Garmin 피트니스(Garmin fitness) 트래커 또는 기타 Garmin 스마트 장치 를 소유하고 있다면 Garmin Connect 라는 인상적인 건강 트래커 앱(health tracker app) 에 액세스할 수 있습니다 .
Garmin Connect 는 다른 인기 있는 건강 추적기 앱(health tracker apps) 과 유사하며 다른 앱 에서는 제공하지 않는 여러 기능을 제공합니다. Garmin Instinct 스마트워치(Garmin Instinct smartwatch) 와 같은 호환 가능한 Garmin 건강 추적 장치를 소유하고 있는 경우 (Garmin health)Garmin Connect 앱(Garmin Connect app) 과 이 앱으로 무엇을 할 수 있는지 알아보겠습니다 .
참고 : (Note)Garmin 스마트 장치 를 구입하는 경우 Garmin Connect 앱만(Garmin Connect app) 사용할 수 있는 것은 아닙니다 . Garmin 장치는 시중에 나와 있는 다른 많은 피트니스 앱(fitness apps) 과 호환됩니다 . 이 기사가 장치에서 Garmin Connect 피트니스(Garmin Connect fitness) 앱 을 사용할지 여부를 선택하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
Garmin Connect 홈 페이지
Garmin Connect 앱(Garmin Connect app) 을 처음 실행하면 기본적으로 My Day 페이지가 표시됩니다. 여기에서 순서대로 나열된 모든 건강 통계를 볼 수 있습니다. Garmin 으로 추적하려는 활동에 따라 스크롤해야 할 정보가 많이 있습니다.
다음과 같은 정보와 통계가 표시(see information and stats) 됩니다 .
- (Cardio)평균 심박수(heart rate) , 최대 심박수(heart rate) , 소모 칼로리와 같은 심장 강화 통계
- 하루의 휴식과 높은 심박수(heart rate)
- 일일 걸음 수
- 태우고 소비한 칼로리(칼로리를 기록하는 경우)
- 전날 및 이전 주의 통계 기록
이 페이지에서 통계 상자를 탭하면 자세한 내용을 볼 수 있습니다.
예를 들어 유산소 운동 페이지(Cardio page) 를 선택하면 하루의 칼로리 소모량, 총 활동 시간(activity time) 및 평균 심박수(heart rate) 가 표시됩니다 . 차트 페이지에서 심박수(heart rate) , 상승한 고도 등에 대한 세부 정보를 볼 수 있습니다 .
마찬가지로, 심박수 및 걸음(heart rate and steps) 수 페이지는 하루 중 특정 활동에 따라 건강 통계가 어떻게 변했는지 보여줍니다.
모든 활동의 로그만 보고 싶다면 메인 페이지에서 메뉴를 선택하고 로그를 보고 싶은 활동 유형 을 선택하십시오.(activity type)
또는 모든 활동(All Activities) 을 선택하여 활동 날짜와 시간 , 소모한 (date and time)칼로리(activity and calories) 를 비롯한 모든 기록을 볼 수 있습니다 .
메인 페이지 하단에 몇 가지 메뉴 선택 사항이 표시됩니다.
- 챌린지(Challenges) : 챌린지에 참여하여 새 배지 획득
- 달력(Calendar) : 달력에서 모든 운동 활동을 시각적으로 표시합니다.
- 뉴스 피드(News Feed) : 과거의 모든 피트니스 활동에 대한 로그 검토
- 알림(Notifications) : 앱 알림 검색
이러한 빠른 링크는 메뉴를 눌러 찾을 수 있는 것과 동일한 정보에 액세스할 수 있는 편리한 방법입니다.
Garmin Connect 건강 통계
주 메뉴에서 건강 통계(Health Stats) 라는 또 다른 섹션을 볼 수 있습니다 . 이 섹션 아래에는 장치가 추적하는 모든 핵심 통계가 있습니다.
이들 각각을 선택하여 추적 데이터에 대한 자세한 내용을 살펴볼 수 있습니다. Pulse Ox 데이터 와 함께 깊은 수면, 가벼운 수면, REM 및 기상 시간 을 포함한 수면 패턴을 보려면 (wake time)수면(Sleep) 을 선택 하십시오.
칼로리(Calories) 를 선택 하면 휴식(rest and calories) 시 소모한 칼로리와 활동 중 소모한 칼로리로 분류된 소모 칼로리 내역을 볼 수 있습니다 .
Garmin Instinct 스마트워치 가 계산하고 추적(calculate and track) 하는 두 가지 고유한 건강 통계 는 스트레스(Stress) 및 신체 배터리(Body Battery) 입니다. 다음 섹션에서 각각에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.
