오늘날 의 보통 사람은(person today) 비정상적으로 바쁜 것 같습니다. 당신이라면 좋은 신체 건강을 유지하는 것이 정말 중요합니다.
신체 활동은 정신 건강, 에너지 및 각성을 향상시키고 질병을 예방하는(prevent illness) 것으로 나타났습니다 . 이 모두는 항상 이동하는 생활 방식을 지원하는 데 중요합니다. 여러 연구(Study) 에서 이를 입증했지만 데이터가 아무리(study) 강력하더라도 하루에 맞춰 운동을 하는 것이 더 쉽지는 않습니다.
우리 대부분은 시간이 거의 없기 때문에 운동을 정말 미루기 쉽습니다. 체육관에 가려면 많은 시간이 필요합니다. 왕복 운전, 다른 사람들과 프리 웨이트 및 기계를 공유하는 것입니다. 그리고 운동 수업의 경우 가장 적합한 시간이나 요일에 따라 예약되지 않으므로 이미 바쁜 일정에 포함시키는 것이 번거로울 수 있습니다.
뿐만 아니라 매일 수백 명의 사람들이 자전거를 타고 다니며 땀을 흘리고 기침을 하고 재채기를 하는 이러한 환경에 들어가면 질병에 걸릴 위험이 훨씬 더 커질 수 있습니다.
그것은 체육관 이 당신의 (gym isn)시간이나 노력의(time or effort–it works) 가치가
없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 그것은 많은 사람들에게 잘 작동합니다. 그러나 이것이 효과 가 없다면(t work) 건강과 생산성을 유지하기 위해 매일 필요한 신체 활동을 훨씬 쉽게 할 수 있는 3가지 새로운 스마트 홈 체육관 솔루션이 있습니다.(home gym)
음색의
가장 기본적인 운동 기구와 몇 가지 프리 웨이트를 하나의 장치에 담을 수 있다면 Tonal 이 될 것 입니다. 벽에 장착하고 전기를 사용하여 최대 200파운드의 저항을 생성하는 2개의 조절 가능한 암이 있는 디지털 웨이트 머신 입니다. (weight machine)회사에서 말했듯이 "벽에 체육관 전체가 있습니다."
현재 Tonal은 온라인이나 회사의 샌프란시스코 쇼룸(San Francisco showroom) 에서 구입할 수 있지만 , 회사의 컨시어지 중 한 명이 장비를 설치해야 하므로 48개 인접 미국 (United) 에(States) 거주하는 경우에만 가능 합니다.
그리고 Tonal 은 장비에 대해 2,995달러, (Tonal)Tonal 의 코칭(s coaching) , 운동 프로그램 및 운동 비디오 에 대한 최소 12개월 구독을 위해 월 49달러에 들어오는 진지한 투자 라고 말하는 것이 안전합니다. 2년 구독 계획 이 포함된 월 $199에 (subscription plan)Tonal 에 자금을 조달할 수도 있습니다 .
스마트 핸들과 Tonal의 무게 하중을 조정할 수 있는 스마트 바, 벤치 및 기타 사용 가능한 여러 액세서리를 포함하여 구매하고 싶을 것 같은 스마트 액세서리도 있습니다.
여기 당신이 할 수 있는 모든 것이 있습니다.
운동
Tonal 사용을 시작하려면 먼저 현재 근력 상태를 평가하여 원하는 상태로 작업을 시작하기 위해 사용해야 하는 무게와 움직임을 추천할 수 있습니다.
지속적인 진행을 위해 체중을 늘릴 때 Tonal(Tonal spot) 이 당신을 발견하도록 할 수 있습니다. 운동을 더 잘 제어하려면 프리 리프트 모드(Lift Mode) 를 켜기만 하면 됩니다 .
Tonal은 체육관에서 사용하는 프리 웨이트 및 저항 기계를 대체할 수 있다고 주장합니다( 최소한 최대 중량까지 ). 이를 통해 체스트 프레스, 컬, 스쿼트 등과 같은 기본적인 운동을 수행할 수 있습니다. (weight max)조절 가능한 팔이 매우 다양한 기능을 제공하기 때문에 필요한 거의 모든 운동을 수행할 수 있으며 추가 액세서리를 사용하여 일부 운동을 수행할 수 있습니다.
운동하는 동안 체중을 늘리거나 빼기 위해 더 이상 일시 중지할 필요가 없습니다. Tonal을 사용하면 핸들이나 막대에 있는 버튼을 한 번만 클릭하여 들어 올리는 항목을 쉽게 늘리거나 줄일 수 있습니다.
