인간은 건강하지 않습니다. 우리는 그 어느 때보다 더 뚱뚱해지고, 병들고, 게으르게 되었습니다. 물론 정크 푸드^{(junk food)} 에 대한 접근성 , 2일 배송과 같은 편리함, 좌식 생활 방식 등을 탓할 수 있습니다. 

그러나 현실은 모든 것이 당신과 당신의 습관에 달려 있다는 것입니다. 아무도 당신에게 아마존^(Amazon) 에서 물건을 사라고 강요^{(shopping mall)} 하지 않습니다 . 또한 아무도 당신을 묶고 패스트 ^{(anyone tie)}푸드와 탄산음료^{(food and soda)} 를 강제로 먹이지 않습니다. 그러나 2.7% of Americans 만이 건강한 생활 방식을 유지하고 있습니다.

모바일 가제트는 우리를 게으르게 만든다는 이유로 나쁜 평판을 받고 있지만 건강에 해로운 관습에서 우리를 구하는 데 사용될 수도 있습니다. 스마트폰에서 사용하여 건강을 모니터링할 수  있는 건강 추적기^{(health tracker)} 앱을 살펴보겠습니다 .

순간 심박수^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

하루 종일 얼마나 자주 심장이 두근거립니까? 또는 더 나은 질문^{(question —)} 입니다. 마지막으로 심장이 뛰었던 때가 언제입니까? 

아마도 지난 화요일^(Tuesday) 에 일에 늦었고 문이 닫히기 전에 엘리베이터를 타기 위해 계단을 오르락내리락해야 하고 복도를 내려가야 했던 때가 있었습니까? 아니면 몇 년 전 마지막으로 아이들과 태그 놀이를 했을 때였나요?

어느 쪽이든, 당신은 당신의 심장이 번성하는 데 필요한 행동을 제공하지 않습니다. 상상할 수 있듯이 인스턴트 심박수 건강 ^{(Instant Heart Rate health)} 추적기 앱^{(tracker app)} 은 심박수 를 추적하고 다음과 같은 다양한 활동 중에 있어야 하는  심박수 를 추적하는 데 도움이 됩니다.^{(heart rate)}

• 쉬다
• 가벼운 운동
• 체중 감량
• 에어로빅
• 조절 
• 고성능 훈련^{(High-performance training)} ( 운동 선수^{(Athletic Athlete)} )

이것은 모두 귀하의 나이를 기준으로 계산됩니다. 그런 다음 시각적 보고서와 함께 매일 심박수 데이터를 수집합니다. ^{(heart rate)}손끝으로  만 심박수^{(heart rate)} 를 감지할 수 있으므로 휴대전화를 손에 들고 있는지 확인하세요 .

Couch To 5K ( iOS/Android)

^(Want)체중을 줄이고 건강을 유지하고 싶지만 목표를 달성하기 위해 소파(또는 어디에 앉아 있든)에서 일어날 의지가 없으신가요 ? 그렇다면 Couch to 5K는 어디에 있든 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 앱입니다.

하루 0피트에서 9주 이내에 5K 달리기로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

걱정하지 마십시오. 블록을 돌아 다닐 필요가 없습니다. 집(또는 사무실) 밖으로 발을 내딛을 필요도 없습니다. 당신은 당신이 있는 곳에서 바로 달릴 수 있습니다. 제자리에서 조깅하기만 하면, 당신의 걸음을 추적할 것입니다.

여기에는 4명의 동기 부여 코치가 보여주는 운동 루틴이 포함됩니다. 따라서 모든 것을 스스로 해결해야 하는 것은 아닙니다. 걷기와 짧은 거리 달리기 사이를 전환하여 간단하게 시작합니다. 결국, 더 긴 (현지) 여행을 처리하기 위해 자신을 구축합니다. 

그런 다음 재미를 더하기 위해 음악을 들을 수 있습니다. 실행 중인 추적기 앱^{(tracker app)} 이 오디오 신호를 재생하여 어떤 것도 놓치지^{(t miss anything)} 않도록 합니다 . 

Foo ducate ^(d)(d)(^(ucate) (Free – iOS/Android)

몸에 무엇을 넣는가는 몸으로 무엇을 하느냐 못지않게 중요합니다. 잘못된 음식을 먹으면 더 건강해지고 건강해지기^{(fitter and healthier)} 위한 노력을 되돌릴 수 있습니다 .

