우리 중 많은 사람들이 훨씬 더 적은 스크린 타임^{(less screen time)} 으로 할 수 있다고 생각합니다 . 그러나 스마트폰은 중독성이 있기 때문에 남의 도움 없이는 사용을 중단하는 것이 어려울 수 있습니다. iPhone 및 Android 휴대전화에는 모두 화면 시간을 줄이는 데 도움이 되는 기능이 있지만 화면 시간을 제한하는 데 사용할 수 있는 무료 앱도 많이 있습니다. 

스마트폰에서 다운로드할 수 있는 앱은 일반적으로 기본^{(built-in ones)} 제공 앱보다 더 많은 기능과 설정을 제공 하므로 스마트폰 사용을 줄이는 것을 진지하게 고려하고 있다면 고려해 볼 가치가 있습니다. 

스크린 타임을 제한하는 최고의 앱

아래 목록은 화면 시간을 제한하는 데 도움이 되는  iPhone 및 Android 에서 사용할 수 있는 몇 가지 주요 앱입니다.^(Android)

1. 공간^(Space)

Space 앱 을 열면 즉시 휴대전화를 사용하는 시간을 추적하기 시작합니다. 백그라운드에서 실행되며 휴대전화가 열려 있는 시간을 추적합니다. 또한 하루 동안 휴대전화를 잠금 해제한 횟수도 추적합니다. 평균 일일 사용량과 그래프 형태로 시간이 지남에 따라 휴대폰 사용량이 어떻게 변하는지 확인할 수 있습니다. 

전화 사용을 추적하는 것 외에도 앱 내에서 목표를 설정하여 기기 사용 시간을 줄일 수도 있습니다. 이 앱에는 특정 시간 동안 휴대전화를 사용한 후 중단 알림을 설정하거나 이 시간에 도달하면 화면을 어둡게 하거나 휴대전화를 너무 자주 잠금 해제하는 경우 방해하는 것과 같은 다양한 기능도 있습니다. . Space의 기능이 켜져 있지 않은 상태에서 휴대전화를 정기적으로 사용해야 하는 경우 언제든지 앱을 일시 중지할 수도 있습니다. 

아이폰용^{(Download for iPhone)} 다운로드 , 안드로이드용 다운로드^{(Download for Android)}

2. 모멘트^{(2. Moment)}

Moment 를 사용하면 휴대전화를 사용하지 않고 일상 생활에서 진정으로 "순간"에 있는 시간을 추적할 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 전화를 얼마나 많이 사용하는지뿐만 아니라, 30분 이상 그것을 끄면 당신이 그것을 사용하지 않고 얼마나 오래 가는지 모두 추적합니다. 

이 앱에는 휴대전화를 빠르게 설정하거나 휴대전화 사용^{(your phone usage)} 을 제어하기 위해 10일 스크린 타임 부트캠프를 수행하는 것과 같은 몇 가지 다른 기능이 있습니다 . 원하는 경우 가족 그룹이나 친구 그룹을 설정하여 공동 작업하고 전화 사용 목표를 공유할 수도 있습니다. 

이 앱은 집중을 유지하고 화면 시간을 최소로 유지하는 강력한 도구인 동시에 매우 간단하게 유지합니다.

아이폰용 다운로드^{(Download for iPhone)}

3. 리얼리즈디^{(3. RealizD)}

화면 시간 추적 앱에서 많은 종소리와 휘파람을 원하지 않는 경우 RealizD 는 당신을 압도하지 않고 필요한 모든 것을 잘 제공합니다. 이 앱은 하루 동안 휴대전화를 사용하는 시간, 휴대전화를 집은 횟수, 그날 휴대전화를 사용한 시간 중 가장 긴 시간을 추적합니다. 

또한 시간 경과에 따른 휴대전화 사용량을 확인하여 평균 화면 시간을 알 수 있습니다. RealizD 는 또한 일정 시간 동안 전화기를 사용하지 않도록 타이머를 설정할 수 있는 화면 없는 도전에 참여할 수 있는 옵션을 제공합니다. 

아이폰용^{(Download for iPhone)} 다운로드 , 안드로이드용 다운로드^{(Download for Android)}

4. 식물상^{(4. Flora)}

평범한 작업을 게임으로 바꾸는 팬이라면 Flora 가 바로 그 일을 합니다. 타이머를 설정하고 집중할 대상을 선택하고 타이머가 카운트다운될 때마다 자랄 나무를 심을 수 있습니다. 원하는 경우 집중 시간을 깰 경우 지불해야 하는 가격을 설정할 수도 있습니다. 

전 세계의 다양한 나무를 키울 수 있습니다. 묘목을 탭하면 어떤 종류의 나무를 키울 수 있는지 알 수 있습니다. 준비가 되면 시작^(Start) 을 눌러 초점 시간을 시작할 수 있습니다. 이 시간 동안 할 일 목록에 액세스하여 작업을 추적할 수 있습니다. 필요한 경우 시간을 일시 중지할 수도 있습니다. 새로운 목표에 도달하면 새로운 나무를 잠금 해제하여 자랄 수 있습니다. Flora 는 일상적인 생산성에 약간의 재미를 더하고 싶다면 훌륭한 앱입니다. 

아이폰용 다운로드^{(Download for iPhone)}

5. 자유^{(5. Freedom)}

앱을 열고 빨려 들어가는 것이 너무 쉬울 때 때로는 완전히 차단하는 것이 화면 시간을 줄이기 위해 할 수 있는 최선의 방법이 될 수 있습니다. Freedom 을 사용하면 특정 앱과 웹사이트를 차단할 수 있으므로 액세스하려는 유혹을 받더라도 차단하기 전에 차단할 수 있습니다. 

차단 목록을 생성하면 설정한 모든 차단이 시행되는 시간 제한 세션을 시작할 수 있습니다. 원하는 시간만큼 설정하고 향후 세션의 특정 시간에 예약할 수 있습니다. 앱을 무료로 사용하는 경우 최대 7개의 평가판 세션을 가질 수 있지만 더 많이 사용하고 앱의 모든 기능에 액세스하려면 프리미엄 버전을 구입해야 합니다. 

아이폰용^{(Download for iPhone)} 다운로드 , 안드로이드용 다운로드^{(Download for Android)}

이 앱으로 스크린 타임을 제한하십시오^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

처음에는 스마트폰 사용을 줄이기 위해 시작하는 것이 벅차게 느껴질 수 있지만, 도움이 되는 몇 가지 앱을^{(apps to help you)} 사용하면 훨씬 더 쉽고, 더 보람 있고, 진행 상황을 훨씬 더 명확하게 볼 수 있습니다. 

위에 나열된 앱은 화면 사용 시간을 조절하는 데 사용할 수 있는 가장 좋은 앱이므로 일부를 사용해보고 가장 적합한 앱을 확인하세요. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us fеel wе could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

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2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

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3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

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4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

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5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

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Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

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