코칭
수백 가지의 운동을 배우면서 계속해서 근육을 혼란스럽게 하여 근육을 계속 성장시키고 안정을 피하도록 적응할 수 있습니다. 그리고 당신은 이것을 스스로하지 않습니다. Tonal 은 벽에 있는 Tonal 인터페이스(Tonal interface) 를 통해 각 세션을 지도하는 여러 전문가가 이끄는 운동, 피트니스 프로그램 및 운동 수업에 대한 정기적인 콘텐츠를 제공합니다 .
체육관에서 사용할 수 있는 것과 Tonal(Tonal) 로 얻을 수 있는 것의 가장 큰 차이점은 Tonal 을 사용하면 엄격한 목표를 쉽게 설정하고 지킬 수 있다는 것입니다. 근육(building muscle) 을 키우고, 토닝을 하거나, 유산소 운동을 하거나, 제공되는 다른 많은 운동으로 발전을 하고
있든 Tonal 은 올바른 (Tonal)체중과 프로그램(weight and program) , 올바른 트레이너를 통해 성공할 수 있도록 설정합니다 .
데이터
수동으로 또는 시각적으로 근육량(muscle mass) 을 측정 하거나 체중계에 서 있는 것 외에는 체육관에서 진행 상황을 알기가 어렵습니다 . Tonal 을 사용 하면 운동하면서 수집하는 실제 데이터를 통해 개선 사항에 대한 진정한 이해를 얻을 수 있습니다.
펜과 메모장(pen and notepad) 을 사용하여 무게, 반복 수 및 성능을 추적하는 대신 Tonal 이 모든 것을 추적합니다. 그러나 동작 범위, 긴장 상태에 있는 시간, 힘 및 볼륨에 대해 수집한 데이터를 통해 통찰력을 얻을 수도 있습니다. 이 데이터를 실시간으로 확인하여 운동을 향상하고, 전체 진행 상황을 확인하기 위해 검토 후 검토할 수 있습니다.
벽에 붙어 있는 다소 비싼 디지털 체육관이 기존의 체육관 멤버십(gym membership) 보다 어떻게 더 나을 수 있는지 의아해 할 수 있지만, 운동의 다양성, 전문 피트니스 코치의 내장된 지침 및 데이터 기반 개선 방법론(improvement methodology) 을 통해 Tonal 은 누구에게나 도움이 될 수 있는 것 같습니다 . 그들이 투자를 감당할 수 있다면 진전을 이루십시오.
거울
모든 사람이 웨이트와 기계로 운동하기를 원하는 것은 아닙니다. 다른 사람들은 체중 운동으로 훈련하는 경향이 있습니다. 거울(Mirror) 은 이러한 종류의 신체 활동에 적합합니다.
벽(wall or lean) 에 장착하거나 기대어 사용할 수 있는 대화형 스마트 홈 체육관(home gym) 인 Mirror 는 디지털 방식으로 제공되는 운동 수업에서 강사와 급우(instructor and classmates) 를 표시하는 모니터 역할을 합니다 . 꺼져 있으면 전신 거울 역할을 합니다. 그것을 사용할 때 필요한 것은 훌륭한 운동을 위한 적절한 공간입니다.
Mirror 는 현재 $1,495이며 모든 라이브 및 주문형 운동에 액세스할 수 있는 최소 1년 구독의 경우 월 $39입니다. 그러나 당신이 얻는 것을 생각한다면 그것은 체육관이나 스튜디오에서 경험할 수 있는 것과 동등한 진지한 운동 수업의 편리함입니다. 오직 집에만 있습니다.
운동
Mirror 의 수업에는 완벽한 유산소 운동, 근력 운동, 요가, 바레, 필라테스(Pilates) , 복싱, HIIT 및 집에서 편안하게 완료할 수 있는 기타 운동이 포함됩니다. Tonal 과 마찬가지로 , 피트니스 밴드,
심박수(heart rate) 모니터, 반사와 디스플레이를 멋지게 유지하기 위한 거울 청소 키트를 포함하여 이러한 운동을 향상시키기 위해 Mirror 용 여러 액세서리를 구입할 수 있습니다 .
그리고 지속적으로 신체에 도전하기 위해 Mirror
는 매일 같은 수업이나 루틴을 반복할 필요가 없도록 합니다. 매주 50개 이상의 새로운 수업이 스트리밍되는 새로운 수업을 정기적으로 제공합니다. 또한 주문형 옵션 중에서 선택할 수 있으므로 지루하거나 훈련을 덜 받는 일이 없습니다.
코칭
어떤 프로그램을 선택하든 당신은 혼자가 아닙니다. Mirror 의 운동(s exercise) 수업은 각 세션을 통해 당신을 코치하고, 개인을 유지하고, 당신의 자신감을 높게 유지하기 위해 당신이 훈련하는 동안 피드백으로 당신을 격려하는 전문가에 의해 주도됩니다. 앞으로 Mirror
는 일대일 교육을 통해 경험을 더욱 개인화할 계획입니다.
