사이버 멀미( Cybersickness^{(Cybersickness)} )라는  말 을 처음 들어도 PC를 많이 사용한다고 걱정하지 마세요. 사이버 멀미 는 ^{(Cybersickness)}VR^{(VR Sickness)} 멀미 와 밀접한 관련이 있으며, 간단히 말해서 실생활에서의 멀미에 비유할 수 있습니다^{(Motion Sickness)} . 자동차를 탈 때 어지러움을 느끼거나 버스를 탈 때 구토를 느낀 적이 자주 있습니까? 이것을 멀미라고 합니다^(Motion) . 이 불균형으로 인해 내이는 균형을 잡아야 한다고 생각하고 결과를 얻을 수 있습니다. 내이는 신체가 균형을 잃을 때 부상으로부터 신체를 보호하기 위해 반사 신호를 보내는 역할을 합니다. 이 게시물에서는 사이버 멀미^{(Cybersickness)} 또는 VR 멀미에 대해 알아보겠습니다.^{(VR Sickness)}. 그 정의, 원인, 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다.

사이버 멀미^{(Cybersickness)} 또는 VR^{(VR Sickness)} 멀미 란 무엇입니까?

VR 게임을 할 때도 같은 일이 발생합니다. 대부분의 VR 게임에는 많은 움직임, 무작위 낙하, 게임을 하기 위해 취해야 하는 행동, 몸의 균형을 잡아야 한다는 마음이 들게 만듭니다. 마음은 VR에 있다는 것을 알고 있지만 VR 헤드셋을 착용하면 눈이 이것을 현실로 인식하고 동일한 종류의 멀미가 발생합니다.

사이버 멀미^{(Cybersickness)} 또는 VR^{(VR Sickness)} 멀미 의 원인 

그러나 멀미를 느껴본 적이 없는 사람들은 사이버 멀미^{(Cybersickness)} 나 VR^{(VR Sickness)} 멀미에 아주 쉽게 걸릴 수 있습니다. 거기에는 논리적인 이유가 있습니다. VR 헤드셋은 시각, 전정 및 고유 감각의 세 가지 감각 시스템을 사용합니다. 시스템이 완벽하고 가상 세계에서 일어나는 행동이 현실 세계와 동일하다면 문제가 발생하지 않았을 것입니다. 하지만 그런 일은 일어나지 않습니다.

우리의 눈이 동기화되지 않은 순간을 몇 밀리초라도 감지하면 신체가 취하는 반응이 지연되거나 서두르게 됩니다. 즉, 신체가 적시에 반응하지 않습니다. 움직이는 버스에서 내리고 싶지만 불과 몇 초 후에 버스가 이미 움직이고 있다는 것을 깨닫는다면 균형이 무너질 것입니다. 렌즈의 재생 빈도가 낮은 VR 헤드셋은 문제를 일으킬 수 있습니다.

VR 헤드셋을 구입할 때는 현명해야 합니다. 다음은 확인해야 하는 일반적인 사항의 목록입니다.

• 고해상도 디스플레이 VR.
• LCD 디스플레이 위의 OLED 디스플레이.
• 추적기에는 지연을 최소화하기 위해 밀리미터 이하의 헤드 추적 기능이 있습니다.
• 초당 프레임( FPS )은 최상의 경험을 위해 새로 고침 빈도와 일치해야 합니다.
• 프레임 속도에 영향을 미치므로 높은 그래픽과 하드웨어를 지원하는 PC를 사용하십시오.

사이버 멀미의 증상

VR 게임을 오래 할 수 없고 끊임없이 휴식을 취해야 하는 경우, 당신은 질병에 시달리고 있는 것입니다. 많은 경우, 특히 평평하지 않은 지형에서는 게임을 둘러보면서 롤러코스터처럼 단순한 게임을 하거나 멀미를 느낄 수 없을 것입니다.

^{(Precautions)}VR 멀미^{(VR Sickness)} 에 대한 예방 조치 및  치료^(Treatment)

올바른 하드웨어, VR 헤드셋, 초고속 PC를 선택하는 것 외에도 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 특정 예방 조치를 취해야 합니다. 그러나 잘못된 하드웨어에 지속적으로 관여하면 질병이 다시 나타날 수 있음을 기억하십시오.

VR에서 휴식을 취하십시오:^{(Take breaks when in VR:)}  많은 VR 게임에는 어떤 조치도 취할 필요가 없는 상황이 있습니다. 휴식, 컷신 또는 이와 유사한 것이 될 수 있습니다. 이러한 시나리오에서는 눈을 감아도 됩니다. 그렇게 하면 당신의 눈과 내면의 해가 일치하게 될 것입니다.

