모든 사람은 몸매를 만들고 멋지게 보이기를 원하며 Apple Fitness Plus 는 iPhone만 있으면 가능합니다. Apple Fitness Plus 는 사용자에게 운동 프로그램, 안내 명상 등을 제공하는 구독 서비스입니다.
물론 직접 작업을 넣어야 합니다. 몸매를 가꾸기 위해서는 노력이 필요하지만 고강도 인터벌 트레이닝부터 근력 운동까지 다양한 종류의 운동이 있습니다. Apple Fitness Plus 를 한 달 동안 무료로 사용해 볼 수 있습니다 . 그 시간을 최대한 활용하고 구독을 계속할 것인지 결정하는 방법은 다음과 같습니다.
Apple Fitness Plus를 찾을 수 있는 곳(Where to Find Apple Fitness Plus)
Apple Fitness Plus는 iPhone 의 기본 피트니스 앱에서 찾을 수 있습니다. (Fitness)피트니스(Fitness) 를 열고 중앙 아이콘( Fitness+ 레이블 )을 눌러 서비스에 액세스하기만 하면 됩니다.
해당 화면에서 화면의 아이콘을 눌러 다양한 운동 유형을 정렬할 수 있습니다. 명상(Meditation) , HIIT , 요가(Yoga) , 코어(Core) , 근력(Strength) , 필라테스(Pilates) , 댄스(Dance) , 사이클링(Cycling) , 러닝 머신(Treadmill) , 조정(Rowing) 및 마음챙김 쿨다운(Mindful Cooldown) 중에서 선택할 수 있습니다 .
컬렉션(Collections) , 도보 시간 , (Time)프로그램(Programs) , 아티스트 스포트라이트(Artist Spotlight) 등과 같은 다른 옵션도 있습니다 . Apple Fitness Plus 앱은 모든 사람이 자신이 즐기는 운동을 찾는 데 도움이 되는 다양한 운동 유형의 광범위한 모음입니다 .
Apple Fitness Plus를 최대한 활용하는 방법(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)
Apple Fitness Plus 는 운동을 하고 노력의 양(그리고 그 결과)을 추적하는 것입니다. 더 나은 경험을 하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
Apple Watch를 최신 상태로 유지(Keep Your Apple Watch Up to Date)
Apple Watch 는 심박수와 같은 측정 항목을 추적할 때 대부분의 힘든 작업을 수행합니다 . Apple Watch 사용자는 특히 정확한 추적을 위해 최신 OS로 시계를(watch up-to-date) 최신 상태로 유지하는 경우 Apple Fitness Plus 를 최대한 활용할 수 있습니다. (Apple Fitness Plus)작성 당시 WatchOS 8 은 최신 버전입니다.
운동 다운로드(Download Your Workouts)
운동에 액세스하려면 Wi-Fi(Wi-Fi) 또는 셀룰러 데이터가 필요 합니다. Wi-Fi 에 액세스할 수 없는 곳으로 이동하는 경우 에도 걱정하지 마십시오. iPhone, iPad 또는 기타 Apple 기기 에 미리 운동을 다운로드할 수 있습니다 .
TV와 함께 운동(Workout with TV)
작은 휴대전화 화면에서 모든 동영상을 보기는 어려울 수 있습니다. 좋은 소식은 Apple TV 를 통해 (Apple TV)Fitness Plus 에 액세스할 수 있다는 것 입니다. 운동을 더 잘 볼 수 있습니다. 다른 사람이 당신의 운동을 듣는 것이 두렵다면(사실을 직시하자: 운동 비디오는 촌스러울 수 있음), Airpod(Airpods) 한 쌍 을 Apple TV 4K 에 동기화하기만 하면 됩니다.
새로운 운동 시도(Try New Workouts)
피트니스를 처음 시작하는 경우 무엇부터 시작해야 할지 모를 수 있습니다. Apple Fitness Plus 에는 초보자를 위한 여러 프로그램이 있습니다. 안전지대에서 벗어나 새로운 유형의 운동을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오 . (Don)예를 들어, Apple Fitness Plus 의 (Apple Fitness Plus)컬렉션(Collections) 기능 에는 30일 코어 챌린지(Core Challenge) 또는 Run Your First 5K와 같은 프로그램이 있어 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
번 바 보기(Watch the Burn Bar)
Burn Bar 는 자신 의 진행 상황과 성과를 비슷한 나이와 체중의 다른 사람들과 비교할 수 있는 기능입니다. 비활성화할 수 있지만 익명으로 활성화하면 진행 상황이 Burn Bar 경쟁에 추가됩니다. HIIT , 트레드밀(Treadmill) , 사이클링(Cycling) 및 조정(Rowing) 운동 에만 사용할 수 있습니다 .