데이터
무게를 들어 올리는 능력을 추적하고 세트의 각 움직임에서 데이터를 수집하는 스마트 저항 케이블이 없지만 Mirror 는 운동을 기반으로 데이터를 캡처하고 조정하는 데 도움이 되는 피드백을 제공하는 고유한 방법이 있습니다.
Mirror 의 무료 블루투스 심박수 모니터(rate monitor) 또는 Apple Watch를 Mirror 의 기술(s technology) 과 동기화 하여 자신과 경쟁할 수 있습니다. Mirror 는 기준에 따른 진행 상황 및 이전에 개선된 심박수(heart rate) 를 추적하여 정기적인 진행을 돕습니다.
데이터의 이점을 얻기 위해 운동이 끝날 때까지 기다릴 필요가 없습니다. Mirror 는 당신이 달성할 수 있는 것, 목표가 무엇인지, 최상의 결과를 얻을 수 있도록 편안한 활동 수준을 기반으로 실시간으로 운동을 향상시킵니다.
당신이 좋은 운동을 하기 위해 웨이트나 기계를 필요로 하거나 사용하기를 원하는 사람이 아니지만 운동 수업을 일정에 맞추는 데 어려움을 겪고 있다면 이 기술은 훌륭한 투자가 될 수 있습니다. Mirror 와 함께라면 전문적인 코칭과 지속적으로 향상할 수 있도록 도와주는 특정 데이터를 통해 필요한 고강도 운동을 언제든지 얻을 수 있습니다.
위엘라
체중(Bodyweight) 운동은 당신에게 충분하지 않을 수 있지만 체육관을 치는 것도 당신의 일정에 따라 실현 가능하지 않을 수 있습니다. 그러나 벽에 걸고 운영하려면 상당한 양의 열린 공간이 필요한 Tonal 과 같은 값비싼 스마트 체육관을 갖는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 집에서 방으로 옮기거나 사무실로 가져올 수 있는 것이 필요한 경우 Weela 는 훌륭한 스마트 홈 체육관 옵션입니다.
Weela 는 운동을 위해 무게와 같은 저항을 생성하는 전기 모터가 포함된 전면에 허브와 함께 서 있는 플랫폼으로 제작된 휴대용 홈 체육관 입니다. (home gym)프리 웨이트와 머신을 사용하는 것과 유사한 저항 기반 운동을 수행할 수 있는 케이블 시스템 을 사용합니다.(cable system)
그리고 이 기술이 여러 연구 연구를 거치기 전에 의사가 발명하고 건강 및 기술 전문가에 의해 개발되었다는 점을 감안할 때 이 기술이 신체에 맞게 작동한다는 것은 안심할 수 있습니다. 오늘 Weela 를 $599에 선주문할 수 있으며 출시 날짜는
2019년 8(August 2019) 월로 설정되어 있습니다.
운동
Weela 에는 케이블 로우에서 컬, 레그 익스텐션에 이르기까지 100가지가 넘는 다양한 운동을 편안하게 수행하기 위해 교체할 수 있는 세 가지 핸들이 제공됩니다. 좋은 점은 9평방피트의 작은 공간에서 이러한 작업을 쉽게 수행할 수 있다는 것입니다.
당기는 무게를 조정하려면 Weela의 제어판(control panel) 을 사용할 수 있습니다 . 한편, Weela의 앱은 운동을 올바르게 실행하여 올바르게 들어 올리고 운동에서 최상의 결과를 얻을 수 있는 방법을 알려줍니다.
웨이트 리프팅 효과를 생성하는 전기 저항은 움직임을 통해 안정성을 제공한다는 점에서 독특합니다. 또한 켤 수 있는 승수를 통해 편심 훈련을 지원하므로 부정적인 움직임(예: 리프트에서 해제할 때)의 저항이 최대 두 배까지 무거워집니다. 이것은 더 쉽게 근육(muscle faster) 을 복구하고 성장시킬 뿐만 아니라 대사율을 증가시킵니다(increase metabolic rate) .
피트니스 앱
Weela 는 가볍고 휴대 가능하도록 설계되었기 때문에 Tonal 또는 Mirror와 같은 인터페이스가 제공 되지 않습니다(Tonal or Mirror) . 그러나 이러한 다른 기술이 제공하는 것과 동일한 이점을 많이 제공하는 앱이 함께 제공됩니다.
앱을 사용하면 운동을 올바르게 완료하고 지침을 안내(movement and guide) 하는 방법을 보여주는 수백 개의 시뮬레이션된 운동을 볼 수 있습니다
. 이러한 운동을 통해 목표를 염두에 두고 쉽게 운동할 수 있도록 맞춤형 루틴을 작성할 수 있습니다.
