일상의 비즈니스와 함께 마침내 휴식을 취하기 위해 베개에 머리를 대고 있는 많은 시간 동안, 당신의 두뇌는 그것을 차단하는 방법을 모릅니다. 잠들기까지 훨씬 더 오랜 시간이 걸리고 몸을 뒤척이고 몸을 돌리는 경우가 많다면 자기 전에 명상을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.(meditation practice)
이전에 명상을 시도한 적이 없다면 그 소리가 약간 위압적이거나 혼란스러울(daunting or confusing) 수 있습니다 . 그냥 앉아서 아무 생각도 안 하려고 합니까? 누가 그렇게 오래 가만히 있을 수 있겠습니까? 음, 이러한 걱정은 대개 명상이 실제로 무엇인지에 대한 오해에서 비롯됩니다.
직접 사용해 보고 자기 전에 긴장을 푸는 데 얼마나 강력한지 확인하십시오. 명상을 통해 당신을 안내할 수 있는 앱 을 사용해 보는 것은 좋은 방법입니다. (Trying out an app)아래(Below) 에는 꼭 필요한 수면을 취하는 데 사용할 수 있는 최고의 명상 앱이 나열되어 있습니다.
이 앱은 사용 편의성과 방대한 콘텐츠 라이브러리 덕분에 많은 사용자를 일상적인 명상 수행자로 만들었습니다. 이 앱에서는 어떤 목적으로든 명상을 선택할 수 있으며 수면을 위한 전용 섹션도 있습니다.
그 외에도, 당신의 일이라면 들을 음악을 찾을 수 있을 것입니다. 시각화가 긴장을 푸는 데 도움이 된다면 수면 명상 이야기도 있습니다. 앱의 무료 버전을 사용하면 다양한 오디오를 선택할 수 있지만 연간 $69.99에 전체 앱에 액세스할 수 있습니다. 일부는 보험에 가입함으로써 얻을 수 있는 혜택 중 하나로 앱에 무료로 액세스할 수 있도록 하기 때문에 의료 제공자 에게 (health care provider)확인(Make) 하십시오 .
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
또 다른 인기 있는 명상 앱(meditation app) 은 10년의 명상 경험 을 가진 (meditation experience)승려(Buddhist monk) 가 설립한 헤드스페이스( Headspace ) 입니다. 앱에는 가이드 명상, 사운드 스케이프 또는 긴장 완화에 도움이 되는 모든 목적을 위한 명상 오디오(meditation audio) 가 포함 된 수면 전용 섹션이 있습니다.
수면 외에도 헤드스페이스의 명상 코스와 함께 앱을 통해 명상에 대해 배울 수 있습니다. 이것들은 명상의 모든 중요한 측면과 수행 방법을 안내하여 스스로 수행할 수 있도록 합니다. 앱의 무료 서비스 외에도 연간 $69.99 또는 월 $12.99에 모든 것에 액세스할 수 있습니다.
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
Bree(Breethe) 는 취침 전에 사용하기 좋은 앱입니다. 그것은 당신이 다룰 수있는 모든 것에 대한 수많은 명상 오디오 를 가지고 있습니다. (meditation audio)명상 외에도 앱에는 더 나은 (Besides meditation)수면 습관(sleeping habits) 을 가르치고 최면 요법을 제공하며 스스로 명상을 배우는 데 도움이 되는 오디오도 있습니다.
또한 자신이 직면할 수 있는 특정 스트레스 요인에 대해 앱에 말할 수 있는 자가 치료 섹션이 있으며 도움이 될 수 있는 명상 세션을 제공합니다. 전반적으로 이 앱은 무료 사용자가 사용할 수 있는 평화로운 영상과 풍부한 오디오로 매우 편안합니다. 모든 것에 액세스하려면 앱 비용이 한 달에 $12.99입니다.
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
명상 앱(meditation app) 으로 사용자 정의 가능한 옵션을 찾고 있다면 Insight Timer 가 훌륭한 선택입니다. 일단 등록하면 영향을 미칠 수 있는 다양한 스트레스 요인 중에서 선택할 수 있습니다. 또한 별로 관심이 없는 특정 유형의 가르침을 끌 수 있으므로 더 과학적으로 근거한 것을 원하든 종교적인 것을 원하든 훌륭한 경험을 할 수 있습니다.
Insight Timer 의 또 다른 큰 부분은 전문 교사의 라이브 명상(Live meditation) , 요가 및 기타 세션을 찾을 수 있다는 것 입니다. 이들 중 일부는 당신이 잠이 들 때 일어나기 때문에 자기 직전에 참여할 수 있습니다. 또한 수만 가지의 무료 오디오 제품이 있으므로 콘텐츠가 곧 바닥날 일이 없습니다.
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
이 앱에는 긴장을 풀고 스트레스를 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 많은 도구가 있습니다. 등록할 때 선택한 목표에 따라 앱은 감정 관리에 도움이 되는 호흡 명상, 기사 및 코스로 매일 계획을 맞춤화합니다.
또한 자신만의 편안한 사운드 스케이프를 만들고 수면에 대한 이야기를 찾고 호흡 연습을 통해 빠르게 긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있습니다. 앱에 대한 무료 평가판을 받거나 매월 $19.99에 지불할 수 있습니다.