Fooducate 앱^{(Fooducate app)} 을 사용하면 먹고 있는 음식에 대해 학습하여 탄수화물과 칼로리가 너무 많은지 확인할 수 있습니다. 이들은 실패한 체중 감량 시도의 일반적인 원인입니다. 

또한 매일 먹는 음식을 추적하는 데 도움이 되며 제품 바코드를 스캔하여 앱에서 영양 등급^{(nutrition grade)} 을 부여할 수 있습니다 . 적어도 장바구니^{(shopping cart)} 에 담긴 품목 이 건강  에 좋은지 여부에 대해 걱정할 필요가 없습니다 .

무엇보다도 이 음식 추적 앱은 iOS 및 Android^{(iOS and Android)} 에서 무료로 사용할 수 있습니다 . 

Headspace (Free – iOS/Android)

그래서 우리는 체중 감량, 다이어트 및 심장 건강^{(heart health)} 에 사용할 수 있는 건강 추적 앱에 대해 이야기 했습니다. 하지만 마음은 어떻습니까? 스트레스^(Stress) 는 우리가 근절해야 하는 소리 없는 살인자입니다. 

이것을 해낼 수 있는 유일한 방법은 마음챙김을 연습하고^{(practice mindfulness)} , 숙면을 취하고, 명상을 하는 것입니다. 우리 중 너무^(Too) 많은 사람들이 너무 열심히 일하고 바쁜 삶을 살고 있으며 마음을 돌보지 않습니다. 

이 때문에 우리의 몸(그리고 우리의 정신)이 무너지고 있습니다. 따라서 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 Headspace 를 사용하여 매일 명상과 마음챙김 운동을 할 수 있습니다. 

여기에는 호흡 운동을 하고, 자기 전에 긴장을 풀고, 집중할 수 있도록 도와주어 하루 종일 생산성을 높일 수 있습니다. 

작업을 중단하는 것은 하루 일과가 끝날 때 우리가 처리하는 긴장을 완화하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 

Apple 건강^{(Apple Health)} 및 Google 피트니스^{(Google Fit)} (무료)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Couch to 5K 앱 의 대안 은 Apple Health 및 Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} 입니다. 이 건강 추적 앱을 사용하면 모든 일상 활동을 추적할 수 있습니다. 

예를 들어, 하루에 몇 걸음을 걸었는지, 체중을 모니터링하고, 매일 활동하는 시간을 알려줍니다. 목표를 설정하고 달성하고 있는지 확인할 수도 있습니다. 카운트다운은 일일 단계와 활동을 완료하는 데 남은 시간을 보여줍니다. 

권장량은 매일 10,000보이지만 항상 더 작게 시작할 수 있습니다. 

이러한 앱은 사이클링 및 달리기와^{(cycling and running)} 같은 활동을 기록할 수도 있습니다 . 개선 사항을 모니터링할 수 있으므로 계속 진행하려는 동기를 유지할 수 있습니다. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

웰빙이 건강과 밀접한 관련이 있는 이유^{(reason wellness)} 가 있습니다. 몸이 좋지 않으면 결코 건강한 상태에 도달할 수 없습니다. 이것이 정신 건강을 주시하는 것이 중요한 이유입니다. 

하루 종일 기분을 추적하는 데 도움 이 되는 MyMoodTracker 로 이 작업을 수행할 수 있습니다 . 어떻게 지내고 있는지 묻고 행복, 슬픔, 화 등과 같은 다양한 감정 중에서 선택할 수 있습니다. 

시간이 지나면서 얼마나 자주 기분이 좋지 않은지 그림을 그릴 수 있습니다. 열쇠는 더 행복한 날로 당신의 주를 개선하려고 노력하는 것입니다. 이렇게 하려면 무엇이 당신을 괴롭히는지 정확히 지적해야 합니다. 

더 많은 수면^{(need more sleep)} , 더 영양가 있는 식단, 부서(또는 직업) 변경 이 필요할 수 있습니다. 감정적 건강은 항상 최전선에 있어야 하므로 이 iOS 앱^{(iOS app)} 을 사용하여 모니터링하십시오. 

건강 관리^{(Take Control Of Your Health)} 

나쁜 생활 습관의 희생자가 되는 것을 그만 둘 때입니다. 더 많은 관심을 기울이면 식단, 건강 및 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 

위의 건강 추적 앱을 사용하면 웰빙을 제어하고 더 나은 자신이 될 수 있습니다. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, siсker, and lazier thаn ever. Sure, we can blame it on thе accessibility to junk food, conveniences like two-day shipping, and ѕedentаry lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

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