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.
Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.
For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.
Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.
The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.
The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.
With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.
Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.
NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.
The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand.
Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis.
You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.
NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.
SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.
The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.
You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.
If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.
Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.
The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.
Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.
If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.
Track Your Sleep Accurately
Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.