스트레스 및 신체 배터리 건강 통계(Stress and Body Battery Health Stats)
Garmin 이 앱 차트 및 기록에 대한 이러한 통계를 계산하는 데 사용 하는 다양한 데이터가 있습니다.
- 스트레스 수준(Stress Level) : Garmin 스마트 장치가 스트레스 기능(stress feature) 을 지원하는 경우 하루 종일 심장 박동의 변동성을 측정합니다. 신경계가 각 심장 박동 사이의 시간을 조절하기 때문에 매우 일정하고 예측 가능한 심장 박동은 스트레스를 덜 받는다는 것을 의미합니다. 더 많은 변동성은 더 많은 스트레스를 의미합니다.
- 신체 배터리 : (Body Battery)스트레스 통계(Stress stat) 와 마찬가지로 신체 배터리 도 (Body Battery)심박수 변동성(heart rate variability) 을 사용하여 계산 되지만 스트레스와 활동 수준을 통합하여 하루 중 주어진 순간에 신체의 에너지 저장량을 계산합니다. 이것은 1에서 100%까지 평가됩니다. 이 계산은 끔찍할 정도로 정확합니다.
이 두 가지 고유한 통계는 매일의 스트레스 수준을 관리하고 매일 달성하고자 하는 것을 달성하기에 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
Garmin Connect 교육 기능
메뉴 의 트레이닝(Training) 섹션에서 운동과 트레이닝을 한 단계 업그레이드하는 데 도움이 되는 다양한 기능을 찾을 수 있습니다.
운동을 눌러 라이브러리에서 다양한 운동을 검색하세요 . (Workouts)근육 그룹, 활동 유형(activity type) , 목표 등을 기준으로 필터링할 수 있습니다 . 운동을 탭하면 일련의 운동 활동을 볼 수 있고, 각 활동을 탭하면 운동 단계를 볼 수 있습니다.
다음(Next) 을 탭 하여 운동을 살펴보세요. 맞춤형 운동을 만들 수도 있습니다.
운동 메뉴(Workouts menu) 에서 훈련 계획(Training Plans) 을 탭 하면 달리기 또는 사이클링을 중심으로 훈련 계획을 볼 수 있습니다.
각 계획은 5K 달리기 또는 100마일 자전거 타기(bike ride) 와 같은 특정 목표를 위해 훈련하는 데 도움이 됩니다 .
이미 자주 하는 운동을 위해 달리거나 타는 코스를 저장할 수 있습니다. 이렇게 하려면 교육 메뉴 에서 (Training menu)과정(Courses) 을 선택합니다 . 코스 유형(course type) 에서 로드 사이클링 또는 트레일 러닝(Road Cycling or Trail Running) 과 같은 운동을 선택하기만 하면 됩니다.
다음 페이지에서 GPS 위치 를 사용하여 (GPS location)자동(Automatic) 코스 를 만들 거나 지도에 코스를 그릴 수 있는 사용자 지정 코스를 만들 수 있습니다.(Custom)
Garmin Connect 앱 에 코스를 저장 하면 코스 및 트레이닝(course and training) 에 있을 때 언제든지 Garmin 장치(Garmin device) 로 추적할 코스를 표시할 수 있습니다 .
페이싱 기능(pacing feature) 을 사용하려면 트레이닝 메뉴(Training menu) 에서 PacePro 페이싱 전략(PacePro Pacing Strategies) 을 탭 하십시오 . 이 기능은 Garmin 장치(Garmin device) 에서 목표(pace target) 페이스에 대한 페이스를 표시하여 경주(달리기 또는 자전거 타기) 중에 건강한 페이스를 유지하는 데 도움이 됩니다 .
(Set)코스 또는 레이스 거리(course or race distance) 를 선택하고 레이스 유형(race type) 을 선택하여 페이스 를 설정 한 다음 목표 시간(Goal Time) 필드 에서 전체 레이스의 목표 시간(goal time) 을 설정 합니다. 목표 속도(Goal Pace) 필드 에 계산된 속도가 표시됩니다 .
Garmin Connect에는 통계 및 기록을 사용하여 건강 및 피트니스 개선에 대한 팁과 조언을 사용자 정의하는 (health and fitness)Insights 기능(메인 메뉴에 있음)도 있습니다 .
인사이트 기능(Insights feature) 을 활성화하면 현재 통계 및 기록을 분석할 시간을 앱(app time) 에 제공하면 됩니다. 그러면 Insights 페이지(Insights page) 에서 새로운 조언과 팁(advice and tips) 을 볼 수 있습니다.
기타 Garmin Connect 기능
기본 메뉴 아래에서 선택할 수 있는 몇 가지 다른 기능도 표시됩니다.