진행 상황을 앱으로 추적할 수 있습니다. 이를 통해 체중, 반복수, 세트 및 기타 요인을 기반으로 자신이 어떻게 향상되고 있는지 확인할 수 있습니다. 이 정보를 통해 목표를 설정하고 달성 방법을 결정할 수 있습니다.
운동하러가기
기술이 우리가 일을 하는 방식을 가속화하여 운동과 같은 것들을 우리 삶에 맞추기 어렵게 하는 것처럼, 우리가 이러한 중요한 활동을 더 잘 계획하는 데에도 사용될 수 있습니다. 매일 체육관에 갈 수 있거나 집에서 프리 웨이트와 런닝머신으로 집에서 할 수 있다면 정말 좋습니다.
그러나 짧은 시간에 자신에게 동기를 부여하거나, 진전을 이루거나, 좋은 운동을 끝내는 것이 어렵다면 기술로 눈을 돌리고 Tonal , Mirror 또는 Weela 를 확인하는 것이 좋습니다 .
Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat
The average person today seems to be
abnormally busy. If that’ѕ you, maintaining good рhysical health is really
important.
Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.
With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.
Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.
That’s not to say the gym isn’t worth your
time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for
you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to
get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.
Tonal
If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”
Currently, you can purchase Tonal either
online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in
the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must
install the equipment for you.
And it’s safe to say Tonal is an investment
you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and
$49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise
programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month,
which includes a two-year subscription plan.
There are also smart accessories you’ll likely
want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to
adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available
accessories.
Here’s what you can do with it all.
Workouts
To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.
To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.
Tonal claims it can replace the free weights and
resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing
you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and
more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can
accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the
additional accessories available.
And no more pausing to add or remove weight
while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re
lifting with a simple click of a button on its handles or bar.
Coaching
With hundreds of workouts to learn, you can
continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid
plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular
content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by
multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on
your wall.
The biggest difference between what’s
available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to
set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up,
boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered,
Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right
trainer to keep you in line.
Data
It’s hard to tell when you’re making progress
at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing
on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements
through real data it collects as you exercise.
Instead of tracking weight, reps, and
performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also
gain insight through data it collects on your range of motion, time under
tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your
workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.
You might wonder how a rather expensive
digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but
with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness
coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of
helping anyone make progress if they can afford the investment.
Mirror
Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.
As an interactive smart home gym that can be
mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that
displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise
class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a
full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount
of space for a great workout.
Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39
a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and
on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the
convenience of serious exercise classes on par with what you would experience
in a gym or a studio–only it’s all in your home
Workouts
Mirror’s classes include complete cardio,
strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can
complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several
accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands,
heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and
the display looking great.
And to continually challenge your body, Mirror
makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It
offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You
also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be
bored or undertrained.
Coaching
You’re not alone in whatever program you
choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each
session, stay personal and encourage you with feedback during your training to
keep your confidence high. In the future, Mirror
plans on further personalizing the experience with one-on-one training.
Data
While you don’t have smart resistance cables
tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement
in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your
exercises and providing feedback to help you make adjustments.
You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth
heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete
against yourself. Mirror will track your progress against baselines and
previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.
And you don’t have to wait until after a
workout to reap the benefits of data. Mirror will
enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving,
what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to
ensure you get the best results.
If you’re not the kind of person who needs or
wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also
struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology could be a great investment. With Mirror, get
the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and
specific data that helps you continuously improve.
Weela
Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.
Weela is a portable home gym built as a
platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that
creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which
you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free
weights and machines.
And it’s reassuring that this technology works
as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by
health and technical professionals before going through several research
studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for
August 2019.
Workouts
Weela comes with three different handles you
can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from
cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish
these easily in as small a space as nine square feet.
To adjust the weight you’re pulling, you can
use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to
correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting
the best results from your workouts.
The electric resistance that creates the
effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your
movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can
turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when
you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to
repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.
Fitness App
Because Weela is designed to be lightweight
and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror;
however, it does come with an app that provides much of the same benefits these
other technologies offer.
With the app, you can view hundreds of
simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide
you with instructions. With these workouts, you can compile a customized
routine to make it easy to work out with goals in mind.
As you make progress, you can track it with
the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on
weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can
set goals and determine how to achieve them.
Go Get Fit
Just as technology has accelerated the way we
do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it
can also be used to help us plan better for these critical activities. If you
can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free
weights and a treadmill on your own, that’s great.
But if it’s a struggle to motivate yourself,
make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it
might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.
