우리는 모두 전에 거기에 있었습니다. 완료해야 하는 중요한 작업이 있지만 그것에 집중할 수 없습니다. YouTube 동영상을 한^(one) 번만 더 보고 싶다면 시작하겠습니다. 약속합니다.

이것이 친숙하게 들린다면 당신은 좋은 회사입니다. 미루는 것은 작업을 완료하는 데 더 잘 보낼 수 있는 많은 시간 낭비를 초래합니다. 집중하기 어렵다면 다음 앱과 미루는 습관을 고칠 수 있는 팁을 사용해 보세요. 나쁜 습관을 없애고 일을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 

1-3-5 목록^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

미루는 것은 압도될 때 발생합니다. 일정이 바쁘고 시간이 충분하지 않은 것 같을 때 가장 좋은 전략은 목록을 만들고 작업에 대한 접근 방식을 구성하는 것입니다.

앱^(App) 1-3-5 목록은^{(List helps)} 하루 종일 완료할 주요 작업 1개, 중간 작업 3개, 작은 작업 5개를 선택하여 이를 수행 하는 데 도움 이 됩니다. 이동하면서 표시를 하면 뇌에 엔돌핀이 증가합니다.

이 작업 보상^{(task-reward helps)} 시스템은 집중을 유지하여 미루는 것을 수정하는 데 도움이 되며 할 일 목록에 압도되는 것을 방지합니다. 1-2-3 목록은 Chrome 확장 프로그램^{(Google Chrome extension)} 을 포함하여 거의 모든 브라우저에서 사용할 수 있습니다 . 

체크 ( ^{(Checky ()}iOS |Android )

대부분의 사람들과 마찬가지로 다운타임이 있을 때마다 휴대전화^{(phone whenever)} 에 손을 댑니다. 연구에 따르면 사람들은 12분마다, 즉 하루에 약 80번씩 스마트폰을 확인합니다.

휴대전화를 확인하면 정신 집중이^{(focus and forces)} 깨지고 뇌가 기어를 바꾸게 되어 많은 시간을 낭비하게 됩니다. 이 나쁜 습관은 고치기 어려울 수 있지만 Checky 가 도움이 될 수 있습니다. 이 앱은 습관에서 벗어나기 위해 얼마나 자주 휴대전화를 확인하는지 보여줍니다.

자유^{(Freedom)(Freedom)}

미루는 일을 해결하기 위한 싸움에서 "아니오"라고 말해야 하는 시점이 옵니다. 아무 생각 없이 Facebook이나 Twitter^{(Facebook or Twitter)} 를 여는 것을 거부할 수 없다면 Freedom 을 사용해 보십시오. 이 웹사이트 차단기는 귀하가 나열한 사이트에서 귀하를 차단하고 정해진^{(set amount)} 시간이 지날 때까지 다시 로그인하는 것을 허용하지 않습니다 .

이러한 사이트에 대한 액세스가 허용되지 않는 사용자 지정 시간을 만들 수 있습니다. 필요한 경우 앱이나 전체 인터넷을 차단할 수도 있습니다. Chrome 버전^{(Chrome version)} 을 다운로드하면 Freedom 은 다른 여러 확장 프로그램과 함께 작동하여 시간 추적 등을 제공합니다.

포모도로^{(Pomodoro)(Pomodoro)}

뽀모도로 테크닉^{(Pomodoro Technique)} 은 미루는 습관을 고치는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 이 기술의 기본 전제는 간단합니다. 정해진 시간(보통 25분) 동안 타이머를 설정 하고 부저가 울릴 때까지 쉬지 않고 작동합니다.^{(set amount)}

그 후 5분간 휴식을 취합니다. 또 다른 25 분 세션^{(minute session)} 후에 10분 동안 휴식을 취하십시오. 헹구고 반복^{(Rinse and repeat)} 합니다. 작업 을 완료하는 데 필요한 푸시를 제공하면서 집중된 각 작업 세션 사이에 압축을 푸는 시간을 제공합니다.^{(work session)}

위의 링크는 웹 기반 타이머로 사용자의 취향에 맞게 사용자 정의할 수 있습니다.

