충분한 수면을 취하고 있습니까? CDC 에 따르면^{(According to)} 성인 3명 중 1명은 그렇지 않습니다. 수면 부족^(Lack) 은 불안하고 다음날의 문제에 대처할 준비가 되지 않은 상태로 만들 수^{(it can have)} 있지만 시간이 지남에 따라 건강에 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

하지만 스마트폰이 있는 경우 더 많은 수면을 취하는 데 필요한 도구는 화면을 몇 번만 탭하면 됩니다. 눈을 감는 데 도움이 되는 앱과 수면 시간과 수면의 질에 대한 통찰력을 제공하는 앱이 있습니다.

다음은 최고 중 일부입니다.

사과 취침 시간^{(Apple Bedtime)}

수면 관리를 위한 최고의 앱이 이미 휴대전화에 내장되어 있습니다. 시계^(Clock) 앱 을 열고 취침 시간 탭을 탭하면 취침^(Bedtime) 시간, 매일 밤 취침 시간, 취침 시간을 설정하라는 메시지가 표시됩니다.

시간이 지남에 따라 수면 패턴에 대한 데이터가 수집되어 수면 습관을 개선할 수 있습니다. 이렇게 하면 방해 금지 모드^{(Do Not Disturb mode)} 도 활성화 됩니다 .

슬립 사이클 스마트 알람 시계^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

수면을 개선하기 위한 첫 번째 단계는 매일 밤 자신의 상태를 모니터링하는 것입니다. 최근까지 웨어러블^{(a wearable)} 이 필요 했지만 개발자는 웨어러블 없이 수면 추적 기능을 제공할 수 있었습니다.

수면 주기 알람 시계^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} 는 소리 분석 기술을 사용하여 다양한 수면 단계에 들어간 시기를 감지한 다음 수면 통계를 제공하여 계속해서 도움을 줍니다.

대부분의 기능은 무료입니다. 프리미엄 버전에는 연간 $29.99의 비용으로 온라인 백업 및 코골이 감지가 포함됩니다.

침착한^(Calm)

Calm 은 ^(Calm)명상 및 휴식 앱^{(meditation and relaxation app)} 으로 가장 잘 알려져 있지만 수면 기능은 계속해서 성장하고 있습니다. 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 특별히 고안된 호흡 운동을 하게 됩니다.

그러나 Calm^(Calm) 앱 에서 가장 인기 있는 수면 기능은 Matthew McConaughey 및 Stephen Fry 와 같은 내레이터 가 이야기를 읽어주는 동안 졸 수 있게 해주는 Sleep Stories 입니다.

Calm 은 기본 기능에 대해 무료입니다. 대부분의 명상과 수면 이야기^{(Sleep Stories)} 에 필요한 프리미엄 버전 은 월 $14.99 또는 연간 $59.99입니다.

좋은 아침 알람 시계^{(Good Morning Alarm Clock)}

당신은 아마 이미 애플의 알람 시계 앱^{(alarm clock app)} 에 너무 익숙할 것입니다 . 그러나 수면 주기 중간에 일어나면 혈압 이 상승^{(can elevate)} 하고 잠시 동안 기분이 나쁠 수 있습니다.

좋은 아침 알람 시계^{(Good Morning Alarm Clock)} 는 iPhone에 내장된 가속도계를 사용하여 수면을 모니터링합니다. 알람을 설정하면 기상 시간으로부터 30분 이내에 앱이 기상하기에 가장 좋은 시간을 선택합니다.

선택할 수 있는 앱이 너무 많기 때문에 가장 적합한 앱을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 범위를 좁히려면 몇 가지 다른 앱이 필요할 수 있습니다. 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와주는 취침 시간 이야기든 진정시키는 명상이든, 앱은 올바른 길을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enoυgh sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

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