(Run one)1 마일 달리기 : 확인하십시오. 팔굽혀펴기 50회 수행: 확인하십시오.
1분 동안 플랭크(Plank) : 확인하십시오. 2019(Backslide) 년에 단 1주일의 운동 후 이전의 비활동 상태로 되돌아가십시오: 확인하십시오.
이것이 당신처럼 들린다면 걱정하지 마십시오. 피트니스에 중점을 둔 새해 결심을 다시 시작하기에 너무 늦지 않았습니다(나쁘지 마십시오. 이것은 우리 대부분이 깨는 가장 쉬운 결심입니다).
몸매(shape doesn) 를 가꾸기 위해 2020년까지 기다릴 필요가 없습니다. 올바른 코칭(right coaching) , 지도 및 격려를 받으면 2019년 새해 전야까지(Eve 2019) 피트니스 목표를 달성한 모범 사례가 될 수 있습니다 .
목표를 달성 하기 위해 체육관 회원권, 개인 트레이너 및 다이어트 계획에 대한 비용을 지불하기 시작할 수 (fitness apps)있습니다(wallet fat) . 스마트 폰.
수백 가지의 훌륭한 피트니스 앱(fitness apps) 이 있으므로 어떤 것이 가장 좋은지 선택하기가 어렵습니다. 특히 대부분의 앱이 다양한 구독 가격으로 동일한 혜택을 제공하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
그렇기 때문에 여기에서 최고의 혜택을 제공 하는 가장 독특한 무료 피트니스 앱 세 가지를 선택했습니다. (fitness apps)2019년에 피트니스를 정복할 준비가 되었다면 이 피트니스 앱(fitness apps) 을 다운로드하고 일을 시작하십시오.
Nike Training Club : 운동 라이브러리
iTunes에서 (Download from iTunes)
다운로드 Google Play에서 다운로드(Download from Google Play)
새로운 식단이나 건강한 식생활 습관을 유지하는 데는 여전히 힘이 들지만 활동할 시간이 없으신가요? 확실히 체육관에 갈 시간이 없고 집에서 기본적인 운동을 할 수는 있지만 실제로 거실(living room) 에서 수행할 수 있는 운동의 종류에는 한계가 있습니다 .
사용 가능한 가장 인기 있는 피트니스 앱 중 하나인 (fitness apps)Nike Training Club 은 언제든지 보고 다운로드할 수 있는 개인 운동 라이브러리가 있는 것과 같습니다. 근력, 지구력, 이동성 및 요가(mobility and yoga) 를 포함한 모든 주요 유형의 운동에 걸쳐 185개 이상의 무료 운동을 통해 루틴을 파악하는 데 어려움을 겪지 않을 것입니다 . Nike Fitness Club 이 함께 제공합니다.
핵심은 이러한 운동의 대부분이 체중 전용 운동이므로 체육관에서 머신과 웨이트를 사용하여 몇 시간을 보내지 않고도 빠르게 건강해질 수 있다는 것입니다.
개인화
운동 선택과 관련하여 Nike Training Club 은 귀하의 성별과 일주일에 일반적으로 하거나 할 수 있는 운동의 양에 따라 등록할 때 경험을 맞춤화합니다. 피트니스 앱(fitness app) 으로 더 많이 훈련 할수록 어떤 루틴을 제공해야 하는지 더 똑똑해집니다.
운동 루틴
앱이 루틴을 추천하도록 하거나 근육 그룹 또는 운동 유형별(muscle group or workout type) 로 검색하여 자신만의 루틴을 선택할 수 있습니다 . 각 범주 내에서 앱은 루틴에 소요되는 시간, 필요한 경험 수준, 강도, 운동 유형이 잘 작동하는 이유, 건강상의 이점 및 장비가 필요한지 여부와 같은 정보와 함께 여러 운동 루틴을 제공합니다. .
또한 피트니스 앱(fitness app) 이 특정 피트니스 목표를 달성하기 위해 따를 수 있는 여러 관련 루틴을 함께 묶는 운동 컬렉션을 볼 수 있습니다 .
잼, 쇼핑, 추적 및 게시
Nike Fitness Club 에는 단순한 운동 라이브러리와 원스톱 피트니스 앱 그 이상을 제공하는 몇 가지 추가 기능이 포함되어 있습니다. 몇 가지 주목할만한 추가 사항은 다음과 같습니다.
- Apple Music 및 Spotfiy(Apple Music and Spotfiy) 를 포함하여 기기의 특정 음악을 동기화하여 특정 루틴에 항상 적절한 펌핑을 할 수 있도록 하는 기능
- 운동할 때 편안함을 보장하기 위해 좋아하는 Nike 장비를
앱 내에서 구매할 수 있는 Nike Training Shop 에 액세스 할 수 있습니다.