Todoist

Todoist는 웹에서 가장 인기 있는 할일 목록 애플리케이션 중 하나이며, 그럴만한 이유가 있습니다. 앱은 웹 플랫폼^{(web platform)} 과 동기화되므로 사용하는 플랫폼에 관계없이 할 일 목록에 액세스할 수 있습니다. 오늘, 내일, 다음 주에 작업을 설정하거나 날짜 없이 나열할 수 있습니다. 반복 작업을 설정하거나 특정 요일에만 표시되도록 예약할 수도 있습니다.

Todoist는 사용 가능한 가장 유연한 일정 앱 중 하나이며, 작업의 정확한 ^{(scheduling apps)}날짜와 시간까지^{(date and time)} 맞춤화할 수 있습니다 . 할 일이 많고 바쁜 일정이 있다면 Todoist^{(Todoist—and)} 에서 모두 설정 한 다음 개인^(Personal) , 쇼핑^(Shopping) 및 작업^(Work) 태그   별로 정리할 수 있습니다 .

해비티카^{(Habitica)(Habitica)}

좋은 습관을 만드는 것은 장기적으로 봤을 때 훌륭하지만 현재로서는 항상 가장 재미있는 것은 아닙니다. Habitica 는 그것을 바꾸는 것을 목표로 합니다. Habitica 는 좋은 습관을 "게임화"하고 미루는 습관을 고치는 데 도움이 되는 웹 및 앱 기반 도구입니다.

목표를 설정하고 하루 종일 할 일 목록을 추적할 수 있습니다. 해야 할 일을 확인하면서 특수 갑옷, 애완동물, 퀘스트와 같은 게임 내 기능을 잠금 해제할 수 있습니다. 아바타가 강해지면 다른 플레이어와 함께 몬스터와 싸우는 데 사용할 수 있습니다.

이 몬스터를 물리치고 얻은 금은 게임 내 보상 또는 15분 동안 게임을 하거나 좋아하는 프로그램의 에피소드를 보는 것과 같은 사용자 지정 보상(자체 시행) 보상을 구매하는 데 사용할 수 있습니다.  

로 인한^(Due)(Due)

때로는 일을 미루는 것을 이기는 가장 좋은 방법은 단순히 일을 다시 시작하도록 상기시키는 것입니다. Due 는 iOS에서 사용할 수 있는 최고의 알림 앱 중 하나입니다. ^{(reminder apps)}탭 한 번으로 모든 작업에 대한 미리 알림을 설정하고 특정 미리 알림에서 시간을 추가하거나 뺄 수 있습니다.

미리 알림을 완료로 표시^{(t mark)} 하지 않으면 사용자 가 완료로 표시할 때까지 또는 사용자가 일정을 변경하거나 자동 다시 알림^{(Auto-Snooze)} 을 끌 때까지 Due 에서 계속 알려줍니다 . Due 가 시작되면 무시할 수 없습니다 . 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 하루 중 특정 시간에 미루고 있습니다. 아마도 점심 식사 후에?

Due 에서 미리 알림을 설정하기만 하면 음식 혼수 상태^{(food coma)} 에 빠지기 전에 휴대전화 에서 알림이 울 립니다. 다시 작업을 수행하는 데 필요한 것일 수 있습니다. Due 는 iPad 또는 ^(Due)Apple Watch 를 통해 알려줄 수도 있습니다 . 이 목록에 있는 유일한 무료 앱은 $6.99입니다.

미루는^{(Procrastination isn)} 것은 단지 일을 끝내는 것이 아닙니다. 작업을 완료하기 위해 마지막 순간까지 기다리면 작업의 질이 떨어지고 마지막으로 원하는 것은 학교나 직장에서 품질이 낮은 작업을 제출하는 것입니다. 동기 부여가 문제라면 이 간단한 앱으로 미루는 일을 해결하세요. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

We’ve all been there before—you have an important task that yоu neеd to finish, but yoυ can’t bring yourself to focυs on it. You want to watch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

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