당신과 대화하는 사람이 전화나 PC, 스마트워치로 주의가 산만해 보이는 것을 본 적이 있습니까? 당신은 그 사람이 대화에 완전히 참여하지 않고 더 많은 관심을 가지고 적절하게 응답해야 하는 세부 사항을 놓치고 있다고 느낍니다. 이것이 이른바 푸빙^(Phubbing) (Phubbing )이며, 가족과 친구 사이의 관계를 무너뜨리는 것입니다.

푸빙이란?

기술^(Tech) 은 우리 일상 생활의 일부가 되었으며 개인 정보 보호, 관심 및 일대일 대화가 중요한 곳을 침범하도록 허용했습니다. 휴대폰, PC, 스마트워치^(Smartwatch) 언제 어디서나 사용하는 모든 것. 우리는 대화 사이에 전화기를 꺼내고 고개를 끄덕이고 전화기를 바라보며 거짓 존재감을 드러내는 습관이 생겼습니다. 이것은 현재 순간의 대인 관계를 방해하는 Phubbing입니다.

Phubbing이 인간 관계에 의미하는 것

나는 이것을 겪었고 너무 깊어서 가족 모두와 연결을 끊기^{(disconnecting from everyone in my family)} 시작했습니다 . 그들은 내가 그들을 무시하고 있다고 느꼈는데, 그것은 내 의도가 아니었지만 그때 내가 하고 있었던 것입니다. 매일 집에 돌아와서 휴대폰을 만지작거리고, 점심시간에, 아침식사 시간에 아무렇게나 확인하니 더 심해졌습니다. 가족^(Family) 과 친구^(Friend) 는 당신과 함께 할 시간이 필요하고 저는 일이나 재미를 위해 소셜 미디어를 탐색하느라 바빴습니다. 만성화될 정도로.

관계는 물론 배우자의 정신 건강에도 영향을 미칩니다.^{(Affects relationships and even your Spouse mental health:)}

이것을 수동 흡연^{(Passive Smoking)} 처럼 취급하십시오 . 서로에게 적절한 시간을 주지 않으면 무시당하는 느낌이 들고, 배우자가 서로에게 주었을 관심은 다른 곳으로 가버립니다. 당신의 파트너는 우울증과 낮은 결혼 만족도를 경험할 수 있습니다^{(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction)} . 이것은 만성적인 수준으로 받아들일 경우 이혼으로 이어질 수 있습니다. 가족은 관심이 필요하기 때문에가 아니라 받을 자격이 있기 때문에 관심이 필요합니다.

정신 및 신체 건강:^{(Mental & Physical Health:)}

심한 목 통증^{(severe neck pains)} 을 유발 합니다. 고개를 숙이고 항상 전화를 보는 것은 장기적으로 해롭다. 당신은 그것이 오는 것을 보지 못할 수도 있습니다. 실생활에서 별 차이가 없는 것들을 볼 때마다 계속 스크롤을 내립니다. 정신집중도가 너무 높아 현실세계와 완전히 단절되어 사고를 당하기도 한다. ^{(you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )}

기분이 더 나빠졌습니다.  휴대폰을 내려놓은 직후에 다른 일 에 집중하거나 대화에 뛰어드는 것이 정말 쉽지 않았습니다^{(not really easy to concentrate)} .

푸빙을 중지하는 방법

천천히, 나는 나 자신에게 바쁘고 그들도 바쁘게 지내고 싶어하기 때문에 가족들이 나에게 덜 관심을 갖기 시작했음을 깨달았습니다. 내가 시간을 찾자 그들은 바빠서 내 약의 맛을 봤다. 마지막으로 몇 가지 규칙을 설정해야 했으며 이를 여러분과 공유하고 있습니다.

집에 전화 금지 구역^{(No Phone Zone at Home)}

완전히 벗는 것은 해결책이 아니었습니다. 그래서 우리는 전화 구역이 없는 것을 생각해 냈습니다. 집에 도착한 후 3시간 동안 전화를 끊었습니다. 가족들과 시간 보내기^(Gave) , 다양한 이야기, 일상적인 가족 이야기, 아들과 그의 하루 이야기 등. 전화기는 다른 방에 보관되어 있었고 중요한 전화가 왔을 때만 참석해야 했습니다.

나는 이것을 여기저기서 연습했고 집에 있을 때는 30분에서 40분 동안만 전화를 사용하도록 제한했고 정규 사무실에서는 전화를 사용했습니다.

친구와 전화 금지 구역^{(No Phone Zone with Friends)}

이것은 훨씬 더 어려웠고, 유일한 탈출구는 벨소리를 완전히 끄는 것이었습니다. 휴대폰은 주머니에 넣어두고 통화가 매우 중요하다고 생각되면 항상 블루투스^(Bluetooth) 이어폰으로 연결하여 참석할 수 있습니다. 나는 항상 친구들이 만날 때 모든 사람들이 우리의 전화를 멀리하도록 했습니다. 우리는 항상 전화를 전혀 꺼내지 않으려고 노력했습니다.