- 모든 운동, 기타 활동 및 이정표를 추적하여 시간 경과에 따른 진행 상황을 볼 수 있는 활동 추적기(activity tracker)
- 친구를 찾아 추가하여 활동을 보고, 순위표에서 건전한 경쟁을 시작하고, 통계를 보여줄 수 있는 소셜 피드
활동적인 라이프스타일로 돌아가는 데 도움이 필요한 경우 Nike Fitness Club 은 체육관 회원권 없이 몇 가지 창의적인 아이디어 이상을 제공할 것이라고 믿을 수 있는 피트니스 앱입니다.
MyFitnessPal: 다이어트 상담사
iTunes에서 (Download from iTunes)
다운로드 Google Play에서 다운로드(Download from Google Play)
Nike Fitness Club 이 운동 의 가능성을 보여주는 동안 MyFitnessPal 은 몸매 관리 의 또 다른 중요한 측면인 다이어트를 중심으로 설계된 피트니스 앱 입니다.(fitness app)
무료 버전의 앱을 사용하더라도 MyFitnessPal 을 사용하면 일일 소비 습관에 대한 놀라운 통찰력을 얻을 수 있으며 식단을 완전히 변경하여 정상 궤도로 돌아갈 수 있습니다. 피트니스 앱(fitness app) 의 유료 프리미엄 버전(premium version) 은 이러한 기능을 더욱 강화합니다.
목표 설정
몸매를 만들고 유지하는 데 있어 중요한 측면은 목표를 설정하는 것입니다. 그것들이 없으면 정체되기 쉽고 지속적으로 개선하기보다는 유지의 함정에 빠지기 쉽습니다.
MyFitnessPal 피트니스(MyFitnessPal fitness) 앱 의 가장 강력한 기능 중 하나는 일주일에 얼마나 감량하고 싶은지부터 어떤 종류의 영양 계획(nutrition plan) 을 고수하고 싶은지, 일주일에 몇 번, 몇 분 동안 운동을 하고 싶은지에 이르기까지 목표를 설정할 수 있다는 것입니다. 계속하기로 약속한 운동.
이러한 목표를 달성하거나 놓칠 때 MyFitnessPal 피트니스(MyFitnessPal fitness) 앱을 사용하면 여행 중 현재 위치를 쉽게 확인할 수 있습니다.
영양 일기 쓰기
이 피트니스 앱(fitness app) 의 또 다른 강력한 기능은 사람들이 먹는 모든 종류의 음식에 대한 검색 가능한 정보와 일기에서 먹는 음식을 추적하는 기능이 있는 영양 데이터 라이브러리입니다.
하루 종일 무엇을 먹고 있는지 추적하고 칼로리, 단백질 등과 같은 영양 수준을 확인하여 섭취하는 음식과 그것이 신체에 미치는 영향을 이해할 수 있습니다. 데이터 포인트와 시각적 차트는 이를 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 그날의 일기를 작성하면 MyFitnessPal 이 어떻게 개선하거나 계속 잘 먹을 수 있는지에 대한 분석을 제공합니다.
또한 조리법을 만들고 저장할 수 있으므로 재료를 쉽게 기억하여 완벽한 식사를 만들고 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 또한 식사나 간식을 자주 건너뛰는 바쁜 생활 방식을 취하는 경우 MyFitnessPal 을 사용하여 식사 시간에 대한 알림을 설정할 수 있습니다.
피트니스 앱 연결
MyFitnessPal 은 건강한 식단을 유지하는 데 중점을 두고 있지만 운동 루틴을 제공 하는 MyFitnessPal 에 자매 피트니스 앱인 (sister fitness app)MapMyFitness 와 같은 수많은 다른 앱을 쉽게 연결 하여 강력한 피트니스 계획(fitness plan) 을 세울 수 있습니다.
어떤 운동 루틴을 달성해야 하는지 이미 잘 알고 있거나 Nike Training Club 또는 MapMyFitness(Nike Training Club or MapMyFitness) 와 같은 다른 피트니스 앱(fitness app) 을 사용하여 해당 정보를 얻고 있다면 MyFitnessPal 이 다른 운동 루틴을 관리하고 있는지 확인하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 체력의 절반, 잘 먹고, 그만큼의 주의를 기울이는 것.
블로그 및 피트니스 추가 기능
피트니스는 일을 하는 것만큼이나 지식에 관한 것입니다. 특정 운동 및 영양 계획의 이점을 이해하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 이 피트니스 앱(fitness app) 의 주목할만한 추가 기능은 매일 식단과 피트니스에 대한 새로운 팁을
제공하는 MyFitnessPal 블로그 에 대한 액세스입니다.(MyFitnessPal blog)
이 외에도 다음과 같이 건강 유지에 대한 약속을 높일 수 있는 다른 수단이 있습니다.
- 친구 추가 및 진행 상황 공유
- 매일 달성할 단계 추적 및 단계 목표 설정
- 시각적 차트로 시간 경과에 따른 진행 상황 추적
건강한 신체를 위한 영양 경로를 우선시하고 싶다면 MyFitnessPal 은 운동을 위해 가지고 있는 다른 계획과 함께 사용할 수 있는 훌륭한 피트니스 앱 입니다. (fitness app)가장 좋은 점은 무료로 많은 것을 얻을 수 있다는 것입니다.
