이제 평균적인 사람이 하루에 3시간 조금 넘게 휴대전화를 사용함에 따라 많은 사람들이 휴대전화 사용량이 어떻게 누적되고 정확히 무엇에 시간을 보내고 있는지 궁금해합니다. 인생에서 시간 관리에 관심이 있다면 스마트폰이 어떻게 주의를 훔칠 수 있는지(how your smartphone can hijack your attention) 알 수 있습니다 .
iPhone 또는 iPad 기기를 사용하는 경우 Apple 은 실제로 휴대전화 사용 시간을 확인할 수 있는 방법을 만들었습니다. 스크린 타임(Screen Time) 은 iPhone에서 시간을 보내는 위치를 확인하는 데 도움이 됩니다. 또한 시간을 더 잘 관리하는 데 도움이 되는 다른 기능도 있습니다.
iPhone에 이 기능이 내장되어 있으면 동일한 작업을 수행하기 위해 추가 앱을 다운로드할 필요가 없기 때문에 매우 유용합니다. 이 문서에서는 스크린 타임(Screen Time) 에 액세스하는 방법과 사용 가능한 기능 및 사용 방법에 대해 설명합니다.
스크린 타임을 찾고 보는 방법 (How to Find and View Your Screen Time )
스크린 타임(Time) 은 iPhone 또는 iPad의 설정에서 쉽게 액세스할 수 있습니다. 설정(Settings) 을 열고 방해 금지 뒤에 있는 스크린 타임(Screen Time) 까지 아래로 스크롤합니다 .
탭(Tap) 하여 엽니다. 상단에서 일일 평균(Daily Average) 을 볼 수 있습니다 . 일주일 동안 휴대전화를 사용하는 평균 시간입니다. 이 시간이 지난주에 비해 감소했는지 증가했는지도 확인할 수 있습니다.
그 아래에는 일일 시간 사용을 보여주는 그래프와 평균 주간 시간을 나타내는 녹색 선이 있습니다. 모든 활동 판매(Sell All Activity) 를 탭하면 시간이 어디에 사용되는지 자세히 볼 수 있습니다. 이 페이지 상단에서 주간 시간 또는 일일 시간 중에서 선택할 수 있습니다.
- 지난 7일 동안의 총 화면 시간을 보려면 주(Week) 를 선택 하십시오. 특정 시간 동안 사용한 앱 카테고리도 확인할 수 있습니다.
- 다양한 앱에서 현재 24시간 동안의 화면 시간 분석을 보려면 요일(Day) 을 선택 합니다.
주간(Week) 또는 요일(Day) 화면 을 스크롤하면 가장 많이 사용하는 앱을 볼 수 있습니다. 카테고리별로 볼 수도 있습니다. 각 앱을 사용하는 평균 시간을 확인하거나 탭하여 심층적으로 탐색할 수 있습니다.
가장 많이 사용한 앱 아래에는 하루에 몇 번이나 전화를 받았는지, 전화를 받은 후 가장 먼저 사용한 앱은 무엇인지도 확인할 수 있습니다. 이 아래에서 일일 평균 알림과 알림이 주로 오는 위치를 찾을 수 있습니다.
스크린 타임의 기능 사용하기(Using Screen Time’s Features)
이제 시간을 어떻게 사용하는지 분석할 수 있으므로 스크린 타임(Time) 의 기능을 사용 하여 이 사용량을 제한할 수도 있습니다. 평균 화면 시간 아래에는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다.
중단 시간(Downtime)
다운타임(Downtime) 을 켜면 선택한 특정 앱만 사용할 수 있고 전화를 걸거나 받을 수 있는 특정 시간으로 자신을 제한할 수 있습니다. 매일 또는 특정 요일에만 다운타임을 설정하도록 선택할 수 있습니다. 그런 다음 이 기간이 언제인지 설정할 수도 있습니다.
