컴퓨터 화면을 계속 쳐다보는 것이 얼마나 나쁜 일인지 우리는 모두 알고 있습니다. 이 시대에 컴퓨터는 작업 공간의 필수적인 부분을 차지하며 화면을 피하는 대신 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다.

컴퓨터를 쉬어야 하는 이유

우리 중 대부분은 컴퓨터 화면에서 휴식을 취해야 하는 이유를 궁금해할 것입니다. 우선 우리의 눈은 인공 광원을 오랫동안 응시하는 데 익숙하지 않습니다. 더욱이 컴퓨터와 스마트폰의 사용 증가는 Digital Eye Strain 과 관련이 있습니다. 그 별개의 연구에서는 확인되지 않은 컴퓨터 화면 사용이 신체 및 정신 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 따라서 컴퓨터 화면에서 휴식을 취해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 디지털 눈의 피로를 피하십시오
2. 생산성 유지
3. 몸의 자세를 개선한다
4. 건강 유지
5. ^(Helps)손, 팔, 목의 부상을 예방합니다 .

Windows PC 용 무료 휴식 알림^{(Break Reminder)} 소프트웨어

이 기사에서는 컴퓨터 화면에서 휴식을 취하도록 상기시키는 몇 가지 앱을 안내합니다.

1. 휴식 알림 10
2. 쭉쭉 늘어나
3. 파쇄기
4. 마이크로 브레이크
5. 토마토 타이머
6. 그리고 더!

1. 휴식 알림 10

휴식 시간 알림 10^{(Break Reminder 10)} 앱을 사용 하면 다시 휴식을 취하는 것을 잊지 못할 것입니다. 기능은 다음과 같습니다.

1. ^(Reminder)휴식 시간에 대한 알림 알림
2. 사용자 정의 알림 빈도
3. 사용자 정의 가능한 활동 시간
4. 사용자 정의 가능한 활동일
5. 동적 배경 악센트.

Microsoft Store 에서 무료로 다운로드할 수 있습니다 .

2. 늘씬하게

Stretchly 는 여러 기능을 제공하는 포괄적인 도구입니다. Stretchly 는 미세 휴식과 긴 휴식을 취하는 데 도움이 되는 기능을 제공합니다. 나는 당신이 당신의 휴식을 통제하는 방법을 좋아합니다. 이 앱을 사용하면 휴식을 건너뛰거나 다음 사용 가능한 슬롯으로 푸시할 수 있습니다. 마이크로 휴식은 10분 간격으로 나누어지며 앱은 작업 모드로 돌아가기 전에 몸을 스트레칭하라고 조언합니다.

앱은 오픈 소스 및 크로스 플랫폼입니다. 또한 앱을 통해 미리 알림을 위해 다양한 음악 중에서 선택할 수도 있습니다. 전반적으로 미세 휴식 일정을 잡고 마음을 상쾌하게 하는 데 도움이 되는 좋은 도구입니다.

3. 차단기

Breaker 는 컴퓨터 화면에서 휴식을 취하고 건강 문제를 예방하는 데 도움 이 되는 Windows 소프트웨어입니다. ^(Windows)Breaker 는 주로 컴퓨터 작업을 많이 하고 근무 시간 내 휴식을 잊어버리는 경향이 있는 사람들을 위한 것입니다. 이 프로그램에는 두 개의 타이머가 있습니다. 하나는 작업 시간이고 다른 하나는 휴식 시간입니다. 근무 시간이 완료되면 Breaker 가 알려주고 휴식 타이머를 시작합니다.

읽기^(Read) : 컴퓨터 앞에 앉는 방법^{(How to sit in front of the computer)} .

4. 마이크로 브레이크

Micro Breaks 는 다른 ^{(Micro Breaks)}Standup 알림 보다 더 나은 것을 약속하는 또 다른 Chrome 확장 프로그램입니다. ^(Chrome)첫째, Micro Breaks 에는 생산성을 높이는 데 도움이 되는 건강한 습관도 포함되어 있습니다. 호흡 기능은 스트레스 해소에 도움을 주기 위한 것으로, 2분 동안 2시간 동안 진행되는 프로그램입니다.

우리 모두는 20/20/20 규칙에 대해 들어 보았지만 우리 중 얼마나 많은 사람이 이것을 준수합니까? Micro Breaks 는 20/20/20 규칙을 지키도록 상기시키고 20초 동안 최소 20피트 떨어진 물체를 보도록 하고 20분마다 한 번씩 같은 운동을 반복합니다.

Micro Breaks 를 사용하면 휴식 시간을 사용자 정의할 수도 있습니다. 저에게 20/20/20 규칙은 직장 전체의 녹지를 볼 때 가장 잘 작동합니다. 여기에서 Micro Breaks ^{(Micro Breaks)} Chrome 확장 프로그램을^{(Chrome extension from here)} 다운로드할 수 있습니다 .

5. 토마토 타이머

뽀모도^(Pomodoro) 로 기법은 절차적 단계를 사용하여 작업을 더 작은 부분으로 나누는 시간 관리 기법입니다. 이 기술은 계획, 추적, 기록, 처리 및 시각화의 기본 사항을 기반으로 합니다. Tomato Timer 는 ^{(Tomato Timer)}Pomodoro 기술 을 기반으로 하는 앱 중 하나입니다 .

Tomato Timer 는 웹 앱이며 오디오 알림 사용자 정의 및 작업/휴식 시간 설정 기능과 같은 다양한 기능을 제공합니다. 여기에서 ^{(from here)}토마토 타이머^{(Tomato Timer)} 를 사용할 수 있습니다 .

관심을 가질 만한 기타 휴식 시간 알림 소프트웨어^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

워크 레이브^{(Work Rave)} | 페이드탑^(FadeTop) | 눈 휴식 | Pause4Relax | 케어유아이즈^(CareUEyes) | 홍채 눈 보호 소프트웨어 .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at our computer screens. In this day аnd age computers form an essential part of the workspace, and instead of avoiding the screens, we should take somе precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

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