연결 : (Connections)Facebook , Google 또는 휴대폰의 연락처 목록에 있는 친구가 현재 Garmin Connect 를 사용 하고 있는지 확인할 수 있는 옵션이 있습니다. 그룹에 가입하도록 초대할 수 있습니다.
그룹(Groups) : 훈련 활동에 대해 다른 사람들과 협력하는 데 관심이 있는 사람들의 공개 그룹을 검색할 수 있습니다.
이것은 운동에 사회적인 측면을 추가하는 재미있는 방법입니다. 당신은 당신의 활동 성과(activity performance) 가 그룹의 다른 사람들의 성과와 일치하는 위치를 볼 수 있습니다. 동기를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람들이 어떻게 하고 있는지 살펴보고 그들과 경쟁하는 것입니다!
안전 및 추적: (Safety & Tracking:)LiveTrack 기능(LiveTrack feature) 에 액세스하려면 선택 합니다 . 이것은 운동하는 동안 가족이나 친구(family or friends) 에게 정확한 위치를 알릴 수 있는 좋은 방법입니다.
LiveTrack 을 설정하려면 앱에 사용자의 위치 사용 권한 을 부여한 다음 실시간 (app permission)운동 위치(workout location) 를 공유할 연락처를 선택하기 만 하면 됩니다 .
기기와 앱 연결하기
Garmin Connect 앱(Garmin Connect app) 을 사용할 때 Garmin 장치(Garmin device) 는 하나만으로 제한되지 않습니다 . 기본 메뉴에서 Garmin 장치(Garmin Devices) 를 선택 하여 소유하고 있는 Garmin 장치를 추가할 수 있습니다.
또한 휴대전화에 설치한 호환되는 피트니스 앱 에서 (fitness apps)건강 및 활동(health and activity) 추적 데이터를 가져올 수도 있습니다 . 기본 메뉴에서 설정(Settings) 을 선택 하고 연결된 앱(Connected Apps) 을 선택하면 됩니다.
휴대전화에 앱이 설치되어 있으면 사용 가능한 앱(Available Apps) 아래에 표시됩니다 . 앱을 선택한 다음 동의(Agree) 를 선택하여 Garmin Connect에 연결합니다.
설정 메뉴 를 사용하면 (Settings menu)Garmin Connect 가 (Garmin Connect)Garmin 장치(Garmin device) 에서 알림을 발행 하는 방법을 구성할 수 있습니다 . 예를 들어 푸시 SMS , 이메일 또는 앱 알림을 활성화할 수 있습니다.
언제든지 메인 화면 상단에 있는 Garmin 장치 이미지를 눌러 장치 (Garmin device)상태 정보(status information) 를 볼 수 있습니다.
여기에는 장치 고유의 센서 상태 와 진동 경고, 알림 및 방해 금지와 같은 Garmin 장치 의 설정을 조정하는 기능이 포함됩니다.(Garmin device)
Instinct 장치(Devices) 용 Garmin Connect 앱(Garmin Connect App) 을 사용해야 합니까 ?
Garmin Connect 앱(Garmin Connect app) 은 Garmin Instinct 스마트 스포츠 시계 에 편리합니다 . 데이터를 보고 시계 설정을 사용자 지정할 수 있습니다. 그러나 Garmin 장치(Garmin device) 를 소유하지 않은 경우 독립 실행형 피트니스 앱(standalone fitness app) 으로 유용하지 않을 수 있습니다 .
하지만 Garmin Connect 는 대부분의 다른 인기 있는 피트니스 앱 과 통합되므로 즐겨 사용하는 (fitness apps)피트니스 앱(fitness apps) 을 포기할 필요는 없습니다 .
The Garmin Instinct App: A Full Review
If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart device, you’ll have access to an impressive health tracker app called Garmin Connect.
Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.
Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.
The Garmin Connect Home Page
When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.
You’ll see information and stats such as:
- Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
- Your day’s resting and high heart rate
- Daily step count
- Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
- A history of stats for the previous day and previous week
You can tap any stats boxes on this page to see more details.
For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.
Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.
If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.
Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.
You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.
- Challenges: Join a challenge to achieve new badges
- Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
- News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
- Notifications: Retrieve app notifications
These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.
Garmin Connect Health Stats
In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.
You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.
Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.
Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.
Stress and Body Battery Health Stats
There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.
- Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress.
- Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.
These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.
Garmin Connect Training Features
Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.
Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.
Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.
Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.
Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.
You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running.
On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.
Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.
Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.
Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.
Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.
Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.
Other Garmin Connect Features
Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.
Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.
Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities.
This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!
Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.
To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location.
Connecting Devices and Apps
You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.
You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.
If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.
The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.
Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.
This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.
Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?
The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.
Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.