호흡 유지: ^{(Keep Breathing: )} 게임을 할 때 약간의 호흡을 놓치는 것은 큰 문제가 아닙니다. 격렬한 Xbox 게임^(Games) 을 몇 개 했고, 끝내고 나면 긴 숨을 들이쉬곤 했습니다. 보통 몸은 급할 때 얕게 숨을 쉬는 것을 선택하는데, 이를 VR에서도 운동처럼 신경써야 한다. 여기서 심호흡이 중요합니다.

앉아서 플레이: ^{(Sit & Play: )} 많은 VR 게임은 서서 플레이할 필요가 없습니다. 그들에게 필요한 것은 손의 움직임이나 최소한의 몸의 움직임입니다.  편안하고 안전한 의자에 앉아 게임을 하십시오 . ^(Play)의자를 올바르게 선택하십시오 . ^(Make)쉽게 균형이 흐트러지는 플라스틱 의자를 들고 싶지는 않습니다. 대신 소파에 앉을 수 있는지 확인하고 바닥이 많이 아프지 않은지 확인하십시오. VR에 있을 때는 현실 세계를 전혀 알 수 없습니다.

시야 거리 또는 FOV 변경:  ^{(Change View distance or FOV:  )} VR 게임을 가까이서 플레이하지 마십시오. 멀리서 보기를 유지하십시오. VR 헤드셋을 사용하면 FOV의 이 보기 거리를 변경 하고 편안한 거리를 찾을 수 있습니다. 조금 움직여보고 신체 반응이 긍정적인지 확인하고 찾을 때까지 더 조정하지 않으면 확인하십시오.

시원하고 편안한 환경:^{(A cool comfortable environment: )} VR 게임을 할 때 편안한 장소에 설정하세요. 몸이 뜨거워지면 외부의 시원한 온도로 몸을 돌릴 수 있는 에어컨실을 선호한다. 땀을 흘리고 더위를 식히는 환경에서 놀고 싶지 않습니다.

정기적인 휴식 취하기:^{(Take regular breaks:)} VR은 모든 게임과 마찬가지로 중독성이 있으며 게임에서와 마찬가지로 정기적으로 휴식을 취해야 합니다. 장기간 지속되는 모든 것은 몸과 마음에서 너무 많은 에너지를 끌어냅니다. 균형을 찾기 위해 현실 세계로 돌아와야 합니다. 짧은 휴식, 게임 일시 중지, 강렬한 게임 세션 후 더 긴 휴식이 도움이 됩니다.

포인트에 집중: ^{(Focus on a point: )} 집중 게임을 할 때 여기 저기를 살펴봐야 합니다. 이것은 현기증을 유발합니다. 예^(Say) 를 들어 롤러코스터 VR 게임이 그렇게 할 수 있다고 가정해 보겠습니다. 현기증을 이기는 가장 좋은 방법은 몇 초 또는 1분 동안 그 지점에 집중하는 것입니다. 주변에서 장면이 계속 바뀌는 경우 다리나 신발을 내려다볼 수 있습니다. 이것은 현기증을 줄입니다.

VR을 위해 몸을 준비하십시오: VR^{(Get your body ready for VR:)} 이 처음이라면 고강도 게임에 뛰어들지 마십시오. 천천히 시작^(Start) 하고 몸이 적응할 시간을 주세요. 도움이 되는 무료 VR 게임을 다운로드^(Download) 하면 몸이 VR에서 일어나는 일을 이해할 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​위에서 내가 말한 모든 것을 따라야 할 것입니다.

전문가에게 물어보십시오.^{(Ask the experts:)} 이것은 가상이든 현실이든 삶의 거의 모든 것에 적용됩니다. 소비자가 보기에 오버레이를 추가하여 VR 병을 고친 이 슈퍼 레딧 스레드 가 있습니다. ^{(super Reddit thread)}그 불투명한/반투명한 경계는 그의 메스꺼움과 두통을 줄였습니다. 자세한 내용은 ncbi.nlm.nih.gov 를 참조하십시오 .

마지막으로, 도움이 되지 않으면 의사^(Doctor) 를 찾으 십시오. 겁^(Don) 먹지 마세요. 대부분 최악의 시나리오입니다. 며칠 동안 예방 조치를 취해야 할 수도 있지만 상황은 괜찮아질 것입니다.

그래서, 일이 방해가 되거나 막 시작된 ​​상황에 처한 적이 있습니까? 뭐 했어? 의견에 알려주십시오.^{(So, did you ever got yourself in a situation where things got out of the way or maybe just started? What did you do? Let us know in the comments.)}

What is Cybersickness or VR Sickness? Symptoms Precautions Treatment

If you аre hearing the term Cybersickness for the first time, don’t be worried if you use PC a lot. Cybersickness closely relates to VR Sickness which in simple words can be compared to Motion Sickness in real life. Have you often felt getting dizzy when traveling in a car or felt vomiting when on a bus?  This is called Motion sickness. This imbalance causes the inner ear to think that you need to balance yourself and hence the result. The inner ear is responsible to send a reflex signal to safeguard your body from injury when your body goes out of balance.  In this post, let’s learn about Cybersickness or VR Sickness. We will look into its definition, reasons,  symptoms, treatments.