스웨트코인: 피트니스 보상
iTunes에서 (Download from iTunes)
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운동량을 늘리고 오랫동안 즐겨온 건강에 해로운 식습관을 줄이기 위한 모든 노력과 함께, 당신의 보상은 더 작은 허리 사이즈(waist size) 로 더 건강하고 더 행복하다고 말하는 것이 안전합니다 .
다시 생각해 보세요. 실제로 사용할 수 있는 디지털 통화로 보상을 받는다면 어떻게 될까요? 바로 여기에서 스웨트코인(Sweatcoin) 이 등장합니다.
이 매우 독특한 피트니스 앱(fitness app) 은 스마트폰의 가속도계와 GPS 위치를 사용하여 실외 걸음수(실내 걸음 수는 현재로서는 추적할 수 없음)를 추적합니다. (t trackable)그런 다음 걸음 수를 통화인 스웨트코인으로 변환합니다.
스웨트코인은 다양한 상품(무선 이어폰, iPhone 등)과 서비스 및 경험(보르네오의 정글 탐험)에 대해 스웨트 (Borneo)코인 (Jungles)시장(Sweatcoin marketplace) 에서 사용할 수 있으며 실제 현금으로 전환할 수도 있습니다(20,000 스웨트코인으로 $1,000를 받을 수 있음). 페이팔(PayPal) ) .
그런 다음 다시 말하지만, 모든 새로운 피트니스 앱(fitness apps) 이 당신을 위해 얼마나 많은
일을 했는지를 감안할 때 스웨트코인을 파트너 자선 단체에 기부하는 것을 선호할 수도 있습니다. 당신(partnering charity–you) 도 그렇게 할 수 있습니다. 친구 및 가족과 스웨트코인을 교환할 수도 있습니다.
스트레칭을 잊지 마세요
피트니스는 처음에는 디지털 세계와 정반대처럼 보일 수 있는 것 중 하나입니다. 너무 육체적이고 물리적이어서 코드와 전화 화면(code and phone screens) 의 추상적인 세계와 충돌하는 것 같습니다 . 그러나 이 세 가지 피트니스 앱 과 (fitness apps)iOS 및 Android(iOS and Android) 에서 사용할 수 있는 다른 많은 앱 은 운동, 다이어트 및 더 건강한 생활 방식을 따르는 이점을 새로운 수준으로 끌어 올렸습니다.
Nike Training Club , MyFitnessPal(MyFitnessPal and Sweatcoins) 과 같은 세 가지 고유한 피트니스 앱(fitness apps) 을 통해 얻을 수 있는 창의성, 효율성 및 통찰력(efficiency and insights) 을 통해 보다 전통적인 훈련 연대(training regiment) 를 따르는 것에서 현대적이고 진보된 경로를 따라 더 건강한 당신을 위한 편안함 영역 을 (comfort zone)확장(stretch) 하는 것을 두려워하지 마십시오 . 그리고 스웨트코인 . 즐기다!
Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019
Run one mile: check. Do 50 pυshups: chеck.
Plank for one minutе: check. Backslide into your fоrmer state of inactivity
after only one week of exercise in 2019: check.
If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).
Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.
To achieve your goals, you could go all out
and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet
plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any
of the best fitness apps available on your smartphone.
There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.
That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.
Nike Training Club: Your Exercise
Library
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Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.
As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.
What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.
Personalization
When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.
Workout Routines
You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.
You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.
Jam, Shop, Track and Post
Nike Fitness Club comes with a few extras that
make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness
app. Some notable extras include:
- The ability to sync specific music
from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you
always have the right pump-up jams going for specific routines
- Access to the Nike Training Shop
where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re
comfortable when you work out
- An activity tracker to track all
your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your
progress over time
- A social feed where you can find
and add friends to view their activity, start healthy competitions on
leaderboards and show off your stats to them
If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.
MyFitnessPal: Your Diet Counselor
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While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.
Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.
Set Goals
An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.
One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.
As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.
Keep a Nutrition Diary
Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.
Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.
You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.
Connect Fitness Apps
While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.
If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.
Blog and Fitness Extras
Fitness is as much about knowledge as it is
about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain
workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app
is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and
fitness each day.
On top of this, you have other means through
which you can increase your commitment to keeping fit, such as:
- Adding friends and sharing
progress with them
- Tracking steps and setting step
goals to meet each day
- Tracking your progress over time
with visual charts
If you want to prioritize the nutritional
route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in
conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is
you can get so much out of it for free.
Sweatcoin: Your Fitness Reward
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With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.
Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.
This highly unique fitness app tracks your
outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your
smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a
currency: sweatcoins.
Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).
Then again, given how much all of your new
fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your
sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange
sweatcoins with friends and family.
Don’t Forget to Stretch
Fitness is one of those things that may seem
antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it
seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these
three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken
exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.
Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!