정말 쉽지 않았습니다. 전화기를 들고 아무 이유 없이 확인하는 습관. 나는 메시지를 받을 것이라는 기대와 싸워야 했다. 흡연 습관을 없애는 것만큼 좋습니다.

개인 차원에서 전화 금지 구역으로 진화^{(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)}

모든 것을 제쳐두고 Phubbing 은 개인적인 차원에서 당신을 해치고 있습니다. 소셜 미디어에 들이는 시간은 귀하의 작업과 관련이 없고 돈을 벌고 있지 않는 한 실제로 가치가 없습니다. 그곳에서 보내는 모든^(Every) 시간은 자신을 성장시키고 인생에서 새로운 것을 배우는 데 도움이 될 수 있는 일을 하지 않는다는 것을 의미합니다. 그것에 대해 생각해보십시오.

규칙을 따르기 시작한 후 상황이 개선되고 있음을 깨달았습니다. 집중력도 좋아지고 가족들과 소통도 잘 됐다. Phubbing 동안 잃어 버려 항상 원했던 주제에 대해 토론 할 수있었습니다.

필요할 때 기술을 사용하십시오. 마스터하면 제어할 수 있습니다.^{(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)}

What is Phubbing and What it means for personal relations

How many times have you noticed that a рerson talking with you seems to be diѕtracted either by phone or a PC or on theіr smartwatch? You feel the person is not completely into a сonversation and misses out on details where he or she should have responded properly, and with more attention. This is what is called as Phubbing, and it’s tearing apart relationship between families and friends.

What is Phubbing

Tech has become part of our daily life, and we have allowed it to invade places where privacy, attention, and one to one person conversation is important. Phones, PCs, Smartwatch anything that you use all the time no matter where you are. We have grown a habit of pulling out our phone in between a conversation, and just keep nodding our heads, and looking at the phone and offering a false presence. This is Phubbing which is disrupting your present-moment, in-person relationships.

What does Phubbing mean for personal relations

I have been through this, and it went so deep that I started disconnecting from everyone in my family. They felt that I had been ignoring them, which was not my intention but then I was doing. Every day I reached back home, I would snag my phone, and check things randomly, while lunch, while breakfast, and it became worse. Family and Friend need their time with you, and I was busy exploring social media either for work or fun. So much that it became chronic.

Affects relationships and even your Spouse mental health:

Treat this like Passive Smoking. When you don’t give proper time to each other, you feel ignored, and the attention which spouses would have given to each other goes somewhere else. Your partner may experience depression and lower marital satisfaction. This could lead to divorce if taken into a chronic level. A family needs attention, not because they need it, but because they deserve it.

Mental & Physical Health:

It’s resulting in severe neck pains. Keeping your head lowered and looking at the phone all the time, does hurt in the long term. You might not even see it coming. You keep scrolling every time looking at stuff which would never make a lot of difference in real life. The mental concentration goes so high, that you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. 

I have felt even worse. It was not really easy to concentrate on something else or jump into a conversation right after I had kept my phone down.

How to stop Phubbing

Slowly, I realized because my family started giving me less attention because I was busy with myself and they wanted to stay occupied too. When I was seeking time, they were busy and got the taste of my own medicine. Finally, I had to lay down some rules, and I am sharing it with you:

No Phone Zone at Home

While taking it completely off wasn’t a solution. So we came up with no phone zones. I kept down my phone for next 3 hrs after I reached home. Gave time to family, talked about various things, daily family stuff, talked with my son about his day, and so on. The phone was kept in other room and was only to be attended when an important call came in.

I practiced this everywhere and restricted myself to use the phone only for 30 to 40 minutes when at home, and on a regular office day.

No Phone Zone with Friends

This was even tougher, and only way out was to turn down the ringer completely. Keep the phone in the pocket, and if you feel calls are very important, you can always connect with a Bluetooth earphone, and attend them. I always made sure that when friends meet, everyone kept our phones away.  We always tried to not take out the phone at all.

It wasn’t really easy. The habit of holding the phone, checking on it for no reason. I had to fight my sense of expectation of getting a message. It’s as good as fighting the habit of smoking.

Evolve into a No Phone Zone on a personal level

Even if you keep everything aside, Phubbing is hurting you on a personal level. The time we are putting on social media is not really worth it unless its related to your work, and it’s making you money. Every minute you spend there means, you are not doing something which could help you grow yourself, learn something new in life. Think about it.

I have realized that things were improving after I started following the rules. My concentration was better, I was communicating well with my family. I was able to discuss topics which I always wanted by lost them during Phubbing.

Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.

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