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
이 앱은 전용 섹션과 함께 수많은 수면 관련 콘텐츠를 제공합니다. 잠에서 깨어나는 데 도움이 되는 취침 시간 이야기, 소리 또는 명상 세션을 찾을 수 있습니다. 앱의 모양은 그 자체로 매우 차분하고 사용하기 쉽고 원하는 명상 종류를 정확히 찾을 수 있습니다.
모든 명상 세션에 대한 섹션 과 다양한 주변 소리 중에서 선택할 수 있는 사운드 섹션 도 있습니다. (sound section)앱은 3일 동안 무료로 사용할 수 있으며 전체 앱에 액세스하는 데 월 $17.99를 지불할 수 있습니다.
iOS용(iOS) 다운로드
Aura 앱(Aura app) 의 가장 큰 장점 은 수행에서 얻고자 하는 것이 무엇이든 선택할 수 있는 다양한 유형의 명상이 있다는 것입니다. 수면의 경우 사운드 스케이프, ASMR , 깊은 수면 명상(sleep meditation) , 이야기, 바디 스캔, 그리고 일부 요가까지 찾을 수 있습니다.
이 앱에서 라이프 코칭(life coaching) , 인지 행동 치료, 호흡 운동 등을 포함한 전문 콘텐츠를 제공하는 코치를 찾을 수도 있습니다 . 따라서 목표가 무엇이든 Aura 는 자기 전에 스트레스를 완화하는 데 탁월한 선택입니다. 일부 콘텐츠에 무료로 액세스하거나 전체 앱에 대해 연간 $59.99를 지불할 수 있습니다.
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
인생에서 숙면을 취하지 못하게 하는 특정 스트레스 요인이 있는 경우 MyLife 가 해결하도록 도와주어 하루가 끝날 때까지 마음이 편안해집니다. 그들은 또한 당신이 실제로 잠들도록 돕는 많은 수면 명상을 제공합니다.
이 앱의 독특한 부분은 매일 체크인하여 신체와 마음(body and mind) 이 어떻게 느끼는지 앱에 말할 수 있을 뿐만 아니라 목표로 삼고 싶은 특정 감정을 정확히 찾아낼 수 있다는 것입니다. 앱은 당신을 도울 수 있는 콘텐츠를 제공할 것입니다. 수많은 무료 오퍼링이 있습니다. 그러나 앱이 제공하는 모든 것에 액세스하려면 월 $9.99 또는 연간 $58.99를 지불할 수 있습니다.
iOS용( iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
수면을 위한 사운드스케이프와 음악을 좋아한다면 릴렉스 멜로디(Relax Melodies) 가 최고입니다. 수많은 사운드를 사용할 수 있으므로 자신만의 믹스를 만들어 완벽한 분위기를 만들 수 있습니다. 이야기, 명상, 호흡 운동뿐만 아니라 더 빨리 잠들도록 도와주는 SleepMoves라고 하는 편안한 취침 시간 운동이 포함된 수면 섹션도 있습니다.
릴랙스 멜로디(Relax Melodies) 는 동종 앱 중에서도 독보적인 앱으로 수많은 무료 콘텐츠를 제공합니다. 그러나 일년에 $59.99를 지불하면 이 모든 것을 이용할 수 있습니다.
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
Ten Percent Happier 앱(Ten Percent Happier app) 은 ABC News 진행자 (ABC News host) Dan Harris 가 쓴 동명의 베스트셀러를 기반으로 합니다 . 방송에서 공황발작을 겪은 후, 그는 자신의 불안을 더 잘 처리하는 방법을 찾기로 결정했고, 이는 그를 명상으로 이끌었습니다.
이 앱은 코스, 팟캐스트 및 명상을 통해 어려운 감정을 탐색하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 수면을 위한 특정 섹션도 있으며, 빠르고 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 전문가의 명상 세션이 있습니다. 대부분의 앱은 무료이며 연간 구독료는 $99.99입니다.
iOS용(iOS) 다운로드
안드로이드용(Android) 다운로드
수면을 위한 최고의 명상 앱(The Best Meditation Apps for Sleep)
위에 나열된 앱 중 하나를 사용하면 마침내 취침 시간(for bedtime) 에 적절한 정신 상태를 유지할 수 있습니다 . 명상뿐만 아니라 다른 스트레스 해소 도구를 위한 끝없는 옵션을 통해 편안하게 휴식을 취하고 깊은 수면을 취할 수 있습니다.
10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime
With the business оf eνeryday life, a lot оf tіme whеn yоu put уour head on the pillow to finаlly gеt some reѕt, your brain just doesn’t know how to shut off. If you find it’s taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed.
If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is.
Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep.
This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep.
Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.
Download for iOS
Download for Android
Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down.
Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month.
Download for iOS
Download for Android
Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own.
There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.
Download for iOS
Download for Android
If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious.
Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon.
Download for iOS
Download for Android
This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions.
You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.
Download for iOS
Download for Android
This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want.
There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.
Download for iOS
The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga.
You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.
Download for iOS
Download for Android
If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep.
A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year.
Download for iOS
Download for Android
If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster.
Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all.
Download for iOS
Download for Android
The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation.
The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99.
Download for iOS
Download for Android
The Best Meditation Apps for Sleep
By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep.