예정된 다운타임 5분 전에 미리 알림을 받게 됩니다.
앱 제한(App Limits)
이 기능을 사용하면 특정 앱에 대한 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 모든 앱에 대해 이 작업을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
- 한도 추가(Add Limit) 를 탭합니다 .
- 제한하려는 앱 카테고리를 선택하거나 드롭다운을 탭하여 특정 앱을 선택합니다. 그런 다음(Next) 다음 을 탭 합니다.
- 이 앱에 적용할 시간 제한을 설정합니다. 원하는 경우 요일 사용자 정의(Customize Days) 를 눌러 이 시간 제한이 적용되는 요일을 선택하십시오. 그런 다음 추가(Add) 를 탭 합니다.
이제 제한된 앱이 목록에 추가된 것을 볼 수 있습니다. 탭하여 앱 제한을 편집하거나 끄거나 삭제할 수 있습니다.
통신 제한(Communication Limits)
이 기능을 사용하면 전화(Phone) , FaceTime 및 메시지(Messages) 를 통해 상호 작용할 수 있는 사람에 대한 제한을 설정할 수 있습니다 . 먼저(First) , 허용된 화면 시간 동안 대화할 수 있는 사람을 제한할 수 있습니다. 이것을 편집하려면 스크린 타임 중(During Screen Time) 을 탭 하십시오. 허용된 통신은 연락처 전용(Contacts Only) , 연락처 및 그룹(적어도 하나의 연락처가 있는 그룹(Contacts & Groups with at Least One Contact) ) 또는 모두(Everyone) 로 선택할 수 있습니다 .
그런 다음 설정된 다운타임 동안 누구와 상호 작용할 수 있는지 설정할 수도 있습니다. 이것은 특정 연락처(Specific Contacts ) 또는 모든 사람(Everyone) 이 될 수 있습니다 .
항상 허용(Always Allowed)
이 기능을 사용하면 무엇이든 상관없이 액세스할 앱을 선택할 수 있습니다. 이는 설정된 다운타임 동안이거나 모든 앱 및 카테고리(All Apps & Categories) 를 제한하도록 선택한 경우일 수 있습니다 . 항상 귀하와 통신할 수 있는 연락처를 선택할 수도 있습니다.
앱을 항상 허용(Always Allowed) 된 앱으로 추가하려면 앱 목록까지 아래로 스크롤하고 앱 왼쪽에 있는 더하기 기호를 눌러 추가합니다. 허용된 앱을 삭제하려면 상단으로 스크롤하여 허용된 앱 목록을 찾은 다음 빨간색 빼기 아이콘을 탭하여 허용된 앱을 제거합니다.
콘텐츠 및 개인정보 보호 제한(Content & Privacy Restrictions)
iPhone 또는 iPad를 다른 사람과 공유하는 경우 이 기능을 사용하여 부적절한 콘텐츠를 제한 합니다. (restrict inappropriate content)특정 개인 정보 보호 설정을 변경하여 iPhone을 더욱 안전하게 보호할 수도 있습니다.
콘텐츠(Content) 및 개인정보 보호 (Privacy) 제한(Restrictions) 을 사용하려면 다음 단계를 따르세요 .
- 토글을 눌러 콘텐츠 및 개인 정보 제한(Content & Privacy Restrictions) 을 켭니다 .
- iTunes 및 App Store 구매(iTunes & App Store Purchases) 를 탭하여 앱 설치, 앱 삭제 또는 인앱 구매 허용 여부를 변경합니다. 이러한 작업에 대해 암호를 적용하도록 선택할 수도 있습니다.
- 허용(Allowed Apps) 된 앱을 탭 하여 개인 정보 보호 문제에 더 취약한 허용되는 앱을 선택합니다.