What is Cybersickness or VR Sickness

When playing VR games, the same thing happens. Most VR games involve a lot of movement, random falls, actions you need to take to play games, make your inner year feel that you need to balance your body. While your mind knows you are in VR, when wearing VR headsets, your eyes perceive this as reality, and the same kind of motion sickness kicks in.

Reasons for Cybersickness or VR Sickness

However, people who never felt motion sickness can get Cybersickness or VR Sickness quite easily. There is a logical reason for it. VR headset uses three sensory systems–visual, vestibular, and proprioceptive. If the system is perfect, and the actions happening in the virtual world are the same as in the real world, things would not have caused a problem. But that doesn’t happen.

If our eyes perceive a moment which is out of sync, even by a few milliseconds, the response taken by the body is delayed, or rushed i.e. body doesn’t respond timely. Say if you want to get out of a moving bus, but you will be out of balance if you realize that the bus was already moving only a few seconds later. Any VR headset which has a poor refresh rate for its lenses will cause problems.

You need to be smart when buying a VR headset. Here is the list of common things you need to check:

• High-Resolution Display VR.
• OLED displays over LCD displays.
• Trackers have sub-millimeter head tracking to minimize the delay.
• Frames-per-second (FPS) should match the refresh rate for the best experience.
• Use a PC with high graphics and hardware support as it affects framerates.

Symptoms of Cybersickness

If you are not able to play VR games for long and need to take constant breaks, you are suffering from the sickness.  Many a time you won’t be able to play the games which are as simple as a roller coaster or sickness feeling while looking around in the game, especially in a non-flat terrain.

Precautions & Treatment for VR Sickness

Apart from choosing the right hardware, both VR headset, a superfast PC, you need to take certain precautions which will help you fix this problem. However, do remember that if you are constantly involved in the wrong hardware, the sickness will show up again.

Take breaks when in VR: Many VR games have situations where you don’t need to take any action. It could be a break, a cutscene or anything similar. You can close your eyes during these scenarios. That way, your eyes, and your inner year will come into sync.

Keep Breathing: It’s not a big deal to miss some breathing when playing a game. I played a few intense Xbox Games, and after finishing, I would take a long deep breath. Usually, the body chooses to take a shallow breath when you are in a rush, and you need to take care of this in VR as well, as you do in a workout. Deep breathing is important here.

Sit & Play: Many VR games don’t need you to stand, and play. All they need is hand movement or minimal body movement.  Play those games while sitting in a comfortable, and safe chair. Make sure to choose your chair correctly. You don’t want to pick up a plastic chair which gets out of balance easily. Instead see if you can get on a sofa, and make sure the floor doesn’t hurt much. You will have no idea of the real world when in VR.

Change View distance or FOV:  Don’t play the VR games up close. Keep the view at a distance. VR headsets do allow you to change this view distance of FOV and find a distance which is comfortable for you. Move around a bit, and see if your body response is positive, if not further adjust till you find it.

A cool comfortable environment: When gaming in VR, set it up at a place which comforts you. An AC room is preferred so when your body gets high, the external cool temperature can take care of it. You do not want to play in an environment which makes you sweat, and heats you up.

Take regular breaks: VR is addictive, just like any gaming, and you need to take regular breaks just like in gaming. Anything which is pro-longed draws too much energy from body and mind. You need to come back to the real world to find your balance. A small break, pause games, a longer break after an intense session of the game helps.

Focus on a point: When playing intensive games, you need to look here, and there. This causes dizziness. Say, for example, a roller coaster VR game can do that. The best way to beat the dizziness is to focus on the point for a few seconds or even a minute. Maybe look down at your leg or shoes if the scenes are constantly changing around you. This will reduce dizziness.

Get your body ready for VR: If you are new to VR, then don’t jump into a game of high intensity. Start slow, and give your body some time to adjust to it. Download some free VR games which help you, and your body understands what’s going around in VR.  You will still need to follow everything I had said above.

Ask the experts: This applies to almost everything in life, any life, virtual or real. There is this super Reddit thread where a consumer fixed his VR sickness by adding overlay in his view. Those opaque/semi-transparent borders reduced his nausea and headache. More on this on ncbi.nlm.nih.gov.

Lastly, if nothing helps, seek a Doctor. Don’t be scared, and it’s mostly in a worst-case scenario. You may have to take precautions for a few days, but things will be alright.

So, did you ever got yourself in a situation where things got out of the way or maybe just started? What did you do? Let us know in the comments.

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