운동 시작 2분 후에 볼 수 있으며 마지막 2분 동안의 노력을 보여주기 위해 지속적으로 업데이트됩니다. "비하인드 " , " 팩 내" , " (Pack)팩(Pack) 의 중간" , " 팩(Pack) 의 전면 " 또는 "팀의 선두"로 평가 (Pack)됩니다. (Pack.)” 운동이 끝나면 Burn Bar 가 사용자의 성과를 평균화하여 최종 점수를 제공합니다.
다른 사람을 이기면 아무 것도 얻지 못하지만 Burn Bar 는 경쟁을 좋아하는 사람들을 위한 손쉬운 동기 부여 도구입니다.
실행 시간을 활용하십시오(Take Advantage Of Time To Run)
런닝(Run) 은 언제라도 할 수 있는 비교적 쉽고 초보자에게 친숙한 운동입니다. 즉, "러너스 하이(runner's high)"에 도달할 때까지 시작하여 초기 번을 지나치는 것이 어려울 수 있습니다. Time To Run 은 코칭 팁과 영감을 주는 이야기를 통해 고통 외에 다른 것에 더 쉽게 집중할 수 있도록 합니다.
Time to Run 은 팟캐스트와 같은 다양한 에피소드로 구성된 오디오 경험입니다. 트레이너가 선별한 훌륭한 음악과 재생 목록은 물론 다양한 위치의 영상을 들을 수 있습니다. 속도를 조절하는 법을 배우는 좋은 방법입니다.
일관성 유지(Be Consistent)
운동은 단거리 경주가 아니라 마라톤입니다. 결과를 바로 볼 수는 없습니다. 운동이 힘들지만 실행 가능하다면 운동이 도움이 되고 있다는 좋은 지표입니다. 약 일주일 후에 느끼는 방식의 차이를 느낄 수 있지만 신체적 변화가 나타나기까지 최대 한 달이 걸릴 수 있습니다.
운동(Stick) 을 계속하고 즉시 결과가 보이지 않는다고 포기하지 마십시오. 운동을 하지 않는 날에도 매일 활동 링 을 닫으십시오 .(close your Activity Rings)
다이어트를 조심하세요(Watch Your Diet)
체중 감량이 목표라면 Apple Fitness Plus 는 칼로리를 태울 수 있는 올바른 운동을 찾는 데 도움이 될 수 있지만 주방에서도 동일한 양의 일을 해야 합니다. 몸매 관리는 80%는 식단, 20%는 운동이라는 속담이 있는데 이는 사실입니다. App Store 에서 (App Store)칼로리 섭취량을 추적(track your caloric intake) 하여 목표를 더 잘 달성할 수 있도록 도와주는 앱을 많이 찾을 수 있습니다 .
Apple Fitness Plus 가 관심을 가질 만한 것 같다면 한 달 동안 무료로 사용해 볼 수 있습니다 . 그 이후에는 월 $9.99 또는 연간 $79.99입니다. 올해 목표가 5K를 달리거나 마침내 요가 자세를 완성하는 것이라면 한 번 시도해 보세요. 필요한 운동 프로그램을 정확히 찾을 수 있을 것입니다.
Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It
Eνeryone wants to get in shape and look good, and Apple Fіtness Plus mаkes this possible with little more than your iPhone. Apple Fitness Plus is a subscription service that providеs users with workout programs, guided meditations, and much more.
Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.
Where to Find Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service.
Once on that screen, you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown.
There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.
How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience.
Keep Your Apple Watch Up to Date
Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.
Download Your Workouts
You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.
Workout with TV
It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.
Try New Workouts
If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.
Watch the Burn Bar
The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.
You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.
You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.
Take Advantage Of Time To Run
Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.
Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.
Be Consistent
Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.
Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out.
Watch Your Diet
If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals.
If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.