- 콘텐츠 제한(Content Restrictions) 을 탭 하여 등급 또는 콘텐츠에 따라 미디어 보기 규칙을 설정합니다. 예를 들어 iPhone에서 부적절한 웹사이트를 제한(limit inappropriate websites on an iPhone) 할 수 있습니다 .
- 기본 페이지에서 개인 정보 보호(Privacy) 까지 아래로 스크롤 하여 다른 앱이나 서비스에서 변경할 수 있는 앱을 선택하거나 해당 앱이 켜져 있거나 꺼져 있는지 선택합니다.
- 메인 페이지 하단에서 iPhone의 특정 기능에 대한 변경 허용 여부를 변경할 수 있습니다.
기타 스크린 타임 기능(Other Screen Time Features)
위의 기능 외에도 스크린 타임(Time) 사용을 향상시키는 데 사용할 수 있는 몇 가지 다른 설정이 있습니다 . 이는 기본 설정 아래에서 찾을 수 있습니다.
- 화면 시간 암호(Screen Time Passcode) 를 사용하도록 선택할 수 있습니다 . 이를 통해 설정을 보호하고 제한된 앱에서 더 많은 시간을 보내고 싶을 수도 있습니다. 이 암호를 사용하여 특정 제한을 우회할 수 있습니다.
- 동일한 iCloud 계정에 로그인한 모든 기기 에서 동일한 스크린 타임(Screen Time) 데이터 를 사용하려면 기기 간 공유(Share Across Devices) 를 켭니다 . 이를 통해 모든 장치에서 결합된 화면 시간을 볼 수도 있습니다.
- 가족용 스크린 타임 설정(Set Up Screen Time for Family) 옵션을 사용하면 가족 계정 간에 제한 및 기타 설정을 공유할 수 있습니다. 이를 설정하려면 Apple ID 를 사용하여 자녀 계정을 추가하기만 하면 됩니다 .
- 마지막으로 화면 시간 끄기(Turn Off Screen Time) 옵션이 있습니다 . 이렇게 하면 소요 시간 추적, 설정한 제한 또는 가동 중지 시간 및 기타 모든 설정이 제거됩니다. 화면 시간을 껐다가 다시 켜기로 결정하면 추적된 시간 및 기타 모든 설정이 재설정됩니다.
스크린 타임을 효과적으로 사용하기(Using Screen Time Effectively)
iPhone을 사용하여 시간을 더 잘 관리하고 싶다면 스크린 타임(Time) 이 사용하기에 완벽한 기능입니다. 휴대전화를 사용하는 모든 것을 제한할 수는 없지만 대부분의 앱에서 확실히 도움이 됩니다.
스마트폰 사용 을 줄이려면 스마트폰 사용(smartphone use) 에 대해 무력감을 느낄 필요가 없습니다 . 귀하와 귀하의 필요에 맞는 방식으로 Screen Time의 기능을 사용하고 있는지 확인하십시오 . (Just)그리고 계속해서 추적한 기기 사용 시간을 확인하여 변경해야 할 사항을 확인하십시오.
The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad
Wіth the average person now spending a little over 3 hours on their phоne per dаy, many people are wondering how their phone use stacks up and what exactly they’re spending time on. If you are into time mаnagement in your lifе, you may be aware just how your smartphone can hijack your attention.
If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time.
Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them.
How to Find and View Your Screen Time
Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.
Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week.
Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time.
- Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using.
- Choose Day to see a breakdown of your screen time across the current 24-hour period across different apps.
If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them.
Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from.
Using Screen Time’s Features
Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.
Downtime
When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be.
You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.
App Limits
This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:
- Tap on Add Limit.
- Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.
- Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add.
You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.
Communication Limits
With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone.
Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone.
Always Allowed
This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you.
To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.
Content & Privacy Restrictions
Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure.
Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:
- Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.
- Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.
- Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.
- Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.
- From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off.
- At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone.
Other Screen Time Features
Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.
- You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
- Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices.
- The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
- Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset.
Using Screen Time Effectively
If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps.
You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change.
